спалюють

Новий рік і для вашої шкіри: інтенсивна 14-денна програма, щоб побалувати її на повну силу

Поділіться П’ять видів спорту, які спалюють найбільше калорій і допоможуть вам схуднути

Підпишіться на Джареда

Хоча найголовніше у фізичних вправах - це завжди переваги, які це має для нашого здоров'я та якості життя, правда полягає в тому, що ми не можемо ігнорувати той факт, що це також допомагає нам підтримувати здорову вагу і досягти кращого складу тіла.

У будь-якому випадку, не всі види спорту допомагають нам спалювати калорії однаково. Дослідження Гарвардської медичної школи проаналізували, які види спорту допомагають нам спалювати найбільше калорій залежно від ваги власного тіла.

Це п’ять видів спорту, які спалюють найбільше калорій

Аналіз Гарвардської медичної школи включає велика кількість спортивних та фізичних навантажень. Від занять у тренажерному залі, через спортивні заходи до повсякденних занять у нашому власному домі. У будь-якому випадку, в цьому випадку ми зосередилися на спорті.

Виходьте займатися бігом

За цією класифікацією Гарварду біг - це вид спорту, який спалює найбільше калорій. Люди приблизно від 55 до 70 кг згорять із середньою швидкістю 12 км/год, приблизно 375 ккал за півгодини. Люди вагою понад 70 кг спалять близько 465 ккал. Однією з переваг виходу на пробіжку є те, що ми можемо самостійно встановлювати графік і встановлювати власний темп.

У будь-якому випадку, також для бігу нам потрібна якась підготовка. Якщо ми новачки, нам доведеться починати швидко ходити, поступово рухатися вперед.

Велоспорт

Велоспорт - це наступний вид споживання калорій. Людина, що перевищує 50 кг, спалить близько 360 ккал за півгодини практики, якщо вона займається із середньою швидкістю 26-30 км/годину. Вибір велосипеда для поїздки на роботу, за нашими звичними дорученнями тощо, буде чудовим способом вправ у повсякденному житті.

Різні стилі плавання

Любителям плавання пощастило, оскільки цей вид спорту є одним із найбільш калорійних пальників. Від 300 до 330 калорій на кожні півгодини занять для людей від 50 до 70 кг. Різниця в калоріях це залежатиме від стилю плавання, який ми практикуємо, але всі будуть навколо цих рівнів.

Все більш відомий бокс

Раніше бокс був чоловічим видом спорту і дуже обмежувався певними галузями. Однак все більше людей практикують це, і це не тільки чудовий спосіб вивільнення ендорфінів, але це допомагає нам спалювати багато калорій. За півгодини практики люди від 55 до 70 кілограмів втратять близько 270 калорій. Ті, хто важить більше 70 кілограмів, втрачають близько 335 ккал.

Аеробіка з сильним ударом

Аеробіка - один з найпопулярніших видів спорту для спалювання калорій. Нас може здивувати, що це не найбільш опікові фізичні вправи, але це все ж хороший варіант. Знову ж таки, як і з іншими видами спорту, спалення калорій, яке ми робимо, буде залежати від інтенсивності. Якщо ми займаємось аеробікою з низьким ударом, ми будемо спалювати менше, але з аеробікою з сильним ударом, яка включає крок, опік складе близько 300 калорій за півгодини або майже 400, якщо ми важимо більше 70 кіло.

Зображення | @karliekloss, @shaymitchell, iStock

Поділіться П’ять видів спорту, які спалюють найбільше калорій і допоможуть вам схуднути