Як кажуть експерти, рідко коли в організмі не вистачає лише певного вітаміну. Як правило, нам потрібна група цих поживних речовин. Якщо людина відмовляється від продуктів тваринного походження, їй, як правило, не вистачає вітамінів А, D, Е та біотину. Якщо в раціоні недостатньо рослинної їжі, дефіциту вітамінів С і В, експерти МОЗ Росії прокоментували на офіційній сторінці Міністерства takzdorovo.ru.

нестачі вітамінів

1. Зніміть шкіру

Нестача вітамінів робить шкіру сухою і лущиться. А іноді можна навіть побачити появу грубих і лускатих «пластівців» епідермісу.


Попередження, якщо ви постійно тріскаєтеся або відшаровуєтесь від губ, раптом з’явилися вугрі, а також тріщини і ранки в куточках рота. Поява запалених ділянок шкіри, великих синців або незвичної реакції на прикраси та одяг - все це може бути ознакою нестачі вітамінів .

2. Складаються цвяхи

При нестачі вітаміну нігті стають тьмяними, ламкими, і навіть догляд за ними - олія або спецлаки - не рятує ситуацію. Про нестачу вітамінів також говорить, що блідість нігтьової пластини, поява ямок на ній, смужок або плям.

3. Волосся випадають

Основна ознака авітамінозу в частині волосся - це його ламкість і сприйнятливість до випадіння. Але будьте обережні, і раптова поява лупи, сивини, виразки та прищиків на шкірі голови або постійний свербіж.

4. Червоні та сльозяться очі

Зниження зору, особливо на заході сонця - це найсерйозніша ознака авітамінозу. Крім того, нестача вітамінів може спричинити почервоніння та набряк повік, постійний свербіж та виділення з очей, часті запальні захворювання. Часто результатом авітамінозу стає непереносимість яскравого світла, відблисків, подвійного зору і навіть катаракти.

5. Кровотеча з ясен

Підвищена кровотеча з ясен, виразки на щоках та язиці, вражаюча кількість чутливої ​​зубної емалі та схильність до крихти та набряку, покриття цвітінням або зміною кольору мови - і явні ознаки нестачі вітамінів.

6. опухле обличчя, набряклі суглоби

Вболівальники повинні набрякати на обличчі та руках від неприхильності до маринаду або вчорашнього прийому алкоголю. Раптовий набряк суглобів, оніміння, біль у м’язах, судоми та погана координація рухів також можуть бути симптомами авітамінозу.

7. Змініть запах

Крім того, при авітамінозі спостерігається м’язова слабкість, відчуття печіння під шкірою і суглобами, а також постійне відчуття холоду і навіть посилення або зміна запаху тіла.

8. Апатія, відсутність концентрації уваги

Про нестачу вітамінів відповідає наша нервова система. Неможливість зосередитися, безсоння, депресія, апатія, дратівливість, відсутність енергії, постійна дратівливість - все це може бути ознаками нестачі вітамінів.

Травлення 9. Невдача

Запор, діарея, зміни смаку, збільшення ваги, підвищення рівня холестерину в крові, нудота та порушення всмоктування поживних речовин у кишечнику - симптоми авітамінозу. І навіть втрата апетиту, смаку та запаху .

10. Відсутність бажання

У багатьох випадках знижений статевий потяг не винен у втомі та незбалансованому харчуванні.

Що робити?
Дуже часто це змінюється у зовнішньому вигляді - шкіри, волосся та нігтів - ознака нестачі необхідних вітамінів A, E, C та групи B. Зверніть увагу на свій раціон - це не вживання менше м’яса та молочних продуктів, рослинних олій та продуктів цільного зерна. Але замість того, щоб негайно бігти в аптеку за вітамінами, спершу відвідайте свого лікаря. Спеціаліст визначає (як правило, за допомогою біохімічного аналізу крові), які конкретні вітаміни втрачаються, і яким чином цей дефіцит можна компенсувати. Або визначити наявність хвороби, симптоми якої схожі з проявом авітамінозу.