Далі ми представляємо 10 найбільших переваг вживання вівса і закінчимо протипоказанням, яке ви повинні взяти до уваги. З курсом спортивного харчування та добавок ESTP ви зможете спеціалізуватися на цій спеціальності та дізнатись про переваги, які має кожна їжа для занять спортом.
Вівсянка знижує рівень холестерину
Овес має антигіперхолестеринемічну дію, тобто він зменшує шкідливий холестерин (ЛПНЩ), який накопичується в артеріях. Розчинна клітковина, що міститься в вівсі, сприяє пригніченню швидкості всмоктування холестерину в кишковому тракті.
Очищаючий ефект вівса
Амінокислоти вівса стимулюють лецитин у печінці, тим самим сприяючи виведенню токсинів.
Поліпшити запор
Вміст клітковини запобігає та покращує запор, збільшуючи кишковий транзит. Крім того, це допомагає краще відняти властивості їжі та зменшує кількість жовчних кислот.
Вівсянка є протипухлинною
Кілька досліджень запевняють, що фітохімікати, що містяться в вівсі, допомагають зменшити ймовірність страждати на рак, такий як рак молочної залози або товстої кишки.
Запобігає розвитку захворювань щитовидної залози
Овес містить йод, мінерал, який допомагає нормальній роботі щитовидної залози. При гіпотиреозі зазвичай рекомендується.
Контроль рівня цукру: увага діабетикам!
Овес є ідеальною їжею для діабетиків, оскільки рівень простих цукрів у них майже незначний і допомагає регулювати рівень глюкози в крові. Це також покращує травлення крохмалю, підтримуючи рівень глюкози в крові стабільним.
Тримає вас ситими довше
Повільно поглинаючі вуглеводи та вміст клітковини дають нам відчуття ситості та ситості довше, ніж інші продукти. Це ще одна причина, чому вона включається в багато дієт для схуднення.
Овес запобігає остеопорозу
Овес містить велику кількість кальцію, тому він запобігає демінералізації кісток - дуже необхідна властивість для людей, які страждають на остеопороз.
Це найбільш повноцінна злакова культура, яка існує
Вівсяні пластівці містять від шести до восьми незамінних амінокислот, які і приносять всі ці переваги нашому організму. Таким чином, це найбільш повноцінний злак, який є. Наприклад, у пшениці є лише одна.
Це корисно для шкіри
Не всі властивості походять від вживання вівса. Це також дуже корисно при місцевому застосуванні, наприклад, змішаному з зволожуючим кремом, як косметична процедура. Дуже гарна ідея робити його масаж, щоб він правильно проникав у пори.
Якщо ви захоплені масажем і хочете навчитися робити їх професійно, радимо вам дізнатися про наші курси масажу,
естетика та остеопатія.
Після них ви можете займатися спеціалізованим масажистом.
Протипоказання вівса
Овес не має жодного виду токсичності та протипоказань для загальної популяції. Однак целіакії повинні бути дуже обережними. Незважаючи на те, що овес не містить глютену, його часто обробляють на зернових заводах, що містять глютен. Тож якщо в ньому чітко не зазначено, що ця вівсяна каша не містить глютену, а ви целіакія, не ризикуйте.