Найкраще для здорового життя - це збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження, пояснює експерт SUMEDICO.
Вести здорове життя не так складно, як можна подумати. ВАШ ЛІКАР провели опитування, щоб люди запитали у спеціаліста з питань харчування їхні сумніви щодо того, як намагатися дотримуватися здорової дієти.
Сезар Гомес, фахівець зі спортивного харчування, сказав, що найкращий спосіб здорового життя - це збалансоване харчування та регулярні фізичні навантаження.
1. - Які продукти я можу їсти, що не підвищують рівень тригліцеридів?
В: Щоб запобігти підвищенню рівня тригліцеридів, дієта повинна базуватися на споживанні нежирного м’яса, уникати тваринних або насичених жирів, вживати фрукти та овочі, воліти споживати омега 3, 6 і 9, що містяться в рибі, і достатню кількість клітковини
2. - Чи корисний апельсиновий сік з вівсянкою та яблуком для холестерину?
В: Якщо ми будемо споживати апельсиновий сік, він повинен бути свіжоприготованим і натще, цей сік не можна змішувати ні з чим іншим. А вівсяна каша сама по собі дуже корисна для зниження рівня холестерину
3.- О котрій годині зручно не їсти?
В: Немає конкретного часу для їжі, це багато в чому залежить від розкладу людей, і якщо ми активні, найкраще нічого не вживати після 11 ночі, а остання їжа - це не тваринний жир.
4.- Як ми можемо зробити, щоб схуднути, якщо хтось на роботі може їсти лише те, що є?
В: Коли у нас немає часу на приготування їжі, і нам доводиться дотримуватися того, що є на нашій роботі, найкраще уникати безалкогольних напоїв, робити достатню фізичну активність.
5. - Якої дієти слід дотримуватися, щоб не боліли кістки та суглоби?
В: Щоб уникнути болю в кістках і суглобах, слід їсти дієту, багату вітамінами, особливо вітаміном С.
6. - Яка користь від вживання брокколі, хайоту та моркви?
В: Усі овочі містять вітаміни та мінерали, насправді всі овочі корисні
7. - Що рекомендується снідати, щоб мати енергію і не відчувати голоду швидко?
В: Щоб відчувати себе задоволеним протягом тривалого часу, найголовніше включати складні вуглеводи, такі як цільні зерна, це дуже допомагає уникнути швидкого голоду
8. - Є антиоксидантні продукти, які рекламують по телебаченню, щоб допомогти схуднути, вони містять хром, чи дійсно вони корисні та не впливають на здоров’я чи які проблеми можуть бути у нас, якщо ми їх проковтнемо?
В: Ні, є дослідження, які показують, що споживання хрому у великих кількостях може спричинити анемію, і досягається не зовсім ефективне зниження ваги.
9. - Чи правда, що дієта чи легкі продукти шкодять вашому здоров’ю?
В: Дієта та легкі продукти не шкодять вашому здоров’ю, і вони можуть нам допомогти
10. - Чи правда, що краще їсти кілька разів на день, але мало, ніж кілька разів, але багато?
В: Найкращий спосіб зберегти здоров’я та зменшити або зберегти вагу - це їсти від 6 до 9 разів на день, особливо якщо у вас діабет.