розслаблюючої

У багатьох з нас є власний список розслаблюючої музики., той, до кого слід звернутися, щоб заспокоїти розум, той, хто здатний надати нам чудову внутрішню рівновагу. Це моменти, коли ми можемо дати собі запас серотоніну для зняття стресу, заспокоєння фізичного дискомфорту, напруги та занепокоєння, і все завдяки цій недорогій музичній анальгетиці і завжди в межах нашої доступності.

Це не щось випадкове. Вплив музики на наш мозок великий, і що, крім того, що характеризується певною більш гармонійною або розслаблюючою частотою, породжує у нас високі стани добробуту. Таким чином, і лише як приклад, існує відома теорія, яка ще не емпірично підтверджена, говорить про переваги, які може мати для нашого тіла частота 528 Гц.

"Без музики, життя було б помилкою".

-Фрідріх Ніцше-

Це так звана частота сольфеджіо, яка спочатку використовувалася в григоріанських співах. Цілющі звуки чи ні, ми знаємо лише те, що вони здатні генерувати зміни в нашому тілі та розумі, ніби невидима сила перезавантажує нас і, у свою чергу, з більшою інтенсивністю налаштовує на наше власне буття. Розслаблююча музика - це пряме запрошення до добробуту і варто знати набагато більше про це мистецтво, про цю настійно рекомендовану практику.

Переваги розслаблюючої музики

Кожні три місяці APA (Американська психологічна асоціація) видає музикознавчий журнал, в якому оновлюються всі дослідження, пов’язані з цією темою. Сьогодні ми маємо численні експерименти, дослідження та теоретичні роботи, засновані на експериментальних дослідженнях або пов’язані з ними, які показують нам те, що по-своєму ми вже відчули: Музика, а особливо розслаблююча музика, має великі когнітивні, емоційні та нейробіологічні переваги.

Давайте побачимо деякі з цих характеристик, настільки позитивних для нашого самопочуття.

1. Зменшити стрес

Якщо ми напишемо слово "розслаблююча музика" в нашій пошуковій системі Інтернету, ми отримаємо тисячі результатів. Однак чи має такий музичний стиль такий чіткий вплив на наш мозок, щоб полегшити стрес? Відповідь - так ". Крім того, кілька років тому група вчених з Інституту розумової лабораторії, що спеціалізується на експериментах з неврології, дійшла висновку з дивним фактом: пісня, яка найбільше розслаблює серцебиття, дихання та мозкову діяльність, це пісня “Невагома”, британською групою Marconi Union.

2. Звуки природи покращують нашу концентрацію уваги

Звук дощу, що брязкає у вікно, річка, що тече, невтомний шепіт океану, що б’є риф, щебетання птахів, пісень кита ... Звуки природи мають катарсичну силу в нашому тілі. Це як повернення до нашого витоку, шлях втечі, канал, який централізує нас і одночасно звільняє.

Настільки, що кілька років тому проект BirdLife Focus Natura провів цікаву роботу, де показав, що Розслаблююча музика, включаючи природні та тваринні звуки, покращує концентрацію та працездатність у дітей із СДУГ (розлад уваги з гіперактивністю або без).

3. Зменшує відчуття болю

Прослуховування розслаблюючої музики у післяопераційний період покращує одужання пацієнтів і робить ці моменти трохи приємнішими та з меншим стресом. Ці дані можуть здатися дещо вражаючими, але, як пояснюється в статті в Psychology Today, відомо, що цей тип музики зменшує відчуття болю, забезпечує нас ендорфінами і навіть посилює імунну відповідь.

4. Поліпшити наш нічний відпочинок

Більшість з нас роблять це не раз. Лежачи в ліжку, вимикаючи світло і занурюючись у той інший ідеальний, розслабляючий і теплий музичний вимір, де мешкає гармонія та рівновага. Прослуховування розслаблюючої музики в навушниках вночі сприяє відпочинку, допомагає нам звільнитися від турбот і зменшити шум тих виснажливих думок, які часто підживлюють тривогу.

5. Покращує роботу мозку

Наш мозок захоплений музикою. Наприклад, відомо, що акт гри на музичному інструменті з самого раннього віку покращує розвиток мозку і навіть покращує математичні показники. Розслаблююча музика - це майже як вітамін для наших нейронів, вона занурює нас у сприятливий психічний стан для покращення наших міркувань та підвищення просторово-часових навичок.

Так само, покращується взаємозв'язок між нашими двома півкулями, сприяючи швидшому зв'язку між нашими нейронами.

6. Ваше серце також цінує розслаблюючу музичну сесію

Раніше ми вже говорили про переваги прослуховування розслаблюючої музики в післяопераційний період. Якщо це так, це також пов’язано з такий здоровий вплив він робить на наше серце: він знижує артеріальний тиск і пульс, серцебиття стає більш регулярним і ритмічним, аритмії зменшуються і пацієнт відчуває себе спокійніше.

7. Більше серотоніну та ендорфінів

Якщо є один тип гормону, який нам дуже подобається, це ендорфіни та серотонін.. Вони також виступають як нейромедіатори і є тими біологічними сполуками, здатними пробудити наше благополуччя, радість і життєвий імпульс. Таким чином, і хоча у кожного з нас є свої музичні смаки, і іноді ми відчуваємо себе набагато більш напруженими, енергійними та спонукальними мелодіями, ми не можемо нехтувати користю, яку має розслаблююча музика для мозку.

Ця мелодійна гармонія, ці ідеальні частоти, ці природні та природні звуки сприяють вивільненню серотоніну та ендорфіну. Тому давайте не соромлячись знаходити трохи часу протягом дня, щоб дати собі невеличку сесію цього типу музичного знеболення.

"Музика існує з часів людства. Але також тварини, атоми та зірки створюють музику ".

-Карлхайнц Штокгаузен-

8. Більш свідома дієта

Ці дані можуть нас здивувати. Щось таке просте, як прослуховування розслаблюючої музики під час їжі, може допомогти нам харчуватися більш свідомо, збалансовано та здорово. Це багато спільного з уважністю та уважністю. Це, так би мовити, спосіб зосередитись більше на тому, що ми робимо, щоб зменшити темп, їсти повільніше і бути задоволеним раніше, сприймати інтенсивність кожного смаку, насолоджуватися цим процесом, таким повним нюансів і відчуттів, що є їжа.

Тому давайте не соромтеся їсти якийсь день у супроводі хорошої розслаблюючої музики.

9. Це допоможе вам медитувати

Навчитися медитувати непросто, особливо якщо ми маємо інтенсивний і швидкий темп життя. Таким чином, іноді, щоразу, коли ми намагаємось сприяти тому релаксаційному стані, з якого починаємо сеанс медитації, це не завжди спрацьовує, ми не завжди досягаємо того спокійного стану, якого наш розум і тіло так прагнуть.

Один із способів зробити це - розслаблююча музика. Просто знайдіть відповідний простір, зручний одяг, навушники і відпустіть себе ...

10. Розслаблююча музика для навчання

Розслаблююча музика оптимізує наші когнітивні процеси- Ми більше зосереджуємось, краще обробляємо інформацію та зберігаємо нові дані швидше та ефективніше. Як ми вже зазначали, наш мозок любить цей тип музичного стимулу, налаштований на рівновагу та гармонію, на ті типи частот, здатні оптимізувати свої основні процеси, тримаючи його більш центрованим.

Тому, не соромлячись, спробувати, скористатися магією цього типу музики перед іспитом чи опозицією. Подібним чином, ще один цікавий факт, про який нам говорять фахівці з музичної психології, - це просто слухайте 10-15 хвилин розслаблюючих пісень або мелодій щодня, щоб відчути певні переваги через пару тижнів. Ми будемо сприймати більший внутрішній спокій, кращу можливість керувати стресом і кращу здатність зосереджувати увагу на своєму повсякденному житті. Чи потрібні нам більше виправдань, щоб почати слухати розслаблюючу музику?