Як ви вважаєте, схуднення за допомогою йоги - це найпростіший і найбільш природний спосіб? Якщо ваша відповідь так, тоді ви повинні однозначно спробуйте займатися йогою, щоб схуднути вдома.
З такою кількістю фітнес-центрів у місті, йога почала набирати популярність.
Йога вважається одним з найкращих природних способів схуднення.
Це медично безпечно і не має побічних ефектів.
Тому ми пропонуємо вам інформацію найкращих та унікальних поз йоги, які ви можете легко практикувати вдома.
Використання гантелей під час занять йогою допомагає спалити більше калорій.
Є опорою до вашого режиму тренувань.
Дотримуйтесь простих кроків, зазначених нижче і Почніть з нового режиму фітнес-йоги!
1 поза для зняття вітру
Це чудова поза для схуднення зайвої ваги з області живота та живота.
- Лягайте на підлогу на спині.
- Підніміть праву ногу вгору під кутом 90 градусів.
- Зігніть праве коліно і покладіть його на животі.
- Натисніть сильно Ваша нога проти вашого шлунка.
- Тримайте руками і натискайте. Звільнення.
- Повторіть те ж саме з ліву ногу теж.
Ви також можете потренуватися в цій позі с обидві ноги в той самий час.
2 поза Кобра
Ця поза це чудова тренування для ущільнення сідниць і тонізування преса.
- Лягайте на підлогу на животі, долоні покладіть на підлогу біля грудей.
- Підніміть вершина від тіла підніміть груди від землі.
- Нахиліться назад скільки зможеш.
- Дивись вгору.
- Залишайтеся на деякий час статичним, потім відпустіть.
3 Поза лука
Це чудово заняття йогою тонізувати і втратити зайвий жир на руках і ногах.
- Для цього ляжте на підлогу на животі.
- Зігніть ноги в колінах і Підніміть ноги з-за.
- Зігніть спину і спробуйте тримати ноги своїми руками.
- Залишайтеся статичними для деякий час а потім відпустити. Розслабтесь
4 Поза бокового розтягування
Ця поза збільшити пульс, спалює калорії та допомагає зменшити жир на боках.
- Для цього станьте на землю у прямій позі, руки з боків тіла, долонями вниз. підніміть руки вгору і витягніть їх.
- Нахиліться праворуч, отже, ви будете витягувати праву руку в напрямку правої сторони над головою.
- Повторити зліва сторона так само. Розслабтесь.
5 Поза воїна
Це відмінна вправа йоги для схуднення.
Це хороша вправа для вашого абс, стегна і руки. Збільште ємність своїх легенів теж.
- Для цього встаньте на землю в правильне положення.
- Відкрий свій ноги широко розставлені.
- Перетворіть свою права нога вправо і, отже, поверніть ліву ногу в тому ж напрямку.
- Підніміть руки до стелі і розтягніть їх. Зведіть долоні разом у молитовному положенні. Подивіться вгору. просто розслабитися.
6 Поза бічного кута
Це може бути великою підмогою для тих, хто хоче приберіть жир з боків.
- Встаньте на землю в пряма поза.
- Зігніть праву ногу до Кут 90 градусів, тримайте ліву ногу в тому ж положенні.
- Опустіть тіло трішки.
- Покладіть праву руку на праве стегно; підніміть ліву руку вгору в повітря і витягніть його до правого боку над головою.
- Подивіться в напрямку правий бік.
- Повторіть те саме заняття і з іншого боку. Розслабтесь.
7 Орел поза
Це одне дуже хороший варіант для схуднення для тих, хто хоче стрункіших ніг, стегон і рук.
- Встаньте на землю в пряма поза, руки з боків тіла.
- Підніміть ліву ногу, зігніть його в коліні і оберніть навколо правої ноги.
- Підніміть руки, піднесіть їх до передньої частини грудей а оберніть ліву руку навколо правої.
- Дивіться вперед. просто розслабитися.
8 Поза голуба
Це хороший варіант позбутися від надмірно насичених жирів у районі шлунка.
- Стань на коліна на землю і сісти на щиколотки.
- Тримайте руки на землі, пальці до вашого тіла, великі пальці спрямовані назовні, а долоні міцно притиснуті до підлоги.
- Розташуйте лікті так притискаються до живота.
- Випрямити ноги назад і розтягніть їх.
- Підніміть своє тіло вгору, підтримуйте його на руках і ногах.
- Ваше тіло і ноги повинні бути паралельними вниз. просто розслабитися.
9 Поза обличчя корови
Це здоровий варіант тонізувати м’язи вашого тіла і втрачають жир.
- Сядьте на підлогу, витягніть ноги перед тобою.
- Складіть коліна і покладіть ноги на землю.
- Зсуньте ліву ногу нижче правого коліна так, щоб вона була розташована за межами правого стегна.
- Помістіть праву ногу на лівій нозі.
- Складіть руки на лікті назад і розтягніть їх.
- Долоню лівої руки слід розташувати за спиною і рівно нижче шиї. Розслабтесь.
10 Поза кліщами
Це найкращий варіант йога втратити вагу, особливо для тих, хто хоче втратити шлунковий жир.
- Для цього вам потрібно лише сісти на підлогу у вертикальній позі витягніть ноги перед собою.
- Видихніть і зігніть тіло вперед від талії, поки руки не досягнуть пальців ніг.
- Спробуйте схопити пальці вашогостопи своїми руками.
- Впертися чолом у верхня частина литкових м’язів або на колінах.
- Залишайтеся на деякий час статичними, потім розслабтеся.
Спробуйте ці унікальні та легкі пози йоги для схуднення і Видаліть зайвий жир!
- Ось як силові вправи допомагають схуднути (і міні-рутина для
- 10 дуже дешевих продуктів для схуднення та схуднення
- Це дієта з глікемічним індексом для здорового схуднення 6 жовтня 2020 року
- 6 порад для швидкого схуднення Здорове тіло Тренажерний зал Olimfit в Інтернеті
- 6 порад, як схуднути здоровим способом в Позуело