Ми всі знаємо багато переваг, які нам дають фрукти та овочі, даючи нам мінерали, вітаміни та воду, необхідні нашому організму для нормальної роботи. Але правда полягає в тому, що - без наміру дискредитувати будь-які фрукти чи овочі, оскільки всі вони корисні, якщо їх з’їсти в потрібний час - деякі більше підходить, якщо метою є схуднення і скинути ті зайві кілограми, які ми хотіли б втратити.

fruits

Таким чином, ті, про які ми поговоримо нижче, мають певні властивості, які допомагають нам як поліпшити травлення, утримувати менше рідини, так і очищати організм, що тим чи іншим чином допомагає схуднути.

10 фруктів та овочів, які допомагають нам схуднути

Його листя містять багато поживних речовин, таких як вітаміни А, С, Е, К, В1, В2 і В6, залізо, магній і кальцій, а також багаті антиоксиданти.

Найкращий спосіб досягти нашої мети - споживати їх обсмаженими. Не готуйте їх з водою, інакше ми втратимо значну частину їх поживного внеску, особливо кальцію, заліза та магнію.

  • Папайя

Це чудовий засіб для боротьби з кишковими паразитами, які в багатьох випадках є причиною підвищення апетиту. Звичайно, ми не можемо забути поживні речовини, які вони забезпечують організму. Це вітамін С, фолієва кислота, калій, вітамін А, вітамін Е та вітамін К.

  • Огірок

Крім того, на кожну порцію по 100 грамів отримують лише 13 калорій, що є одним з продуктів з найменшим споживанням калорій.

Найкраще для досягнення нашої мети? Зробіть огіркову воду, легкий і швидкий напій, який точно допоможе нам схуднути.

  • Ананас

Цей тропічний фрукт має вишуканий смак, він соковитий і дуже низькокалорійний. Протягом багатьох років його використовують як засіб проти затримки рідини, оскільки його сечогінна дія допомагає їх усунути.

Він містить клітковину, вітаміни, мінерали та травний фермент, відомий як бромелайн, дія якого в організмі сприяє розщепленню для організму білків та іншої важкої їжі.

Це ідеальний фрукт для підтримки дієти для схуднення та доречний для зменшення запалення.

  • Морква

Це також овоч, який зменшує шанси на випадкові запори через сезонні зміни або звички, наприклад, під час свят. Це також допомагає лікувати спазми в животі та болі в шлунку.

Ви можете приймати його в салаті або навіть як середину ранку або закуску у вигляді смузі, включаючи моркву, апельсин і селеру, досягаючи очищаючого ефекту завдяки тому, що це сечогінний овоч - що чудово для схуднення, крім того, щоб бути дуже здоровим.

  • Яблуко

Існує приказка англійською мовою, яка говорить: “ Яблуко на день тримає лікаря подалі "Яблуко на день не дає лікареві". І справді, pura vida. Для багатьох це нудний плід, проте, як ми вже бачили, його щоденне споживання забезпечує винятковий стан здоров’я - звичайно, підтримуючи інші здорові звички.-.

  • Перець

Перець діє головним чином на шлунок, допомагаючи його нормальному функціонуванню та попереджаючи різні захворювання. Крім того, завдяки вмісту клітковини та капсацину, перець є ключовим елементом боротьби із запорами.

Найкращий спосіб приготування перцю для схуднення, як ми вже згадували, - це споживання його завжди сирим і в невеликих кількостях, дрібно нарізаному або натертому на тертці та поєднаному у ваших салатах. Переконайтеся, що вони присутні у вашому раціоні щодня.

  • Лимон

Для приготування теплої води з лимоном необхідно використовувати очищену воду, яка повинна бути теплою, а не киплячою. Уникайте холодної води, оскільки наше тіло потребує часу, щоб переробити її, і для обробки крижаної води потрібно більше енергії, ніж теплої води.

Завжди використовуйте свіжі органічні лимони, якщо це можливо, і ніколи не лимонний сік у пляшках. Видавіть по 1/2 лимона в кожну склянку і випийте це спочатку вранці натщесерце.

  • Помідори

Він також дуже багатий калієм, характерним мінералом для зниження рівня натрію, а разом з ним і затримки рідини. Зоряне блюдо, яке ми можемо вживати щодня і яке, крім смачного, має очищаючий ефект, - гаспачо. Не тільки за внесок помідора, але й за його вміст у цибулі та огірках, високо сечогінних продуктах.

  • Баклажани

Важливість збалансованого харчування

Найголовніше, що потрібно знати, це те, що всі ці фрукти та овочі діють як підтримка загальної дієти, але вони недостатньо чудові, щоб допомогти вам скинути багато кілограмів самі по собі. Однак добре, що ви приймаєте їх порівняно часто, оскільки ви помітите зміни, які ми обговорювали в статті.

Тож від Frutas Olivar ми сподіваємось, що всі ці пропозиції допоможуть вам досягти своєї мети, і якщо у вас виникнуть запитання чи пропозиції, залиште їх у коментарях. Крім того, ви можете стежити за нами в наших мережах, Instagram, Twitter та Facebook.