Автор: Айко Прунеда
Якщо ви починаєте план схуднення, окрім фізичних вправ, вам слід стежити за тим, що ви їсте, але ... що могло б статися, якщо в межах вашого раціону овочі, які ви їсте, зроблять вас товстими?
1. Кукурудза
Він має високий рівень калорій, тому його надмірне споживання може збільшити вашу вагу.
2. Папа Римський
Він має високу концентрацію крохмалю та вуглеводів. Це один з найбільш вгодованих овочів. Їжте його раз на тиждень.
3. Солодка картопля
У складі цього бульби багато цукру, крохмалю та вуглеводів. Краще уникайте цього.
4. Бетабель
Їжте його раз на тиждень, щоб уникнути набору ваги.
5. Морква
Вони містять клітковину, але також 4,74 грама цукру на 100 грамів.
6. Квасоля
Вони мають високу калорійність, це дозволяє повільному засвоєнню цукру та жирів у вашому організмі.
7. Авокадо
Він багатий калоріями та жирами. Споживайте його кожні 15 днів.
8. Сочевиця
Вони забезпечують 323 калорії на чашку, мають 36% жиру і 44% білка. Окрім набору ваги, вони викликають проблеми з нирками.
9. Редиска
Вони містять цукор та йод, які можуть змусити вас набрати вагу та викликати проблеми зі щитовидною залозою.
10. Оливки
Вони багаті натрієм, жирами та оліями. Помірнуйте споживання раз на тиждень.
Помірне споживання цих овочів змусить вас насолодитися їхніми перевагами, просто уникайте супроводжувати їх заправками та сирами, щоб уникнути набору ваги.
- Харчові страви, які ви їсте вдома, бо вони здорові, але роблять їх жирними (і ви замовляєте їх)
- Їжа Пиво - це як шматок піци, що робить алкогольні напої жирними
- Овочева запіканка з коричневим рисом - здорові рецепти
- М'ясо-овочева запіканка; Кордова Харчування
- C; Як дізнатися, чи споживаєте ви багато цукру; автомобіль