Олімпійські спортсмени дивують нас своїм захопленням і талантом. Ось чому для здійснення цих видів діяльності вони підпорядковують своє життя режиму тренувань та здорового харчування. Але крім дотримання дієти, які види спорту допомагають спалити більше калорій?

спалює

Біг, баскетбол або плавання - ось деякі з них, завдяки яким тіло ідеально збалансовано у спорті та здоров’ї. Вони не тільки зменшують калорії тіла, але й забезпечують добробут людині, яка цим займається.

Спортом ви можете займатися наодинці

альпінізм або альпінізм дозволяє працювати на багатьох м’язах тіла і спалювати 10 Ккал в хвилину; з іншого боку, їзда на велосипеді Y бігти Це види спорту, в яких фізичні зусилля можуть сильно відрізнятися, оскільки вони мають значну інтенсивність, коли ви можете спалити 1000 калорій за 60 хвилин.

командні види спорту

футбол Y баскетбол: вони вимагають великих зусиль з боку кардіореспіраторної системи і дозволяють спалювати близько 9,5 Ккал в хвилину. За допомогою волейбол, що вимагає великого опору, можна споживати 8 Ккал на хвилину. За допомогою кабачок 900 калорій спалюється за 60 хвилин, крім того, що дозволяє досягти хорошого фізичного стану.

Водні види спорту

Завдяки стилю метелика та повзання вони можуть споживати 19 Ккал на хвилину виступу плавання, крім виконання найповнішої серцево-судинної діяльності. За допомогою веслування та каное, ви вилучаєте більшу кількість калорій швидше, в середньому 1000 калорій на годину, оскільки ці види спорту вимагають не лише великих зусиль рук і плечей, але і всієї верхньої частини тіла.

контактні види спорту

За допомогою бокс, Окрім усунення понад 700 калорій, ви також можете зняти напругу. Перебуваючи в постійному русі, будь то невеликі стрибки, бічні кроки, розмахування тілом і закидання кулаків для з’єднання, ви працюєте з найрізноманітнішими м’язами. У свою чергу, з такими єдиноборствами, як дзюдо Y карате, ви втрачаєте близько 13 ккал калорій за хвилину і розвиваєте координацію та пильність.

Покращений базальний обмін: підтримка занять спортом, що спалює більше калорій

базальний обмін речовин відіграє ключову роль у спалюванні калорій. Йдеться про кількість калорій, яку організм повинен мати, щоб виконувати всі свої функції протягом дня, тобто це мінімальна енергія, яка нам потрібна, щоб мати можливість жити. Він становить від 70% до 75% від загальної кількості споживаних людиною калорій.

Кожна людина має різне споживання, однак існують способи прискорити метаболізм. Інтервальні тренування високої інтенсивності, що складаються з п’ятнадцятисекундних періодів інтенсивних фізичних вправ, підсилюють обмін речовин на 24 години. силові тренування це також допомагає нам спалювати більше калорій, оскільки збільшує кількість м’язів, які спалюють більше калорій, ніж жиру.