Коли ми намагаємось схуднути, багато людей навколо нас радять нам аспекти їжі, які вони вважають справжніми, але не завжди мають обґрунтовану основу. З цієї причини ми залишаємо вам 10 помилкових міфів про їжу, які ви, безсумнівно, коли-небудь чули.

помилкових

1. Апельсиновий сік втрачає вітаміни

Напевно вам коли-небудь казали пити апельсиновий сік до того, як він втратив вітаміни або окислився. Ну, це одна з найпоширеніших брендів у харчовій галузі. Для цього немає наукових підстав. Це правда, що вітамін С легко окислюється і втрачається, але це не такий швидкий процес, як вважають.

2. Пропустити прийом їжі, схуднути

Ця звичка абсолютно помилкова. Фахівці рекомендують п’ятиразове харчування. Таким чином ми контролюємо свій голод і не відчуваємо занепокоєння. На додаток до цього, наш організм краще управляє поживними речовинами.

3. Рослинні жири корисніші за тваринні

Рослинний жир може бути таким же насиченим, як і тваринний. Тому обидва типи жирів можуть мати подібний вплив на наш організм (підвищують рівень холестерину, «закупорюють» артерії тощо).

4. Вживання води під час їжі товстить.

Це абсолютно непевно, оскільки вода не вносить ніяких калорій. Також супроводження їжі склянкою води допомагає нам покращити травлення.

5. Дієтичні газовані напої змушують вас схуднути

У цього типу безалкогольних напоїв енергетична цінність була знижена порівняно з оригінальним продуктом, але це не означає, що вони втрачають вагу. Найкращий спосіб втамувати спрагу - це пити воду.

6. Нерви жирують

У ситуації стресу або нервозності збільшення ваги відбувається через занепокоєння та спричинене неконтрольоване споживання їжі. Однак є люди, які реагують абсолютно протилежно, оскільки нерви знижують апетит і, отже, худнуть.

7. Змішуючи вуглеводи та білки, ви жирите

Розділити ці два поживні речовини дуже важко, і кожен з них забезпечує користь для нашого організму. Крім того, їжа, як правило, складається з суміші обох.

8. Білий алкоголь має менше калорій

Це абсолютно помилково, всі алкогольні напої забезпечують калорії. Насправді аніс і горілка, два білих напої, є найбільш калорійними.

9. Фрукти після їжі дають вам кілька зайвих кілограмів

Багато разів ви чули, що вживання фруктів після їжі товстіє. Це неправда, оскільки продукти завжди мають однакові калорії, вони не змінюються залежно від години, в яку їх їдять.

10. Заморожені продукти мають менше поживних речовин

Холод у морозильній камері зберігає поживні речовини в їжі, не викликаючи змін. Отже, вживання деяких видів замороженої їжі забезпечить вас такими ж поживними речовинами, як якщо б їжа була свіжою.