Весняна втома - чутки чи реальність
Наш кліматичний пояс характеризується чергуванням чотирьох пір року. Зазвичай обертання відбувається повільно, тому людський організм має достатньо часу та можливості реагувати на зміни тиску та температурних умов. Здоровий організм легко пристосовується до них. Один із сезонів - весна, однак, дуже часто супроводжується суб’єктивно неприємним почуттям, т. Зв весняна втома. Весняна втома - це складний стан всього організму, це не є органною хворобою, а тому весняна втома не класифікується як хвороба. Цей стан більш виражений у людей середнього та старшого віку. Молодий, здоровий організм більш гнучко пристосовується до цих змін тиску та температури. Мало дітей чи підлітків сприймають прихід весни негативно. В основному це особи, які страждають алергією на лихоманку або весняне цвітіння.
Симптоми весняної втоми добре відомі - суб’єктивне відчуття фізичного та психічного виснаження, головний біль, запаморочення, сонливість, поганий настрій, дратівливість. Виснажені організми більш сприйнятливі до інфекційних захворювань, алергічних реакцій, респіраторних захворювань і часто з’являються знову із симптомами виразки шлунка та дванадцятипалої кишки.
Але які причини цього стану і що ми можемо зробити, щоб запобігти цьому. Основною причиною можна вважати відсутність фізичної активності в зимові місяці, наше тіло лінувалось. Ліси часто супроводжуються небажаним збільшенням ваги. Цьому також сприяє дієта, яка взимку, як правило, більш енергоефективна і особливо жирна. Навпаки, споживання фруктів та овочів обмежується взимку, а споживання захисних факторів є недостатнім. Фрукти та овочі є важливим джерелом майже всіх вітамінів, багатьох мінералів, клітковини, а також флавоноїдів, які посилюють дію вітаміну С та діють як антиоксидант, багатьох ферментів, що підтримують процеси та процеси в процесах організму. Запас захисних факторів в організмі, як правило, обмежений і часто повністю виснажується після зимових місяців. Якщо їх постійне та достатнє постачання не забезпечується, відчуття втоми та схильність до інфекцій можуть посилюватися.
То як боротися з весняною втомою? Щоденне і достатнє перебування на свіжому повітрі, дотримуйтесь принципів правильного, різноманітного, але помірного харчування з достатнім споживанням захисних поживних речовин, займайтеся спортом та відпочивайте протягом розумного віку, дотримуйтесь регулярного режиму дня і отримуйте регулярний розпорядок дня. Але найголовніше - налаштуйтеся на оптимістичний струн, настане весна. Ви знаєте щось приємніше?
MUDr. А. Бедерова, науковий співробітник, керівник консультативного центру з охорони здоров’я, RЪVZ Братислава