Якщо ви все ще не знаєте, який тип вправ займатися вдома, щоб допомогти вам схуднути, сьогодні ми залишаємо вам 10 основних поз йоги для схуднення.
Заняття йогою допоможе не тільки розслабитися і зняти весь стрес, ці основні пози йоги також надзвичайно ефективні для швидкого схуднення та тонізування всього тіла. Перевірте ці вправи, щоб потренуватися вдома. Брати до відома.
1. Фіксує сідниці і тонізує живіт
Поза Кобра - це чудова розтяжка для зміцнення сідничних м’язів і підтяжки всього живота. Лягайте на підлогу обличчям вниз кисті рук біля грудей. Підніміть грудну клітку і подовжте шию, зігніть грудну клітку назад і потягніться. Подивіться вгору і затримайте цю позицію кілька хвилин. Читайте: 8 поз йоги для вагітних
2. Тонус рук і ніг.
Це відео може вас зацікавити
Поза лука - основне в йозі, щоб швидко привести руки в тонус. Ляжте на підлогу животом і тримайте щиколотки руками в лежачій дузі. Утримуйте положення і відпустіть.
3. Плоский живіт
Усуньте жир на животі за допомогою пози голуба. Для цього станьте на коліна і сядьте «чиніто». Потім витягніть одну ногу назад і тримайте позу. Тримайте щиколотку ноги, яку ви розтягнули, і тримайте руками. повторіть це з іншою ногою.
4. Тонізуйте все тіло
Позою корови на обличчі ви можете привести в тонус всі м’язи. Сядьте, тримайте спину прямо. Зігніть коліна, а праву ногу поставте над лівою. Проведіть одну руку за спиною знизу, а другу - зверху, поки вона не торкнеться ваших хребців. Тримайте позу і відпускайте.
5. Втратити жир на животі
Для цієї пози вам потрібно лише сісти на підлогу, витягнути ноги перед собою і тримати спину прямо. Видихніть і опускайте спину потроху, поки ваші руки не торкнуться кульки ніг. Опустіться якомога нижче і намагайтеся обняти руки на щиколотках під час видиху. Потримайте і поверніться.
6. Твердий бюст.
Ми залишаємо вам такі пози йоги, щоб мати міцний бюст, який ви можете практикувати вдома. Йога позиції мати твердий бюст.
7. Спалюйте калорії та усувайте любовні ручки.
Поза бокового розтягування допоможе вам збільшити пульс і спалити калорії. Для цього просто встаньте прямо і витягніть руки вгору, щоб з’єднати їх над собою. Проведіть руки за спиною, а потім опустіть убік. Утримуйте, а потім опустіть до іншого.
8. Стегна та руки.
Розтяжка воїна допоможе вам позначити руки і стегна. Встаньте і розведіть ноги. Витягніть праву ногу назад і зігніть ту, що спереду. Витягніть руки вгору і тримайте позу, з’єднавши долоні. Відпустіть і переключіть ноги.