достатньо

Життя без води неможливе. Це потрібно кожній живій істоті на планеті. Це допомагає організму виконувати всі свої життєво важливі функції.

Але також майте на увазі, що вода найкраще зволожує організм, якщо її використовувати в чистому від природи вигляді. Тобто несолодкі лимонади, алкогольні напої тощо.

Достатнє водопостачання підтримує ваше здоров’я на оптимальному рівні. Наприклад, вода регулює тепло або дозволяє травлення. Вода також виводить токсини з організму.

Найважливіша його функція полягає в тому, що він дозволяє проходити хімічним реакціям.

Метою цієї статті є підвищення обізнаності про важливість пиття. Пам’ятайте, що такі напої, як соки, енергетичні напої, кава і навіть багато чаїв, не слід використовувати як замінник води.

Звичайно, вони також є рідинами, але це не те саме, що чиста вода. Крім того, енергетичні напої та кава мають тенденцію до зневоднення, а це означає, що при споживанні з організму виводиться більше води, ніж отримується.

Ваше тіло має свої способи сказати вам, що щось не так. Якщо ви не розумієте цей сигнал, ми пропонуємо вам інструкції щодо їх правильної ідентифікації.

1. Частота сечовипускання

Коли ви здорові, то, мабуть, ходите від 6 до 7 разів на день для невеликих потреб. Однак ця кількість може варіюватися від людини до людини, оскільки не всі з нас п’ють однакову кількість води.

Якщо ви ходите лише на невеликі потреби 2 або 3 рази на день, подумайте про те, щоб пити більше води. Це одна з ознак того, що ваше тіло говорить вам про те, що у вас мало рідини.

Тривалий недолік води спричинить проблеми з нирками та може призвести до серйозних ускладнень. Тоді нирки не можуть вивести з організму всі токсини, і вони потім починають накопичуватися в ньому.

2. Сухість шкіри

Якщо ви хочете мати гарну шкіру, ви просто не можете обійтися без достатньої кількості води. Пийте багато води, і ви будете здивовані, як скоро ваша шкіра зміниться.

Сухість шкіри - це буквально заклик до тіла, що слід пити більше. Тому, коли ви використовуєте багато зволожуючих кремів, а ваша шкіра все ще суха, це означає, що вашому тілу не вистачає води.

Спробуйте випивати склянку води щогодини, щоб підтримувати оптимальну гідратацію. Складність вашої шкіри різко зміниться, збільшуючи її гладкість і м’якість.

3. Головні болі

Зневоднення - одна з основних причин головного болю. Головний біль, спричинений зневодненням, відрізняється від інших видів головного болю і зазвичай набагато сильніший.

Тоді навіть дуже важко виконувати звичайні заходи, такі як нахили вперед, швидший біг або спуск або спуск по сходах. І біль посилюється.

Якщо у вас головний біль такого типу, обов’язково розгляньте можливість збільшення споживання води. Найчастіше це відбувається, якщо ви довго забуваєте пити або якщо сильно потіли.

Якщо ви відчуваєте такий головний біль, негайно випийте склянку води. Однак пийте його повільно і ковтками.

4. Сухість у роті

Нестача слини призводить до сухості в роті. Якщо у вас тривалий час суха рота, ви ризикуєте серйозно пошкодити слизову оболонку рота та горла.

Сухість у роті часто спричинена загальним зневодненням. Іноді вживання деяких ліків також може вплинути на вироблення слини.

Якщо ви звикли махати сухістю у роті, носіть із собою пляшку чистої води.

5. Колір сечі

Зміни кольору сечі свідчать про кількість рідини в організмі. Коли ви добре зволожені, ваша сеча повинна бути світлого кольору. За відсутності води її колір різко змінюється.

Якщо ваша сеча темна, збільшуйте споживання води без вагань. Коричневий колір - це вже дуже серйозне зневоднення.

Але будьте обережні. У разі зневоднення ніколи не пийте відразу кілька склянок води. Це може принести більше шкоди, ніж користі.

Пийте воду повільно і безперервно, щоб організм мав достатньо часу, щоб розподілити її рівномірно по всіх органах тіла.

6. Голод

Чи часто ви відчуваєте голод, навіть коли ви вже з’їли свою їжу? Якщо ви вважаєте, що це загальна потяг до їжі, ви помиляєтесь.

Ніколи не плутайте голод зі спрагою. Замість того, щоб з’їсти пачку чіпсів, випийте склянку чистої води. Можливо, ви відчуваєте голод, бо зневоднені, і ваше тіло помилково приймають за ці два різні сигнали.

Тому наступного разу, коли ви відчуєте, що хочете щось з’їсти після обіду, випийте склянку теплої води (але лише через 30 хвилин після їжі, щоб не розбавляти шлункову кислоту без потреби).

Випита така склянка води дасть вам відчуття ситості, бо це ніколи не був справжній голод, а замаскована спрага.

7. Запаморочення, запаморочення

Відчуття запаморочення не повинно вас сильно турбувати. Мабуть, це лише сигнал організму, що втрачено більше рідини, яку потрібно поповнювати.

Окрім зневоднення, майте на увазі, що накопичення води в середньому вусі може викликати почуття запаморочення.

Випивайте склянку води, коли почуваєтесь так. Запаморочення і запаморочення досить часто зустрічаються у спортсменів, які більшу частину дня проводять на вулиці на сонці.

8. Симптоми хронічного зневоднення

Хронічна дегідратація проявляється кількома чіткими сигналами, багато з яких часто залишаються поза увагою. Коли справа доходить до них, часто буває занадто пізно, коли стадія дегідратації відносно просунута.

Ці симптоми найчастіше:

  • інфекції сечовивідних шляхів
  • передчасне старіння
  • розгубленість, тривога
  • підвищений рівень холестерину
  • запор, печія

Якщо ви відчуваєте будь-який із цих симптомів, спробуйте збільшити щоденне споживання чистої води.

З часом ви можете виявити, що вам навіть не доведеться приймати ліки від цих симптомів, і ваша вода покращить ваше здоров’я.