йоги

Як ви вважаєте, схуднення за допомогою йоги - це найпростіший і найбільш природний спосіб? Якщо ваша відповідь так, тоді ви повинні однозначно спробуйте займатися йогою, щоб схуднути вдома.

З такою кількістю фітнес-центрів у місті, йога почала набирати популярність.

Йога вважається одним з найкращих природних способів схуднення.

Це медично безпечно і не має побічних ефектів.

Тому ми пропонуємо вам інформацію найкращих та унікальних поз йоги, які ви можете легко практикувати вдома.

Використання гантелей під час занять йогою допомагає спалити більше калорій.

Є опорою до вашого режиму тренувань.

Дотримуйтесь простих кроків, зазначених нижче і Почніть з нового режиму фітнес-йоги!

1 поза для зняття вітру

Це чудова поза для схуднення зайвої ваги з області живота та живота.

  1. Лягайте на підлогу на спині.
  2. Підніміть праву ногу вгору під кутом 90 градусів.
  3. Зігніть праве коліно і покладіть його на животі.
  4. Натисніть сильно Ваша нога проти вашого шлунка.
  5. Тримайте руками і натискайте. Звільнення.
  6. Повторіть те ж саме з ліву ногу теж.

Ви також можете потренуватися в цій позі с обидві ноги в той самий час.

2 поза Кобра

Ця поза це чудова тренування для ущільнення сідниць і тонізування преса.

  1. Лягайте на підлогу на животі, долоні покладіть на підлогу біля грудей.
  2. Підніміть вершина від тіла підніміть груди від землі.
  3. Нахиліться назад скільки зможеш.
  4. Дивись вгору.
  5. Залишайтеся на деякий час статичним, потім відпустіть.

3 Поза лука

Це чудово заняття йогою тонізувати і втратити зайвий жир на руках і ногах.

  1. Для цього ляжте на підлогу на животі.
  2. Зігніть ноги в колінах і Підніміть ноги з-за.
  3. Зігніть спину і спробуйте тримати ноги своїми руками.
  4. Залишайтеся статичними для деякий час а потім відпустити. Розслабтесь

4 Поза бокового розтягування

Ця поза збільшити пульс, спалює калорії та допомагає зменшити жир на боках.

  1. Для цього станьте на землю у прямій позі, руки з боків тіла, долонями вниз. підніміть руки вгору і витягніть їх.
  2. Нахиліться праворуч, отже, ви будете витягувати праву руку в напрямку правої сторони над головою.
  3. Повторити зліва сторона так само. Розслабтесь.

5 Поза воїна

Це відмінна вправа йоги для схуднення.

Це хороша вправа для вашого абс, стегна і руки. Збільште ємність своїх легенів теж.

  1. Для цього встаньте на землю в правильне положення.
  2. Відкрий свій ноги широко розставлені.
  3. Перетворіть свою права нога вправо і, отже, поверніть ліву ногу в тому ж напрямку.
  4. Підніміть руки до стелі і розтягніть їх. Зведіть долоні разом у молитовному положенні. Подивіться вгору. просто розслабитися.

6 Поза бічного кута

Це може бути великою підмогою для тих, хто хоче приберіть жир з боків.

  1. Встаньте на землю в пряма поза.
  2. Зігніть праву ногу до Кут 90 градусів, тримайте ліву ногу в тому ж положенні.
  3. Опустіть тіло трішки.
  4. Покладіть праву руку на праве стегно; підніміть ліву руку вгору в повітря і витягніть його до правого боку над головою.
  5. Подивіться в напрямку правий бік.
  6. Повторіть те саме заняття і з іншого боку. Розслабтесь.

7 Орел поза

Це одне дуже хороший варіант для схуднення для тих, хто хоче стрункіших ніг, стегон і рук.

  1. Встаньте на землю в пряма поза, руки з боків тіла.
  2. Підніміть ліву ногу, зігніть його в коліні і оберніть навколо правої ноги.
  3. Підніміть руки, піднесіть їх до передньої частини грудей а оберніть ліву руку навколо правої.
  4. Дивіться вперед. просто розслабитися.

8 Поза голуба

Це хороший варіант позбутися від надмірно насичених жирів у районі шлунка.

  1. Стань на коліна на землю і сісти на щиколотки.
  2. Тримайте руки на землі, пальці до вашого тіла, великі пальці спрямовані назовні, а долоні міцно притиснуті до підлоги.
  3. Розташуйте лікті так притискаються до живота.
  4. Випрямити ноги назад і розтягніть їх.
  5. Підніміть своє тіло вгору, підтримуйте його на руках і ногах.
  6. Ваше тіло і ноги повинні бути паралельними вниз. просто розслабитися.

9 Поза обличчя корови

Це здоровий варіант тонізувати м’язи вашого тіла і втрачають жир.

  1. Сядьте на підлогу, витягніть ноги перед тобою.
  2. Складіть коліна і покладіть ноги на землю.
  3. Зсуньте ліву ногу нижче правого коліна так, щоб вона була розташована за межами правого стегна.
  4. Помістіть праву ногу на лівій нозі.
  5. Складіть руки на лікті назад і розтягніть їх.
  6. Долоню лівої руки слід розташувати за спиною і рівно нижче шиї. Розслабтесь.

10 Поза кліщами

Це найкращий варіант йога втратити вагу, особливо для тих, хто хоче втратити шлунковий жир.

  1. Для цього вам потрібно лише сісти на підлогу у вертикальній позі витягніть ноги перед собою.
  2. Видихніть і зігніть тіло вперед від талії, поки руки не досягнуть пальців ніг.
  3. Спробуйте схопити пальці вашогостопи своїми руками.
  4. Впертися чолом у верхня частина литкових м’язів або на колінах.
  5. Залишайтеся на деякий час статичними, потім розслабтеся.

Спробуйте ці унікальні та легкі пози йоги для схуднення і Видаліть зайвий жир!