Багатьом людям важко встояти перед спокусою добре приготовленого стейка або соковитого гамбургера. Хоча м’ясо насичене поживними речовинами, воно також містить велику кількість природних хімічних токсинів, насичених жирів та елементів, які можуть ускладнити травлення. Вживання занадто багато цієї їжі може мати серйозні наслідки для нашого здоров’я, починаючи від збільшення ризику діабету і закінчуючи серцевими захворюваннями і навіть раком.

говорять

Світла сторона досліджували ознаки, які попереджають нас про те, що ваша травна система погано переробляє м’ясо, і що було б добре, якщо ви передумаєте змінити свій раціон. Давайте подивимося, скільки з цього ви пережили.

9. Запор

Ми всі маємо різні травні системи, які базуються на нашій генетиці та наших харчових звичках. Залежно від розрізаного м’яса, деякі з них мають занадто багато жиру і засвоюються організмом довше. Ось чому вони можуть спричинити порушення травлення на наступний день. Запор може бути наслідком високого вмісту заліза, який зазвичай міститься в червоному м’ясі (яловичині, свинині чи баранині). Крім того, в ній мало клітковини, що важливо для регулярного спорожнення кишечника.

Порада: Деякі дослідження показують, що вживання занадто багато червоного м’яса може збільшити шанси на розвиток раку кишечника. Намагайтеся вживати його в помірних кількостях (100-200 грамів двічі на тиждень) у супроводі великої кількості овочів або зерен. Намагайтеся уникати таких частин, як печінка або нирки, і перейдіть на морепродукти або курку, вибираючи варене м’ясо, а не смажене.

8. Постійне почуття голоду

Якщо ви постійно голодні, навіть коли закінчите їсти, це може означати, що ви споживали занадто багато білка. Коли у вашому організмі недостатньо вуглеводів, рівень цукру в крові падає, і ви не виробляєте серотонін, хімічну речовину, яка регулює настрій і викликає почуття голоду.

Порада: Якщо ви виявили, що завжди голодні, спробуйте з’їсти на обід грецький йогурт з ягодами або хумус із цільнозерновими сухарями. Спробуйте уникати м’яса протягом декількох днів, і ви побачите, як почуваєтесь краще та свіжіше.

7. Темні кола під очима

Не обманюйте себе, вважаючи, що темні кола під очима виникають через відсутність сну або втоми. Виявляється, неправильне перетравлення м’яса може завдати шкоди вашій красі. Якщо ви помітили, що вони з’являються занадто багато (особливо після споживання м’яса), це ознака того, що воно погано засвоюється.

Оболонка кишечника приймає їх і дозволяє їм проходити через кишкову стінку і безпосередньо в кров неперетравленими і вважаються інвазивними або «чужими». Організм намагатиметься виробляти певні антитіла для усунення цих чужорідних речовин, і реакцією на це можуть бути темні кола під очима - симптом, який медичні працівники зазвичай ігнорують.

6. Високий кров'яний тиск

Якщо у вас підвищений артеріальний тиск, це може бути ознакою того, що настав час зменшити кількість споживаного м’яса. У переробленому м’ясі багато натрію, оскільки його зазвичай виліковують, приправляють і консервують у солі. Крім того, у курячій шкірі та червоному м’ясі багато насичених жирів. Все це може призвести до погіршення гіпертонії і навіть до розвитку ішемічної хвороби серця.

Порада: Спробуйте зменшити кількість м’яса, яке ви їсте, замість цього перейдіть на овочі. Якщо ви не можете встояти, спробуйте перейти на нежирне м’ясо та морепродукти, оскільки вони, як правило, мають менше жиру.

5. Неприємний запах з рота і запах тіла

Відчуття неприємного запаху з рота та запаху тіла є ознакою того, що ваше тіло неправильно перетравлює м’ясо. Якщо він не засвоюється добре, поганий запах знову виходить з травної системи і з часом потрапляє на шкіру та дихання. Якщо у вас є ці неприємні проблеми, спробуйте приймати травні ферменти, щоб допомогти перетравити м’ясо, щоб воно не накопичувалося в кишечнику.

4. Слабка імунна система

Коли ваше тіло погано засвоює м'ясо, ви можете хворіти частіше, ніж зазвичай. На вашу імунну систему може впливати природний цукор (який називається Neu5Gc), що міститься в червоному м'ясі, і його важко засвоїти через наше тіло. Цей цукор зазвичай виробляється м’ясоїдними тваринами, що дозволяє їм підтримувати свій раціон на м’ясній основі. Наш організм його не виробляє, і тому він поводиться з ним як з чужорідною речовиною, яка викликає токсичну імунну реакцію. Ця реакція може спричинити багато інших проблем, причому рак є найсерйознішим.

Порада: Намагайтеся їсти більше поживної їжі, як кіноа, горіхи, зелені овочі та фрукти. Вони забезпечують антиоксиданти, клітковину та необхідні білки, які дають вам необхідні макро- та мікроелементи. Тож якщо вам доводиться їсти м’ясо, обов’язково збалансуйте свій раціон здоровими продуктами, такими, як згадані вище, у вигляді салату або як гарнір. Не забудьте включити вправи та достатньо вітаміну D для підтримки вашої імунної системи.