будь обережний

Ви заходите в бар і не уявляєте, що ви кладете в рот і яким був ваш обід. Дізнайтеся, чого не можна їсти, якщо хочете бути стрункими

Якщо ви перебуваєте в повному обсязі бікіні, ви не хочете товстіти або намагаєтесь піклуватися про своє здоров’я, це вас зацікавить. Давайте зізнаємось: їсти на вулиці - це виклик. Ви насправді не знаєте, що вибрати, коли обідаєте в кафе, барі чи ресторані. Тоді ви вибираєте класику: салати, овочі, курячі обгортання. Але що, якби це був не правильний вибір? Що робити, якщо ви їсте більше калорій і жиру, ніж якщо б ви їли гамбургер?

вдома

Є певні страви, які дуже корисні в домашніх умовах. Ви миєте їжу і готуєте її. Ви додаєте доповнення або заправки на свій смак. Ви знаєте все, що потрібно. Але, коли ви їсте на вулиці, ви навіть не уявляєте, що ви кладете в рот і яким був ваш обід. Тому важливо, щоб ви знали, що салат, приготований вдома, не вдвічі настільки здоровий, як той, який подають у ресторані. Ми збираємо, що з цим мають зробити експерти з питань харчування:

Салати

Хоча вони можуть здатися здоровим варіантом, більшість з них залиті різними соусами та заправками з високим вмістом жиру, які допомагають зробити цю страву набагато смачнішою.

"Обід в їдальнях та страви можуть мати вдвічі більшу калорію, ніж аналогічний обід, який ви готували вдома, завдяки додатковим соусам, жирам та начинкам, які додаються в салат", - говорить австралійський дієтолог. Сьюзі Барелл, хто деталізує, що одна з цих страв може містити більше 800 калорій і 40-60 грамів жиру.

Зазвичай супи та вершки наповнені вершковим маслом, доданими цукрами та сіллю, якщо ми не робимо їх самі вдома

Вони, як правило, мають багато масел, які внизу є підсолоджувачами, повними цукрів, прихованих під іншими назвами. Крім того, до багатьох додають сир, молочний продукт, який робить вас жирним навіть при нарізанні на дрібні шматочки. У половині склянки сиру може бути більше 250 калорій і 20 грамів жиру. Недалеко від деяких скибочок пирога. Не забороняйте весь сир, але слідкуйте за кількістю або вибирайте його легку версію.

"Щоб контролювати калорії в їжі, які повинні становити від 350 до 500, найкраще взяти обід, приготований вдома, або перевірити харчову інформацію про те, що ви замовили", - додає дієтолог "The Daily Mail",

Супи або овочеві пюре

Деякі зірки цих страв з ложок - це супи та креми. Ми їмо їх із курки, овочів або морепродуктів, думаючи, що вони супер здорові, а насправді - ні. Якщо ми не робимо їх вдома, ці препарати зазвичай наповнені вершковим маслом, доданими цукрами та сіллю. "Ми повинні триматися подалі від цього типу кремів і супів", - каже дієтолог Трейсі Лешт на веб-сайт «Профілактика». Якщо ви любите їх і хочете з’їсти, не вмираючи, намагаючись зробити їх, ви повинні зробити їх самі, вдома.

Однак раз на рік це не шкодить. Якщо ви захоплені кремами та супами, і не можете не попросити їх, коли йдете до ресторану, варто вибрати добре. Оскільки важко зрозуміти, який найздоровіший варіант, Лешт детально описав п’ять, яких ніколи не слід просити, коли ви їсте на вулиці, якщо ви не хочете повернутися до свого дивана, котячись, з пошкодженим здоров'ям.

Однією з найбільших помилок, яку ми робимо, є забуття про всі калорії, які може містити наша ранкова кава. Зі звичайним знежиреним соєвим або мигдальним молоком, плюс одна, дві або половини столової ложки цукру або легких підсолоджувачів. інгредієнти додані до вашої кави забезпечують кілька додаткових калорій, не знаючи про це.

Крім того, багато людей замінюють повноцінний та збалансований сніданок великою мискою придбаного латте, вважаючи, що це здоровіше, але це повна помилка. По-перше, сніданок - це перший прийом їжі протягом дня, який відповідає за нічний піст і забезпечує близько 25% щоденної енергії, отже, це вважається 'Найбільш важливим'подорожі.

Салати в їдальнях можуть мати вдвічі більше калорій, ніж аналогічний, який ви готували вдома завдяки додатковим соусам, жирам та начинкам

Експерти-дієтологи зазначають у "Новинах", що у багатьох випадках це захоплююче явище використовується як супровід до обідів чи закусок. "Кава з молоком може містити стільки калорій, скільки скибочка тосту, тому її слід зараховувати як ще один елемент їжі або як окрему закуску", - коментують вони. рішення- Дайте зрозуміти, що ви не хочете зайвої кави або, ще краще, пийте чай або каву наодинці.