Депресія - це не просто тимчасове почуття смутку та меланхолії, а серйозне психічне захворювання. Не недооцінюйте ці десять попереджувальних знаків і не соромтеся просити про допомогу близьких людей або експертів. Це пояснюється тим, що нелікована депресія може поглибитися і призвести до дуже неприємної поведінки короткого замикання.
Низька самооцінка, почуття провини та безнадії
Відчуття відрази до себе або постійне звинувачення у минулих вчинках - загальна ознака того, що людина в депресії. Пацієнти, які страждають на клінічну депресію, часто надзвичайно критично ставляться до себе і не можуть пробачити себе. Це стосується до 85% з них.
Виснаження
Біологічно депресія пригнічує вироблення серотоніну, нейромедіатора, який відповідає за наше самопочуття. Але разом з цим він також пригнічує адреналін, тобто адреналін, який, у свою чергу, забезпечує нас енергією. Тому під час депресії люди виправдано почуваються виснаженими.
Читайте: 15 природних помічників проти тривоги
Безсоння
Депресія впливає на наші природні біоритми в організмі, а також на ті, які повідомляють нам, коли організму потрібно спати, а коли вставати. Порушення сну є дуже поширеним супутнім ознакою та показником психічних проблем, їх мають до 97% пацієнтів. Але принцип працює і навпаки - люди, які страждають безсонням, можуть впасти в депресію в довгостроковій перспективі.
Зростаючий гнів і роздратування
Почуття постійно зростаючого гніву - одна з ранніх стадій депресії. Якщо депресія пов’язана з гнівом (не обов’язково словесним чи фізичним), його зазвичай важче лікувати.
Тривога
Це не просто відчуття нервозності з приводу того, що сталося або могло трапитися. Тривога під час депресії може викликати напади паніки, пітливість, серцебиття, нерегулярне дихання і навіть непритомність. Не кажучи вже про те, що згодом депресивні люди дуже довго звинувачують цю поведінку під час тривоги, і це є джерелом подальших психічних розладів.
Читайте: 5 спецій від депресії
Проблеми з концентрацією уваги та втратою короткочасної пам’яті
Кожному доводиться час від часу концентруватися в суєтних сучасному часі. Але психічні захворювання, включаючи депресію, підступні. Якщо ваша концентрація протягом довгого часу не дає результату, і ви помічаєте інші симптоми, вам слід звернутися за допомогою. Те саме правило стосується короткочасної пам’яті. Природно іноді забувати, куди ви кладете ключі, але багато таких випадків можуть сигналізувати про більш серйозну проблему.
Поведінка короткого замикання
Схильність до алкоголізму, гембленізму, ризикованої сексуальної поведінки (розпуста) та інших проявів також є можливими показниками депресії. Це особливо вірно, якщо конкретна людина раніше не насолоджувався такою поведінкою. Це може бути своєрідним механізмом психічного захисту.
Втрата інтересу до хобі
Депресивні стани також сигналізують про поступову втрату інтересу до спілкування з друзями та родиною та відмови від тривалих захоплень. Технічно неможливість отримати задоволення від цієї діяльності називається ангедонією. Це один з перших і серйозних симптомів клінічної депресії.
Читайте: Депресія під час відпустки: Що робити, щоб повернення на роботу було не таким важким?
Зміни у вазі
Різка втрата ваги або різкий набір ваги також можуть бути показником психічного дискомфорту. Шлунок може відмовлятися від їжі через нервозність, смуток або виснаження. Набір ваги під час депресії зустрічається рідше, але є люди, які пов’язують споживання їжі з почуттям благополуччя та спокою і нездорово фіксуються на цих почуттях.
Повторювані думки про смерть та самогубство
Ідея смерті не така вже й особлива, особливо якщо людина старша. Але якщо ці думки пов’язані із заподіянням собі шкоди чи суїцидальними задумами, їм потрібно приділити достатньо уваги. Думки про самогубство часто трапляються при психічних розладах та захворюваннях, за винятком клінічної депресії.
Читайте: Чи відчували ви самотність? Найкраща зброя знаходиться в нашому мозку
Якщо ви помітили більше цих симптомів у себе чи своїх близьких, не соромтеся консультуватися з ними з родиною, друзями чи професіоналами. Справжня депресія може поглибитися і фактично призвести до самогубства.