Дієта для дорослих 2400 ккал

дорослих

Ми збираємося розробити дієту для дорослого 2400Ккал:

Доросла людина їсть чотири основних прийоми їжі, і енергетичний вміст кожного з них розподіляється таким чином:

Отже, виходячи з нашого раціону, кожен з прийомів їжі повинен містити калорійність:

На додаток до цього, загальна дієта повинна мати:

50-60% вуглеводів

10-15% Білки

Складна дієта:

200гр коров’ячого молока з какао

40гр підсмаженого білого хліба

20гр маргарину

300гр апельсинів в соку

100гр вареної брокколі

100гр вареної картоплі

100гр вареної моркви

200гр смаженої підошви

120гр консервованого персика

120гр йогурту

200гр коров’ячого молока з какао

150гр смаженого яблука

125гр паельї

100гр сиру Бургос

50гр хліба з непросіяного борошна

Коров’яче молоко з какао

Підсмажений білий хліб

Апельсини (сік)

Варена брокколі

Запечена картопля

Варена морква

Смажена підошва

Консервований персик

Коров’яче молоко з какао

Смажене яблуко

Сир Бургос

Цільнозерновий хліб

Загальна вечеря = 718,5

Загальний білок: 94,85гр х 4Ккал/гр = 379,4 Ккал

Загальний обсяг ліпідів: 89,54гр x 9Ккал/гр = 801,54 Ккал

Загальна висота З: 321,22гр x 4Ккал/гр = 1284.80 Ккал

Загальна ккал: 379,4 + 801,54 + 1284 = 2465,82 Ккал