Додайте цей вміст до вибраного
Отримайте доступ до своєї особистої області та відкрийте всі її функціональні можливості
Додайте цей вміст до вибраного
Отримайте доступ до своєї особистої області та відкрийте всі її функціональні можливості
Не довіряйте продавцям дієт, тим, хто обіцяє схуднути багато за короткий час революційними методами. Насправді вони прагнуть збагатитися ціною вашого здоров'я. Перед схудненням є 10 запитань, які слід задати собі. Крок за кроком.
Початок року, після різдвяних різдвяних свят і з гарною роздільною здатністю, як прапор, або літо, час пляжів і басейнів - це час року, який обирають багато шарлатани, щоб прибрати з пилу свої «чудодійні» методи схуднення. Втрата багатьох кілограмів за дуже короткий час це, як правило, його обіцянка. Результати варіюються від невдалих до загрози вашому здоров’ю.
Революційні дієти, які продаються як найновіші у харчуванні, і претендують на те, що видають себе за ефективні рішення, які передаються з вуст в уста. За цими маневрами рясніють незбалансовані пропозиції та маркетингові стратегії для чергового гуру для заробітку.
Ви можете бути козел відпущення: Ви придбаєте книгу або просто поширите слово реклами безкоштовно. Натомість ви ризикуєте своєю самооцінкою.
Як відрізнити вовків в овечому шкурі? Як дізнатися, чи дієта безпечна? Задавши собі ці 10 простих запитань і відкинувши будь-який метод, який не дає рішучого результату ТАК в усьому:
1. Чи можете ви готувати без особливих інгредієнтів?
Спеціальна їжа не є рішенням. Є про навчитися харчуватися інакше до кінця свого життя, тому вдаватися до добавок безглуздо, якщо ви не хочете їсти це роками.
З іншого боку, існує багато методів, побудованих навколо продажу певних товарів (часто дорогих).
2. Є основою дієти харчової піраміди?
Харчова піраміда - найкращий спосіб забезпечити повноцінний запас поживних речовин та збалансоване харчування. Зверніть увагу на інші теорії.
Загальноприйнятим є те, що "диво" дієти спокушають своїх клієнтів, стверджуючи, що решта дієт в історії були помилковими. Вони будуть використовувати будь-яку історію щоб залучити вас: харчові звички віддаленого племені, останні відкриття вченого зі складним прізвищем або ваша справжня натура як мисливця-збирача. Ігноруйте: вони купці.
3. Чи відповідає це вашому стилю життя?
Очевидно, що схуднення передбачає зміну певних звичок (більше займатися спортом, модерувати певні продукти, придушувати будь-які пороки), але кардинально і кардинально змінити свій спосіб життя зазвичай не виходить.
Той, хто продає вам диво, намагається переконати вас, що ви можете змінювати свій спосіб життя з одного дня на інший. Правда полягає в тому, що чим краще режим адаптується до ваших процедур, тим більша ймовірність його успіху.
4. Чи реалістична програма схуднення?
Тікай, як чума, від нереальних тверджень "вивчити німецьку за 7 днів".
Якщо обіцянка звучить занадто добре, будьте підозрілі і вдаріть по кишені. Ви впевнені, що вони не хочуть заробляти гроші за ваш рахунок?
5. Чи обмежуються щотижневі втрати до півкіло або одного кілограма?
Поступове схуднення - єдиний безпечний і надійний спосіб схуднення. Щоб не набрати вагу і не зберегти здоров’я, ми повинні підтримувати втрати, які не перевищують одного кілограма на тиждень.
6. Чи гарантуєте Ви 1200 Ккал на день для жінок та 1500 для чоловіків?
Менше 1200 кілокалорій на день у жінок та 1500 кілокалорій на день у чоловіків ми перетнули кордон і вступили в небезпечна територія за якими необхідне медичне спостереження.
7. Чи наголошують вони на важливості вправ?
Це ключ до спалювання більшої кількості калорій і підвищення самооцінки, але в усі часи це потрібно робити з урахуванням кожного випадку: через роки, не рухаючись, немає сенсу починати бігати марафони з одного дня на наступний.
Представтеся поступово у повсякденних заняттях спортом це завжди рекомендується.
8. Чи розраховуєте Ви ІМТ та обхват талії?
Ці параметри дозволяють нам знати, в якому діапазоні ваги ми повинні рухатися, і є важливими для встановлення реалістичних цілей ваги.
Індекс маси тіла (ІМТ) обчислюється діленням зросту в сантиметрах на квадрат на вагу в кілограмах.
Обхват талії більше 100 сантиметрів у чоловіків або 85 сантиметрів у жінок асоціюється з підвищеним ризиком для здоров'я.
9. Чи пропонуєте ви в разі сумнівів зв’язатися з дієтологом?
Незважаючи на критичну критику, яку цей профспілка отримала від багатьох "чудотворців", це професіонали, навчені об'єднувати науку про харчування із задоволенням від їжі. Вони мають здатність розробляти ефективні та здорові дієти.
10. Чи рекомендуєте ви поговорити з лікарем перед початком?
Це єдиний спосіб фільтр людям, які не повинні дотримуватися програм схуднення, таким як вагітні жінки, діти або ті, хто страждає від певних проблем зі здоров'ям.