Клуб дієт і способу життя Babes!

овочі фрукти
THE дієти одним із ключових моментів є покупки!

Це, мабуть, траплялося з тобою раніше ти зрозумів, що тобі потрібно під час щотижневих покупок, і то добре дорожчий потрапив у вашу сумку стільки, скільки ви запланували, це називається імпульсний шопінг.

Входячи в магазин, ми отримуємо імпульси вони мають спокусу купити. Прикладами є упаковка, акції тощо.

Ці не тільки до нашого гаманця небезпечно, але наш раціон ворогів також.

Ти знав?
- 30% продуктів харчування, придбаних у домашніх господарствах, викидаються!
- 40% його знаходиться в кошику, тому що дитина кивала мамі, поки він був
не придбав вибраний товар.
-І 70% його додається в наш кошик під час імпульсних покупок!

10 порад для покупки схуднення

# 1. Дизайн

Перш ніж вирушати за покупками плануйте це меню на наступний тиждень. Запишіть це або подумайте, в який день що ти хочеш приготувати, що вам для цього знадобиться.

Що є в холодильнику або коморі вдома і що є що повинні бути отримані до нього.

При цьому не тільки покупки ви робите це легко, але ваш раціон введений протягом калорій Ви також можете свідомо планувати.

# 2. Складіть список покупок

Як ви запланували тижневе меню ти знаєш, що це ви повинні його купити, ці Запишіть його.
Найкраще, якщо ваш список покупок він згрупований, особливо якщо ви не заходите в міні-магазин, на ринок, щоб придбати, але великий торговий центр. Ви знаєте магазин, де ви робите покупки, ви знаєте, що можете знайти, яким маршрутом ви зазвичай йдете.
Зроби це розгляньте свій список покупок, щоб вони були хоча б приблизно такими в порядку бути записаним.

Наприклад, я знаю, що a шопінг наступним чином Я заходжу магазин: молочні продукти, овочі та фрукти, м’ясо, борошно, макарони, хлібобулочні вироби, мінеральна вода, засоби для чищення.
Так моя мій список це буде виглядати приблизно так: 2 літри молока, 3 кілограми апельсина, 5 кілограмів апельсинів, 5 кілограмів цибулі, 1 кілограм кислої капусти, 1 кілограм борошна Грем, 1 коробка мінеральної води тощо.
З цим Я уникаю, щоб потрапити туди-сюди Я бігаю навколо а тим часом Мене спокушатимуть на речі, які я і так не планував.

# 3. Ніколи не ходіть на голодний шлунок

Всі покупки раніше речі повні живіт зі здоровими абрикосами. Справа не в цьому гірше як коли ми потрапляємо до магазину ми відчуваємо свіжоспечений хлібобулочні вироби пахнуть так, щоб у нас був ще той день ми не їли нічого.

Якщо ми голодні набагато більше ми піддаємося спокусі. Ого, я б теж це з’їв, ого, це теж було б добре ... Майже неважливо що тільки їжа нехай будемо голодні і хочемо їсти.

Якщо ти навіть їв ви жили добре наші почуття, наш животик перед покупками не буде щоб відволікти нас від наших свідомих покупок.

# 4. Залиште машину вдома

Якщо можеш йти пішки одержимість на велосипеді купувати.
Ходьба - це правда менше Ви можете отримати все, але також зменшите закупівлю зайвих речей. У такому випадку слідкуйте за цим для рівномірного розподілу ваги, тобто мати в обох руках сумку, яку ви носите, майже однакової ваги. Якщо задуматися чудово підходить для фізичних вправ зустрічає пішохідний торговий бульвар.

На велосипеді набагато довше легше ситуація. Тут ви можете привезти більше речей додому з меншими витратами енергії. Більше або на свіжому повітрі і ти хочеш трохи також ваше здоров'я а ваш раціон щоб.

У мене немає машини, яка чудова покупки Я також часто займаюся велоспортом. У багажному відділенні та кермі також є кошик, який можна добре упакувати. Що раніше корисно було, це одне рюкзак, який я просто стаю на спину, і пакет не турбує мене в дорожньому русі.

# 5. Виберіть менший кошик для покупок

Велике - величезне кошики для покупок їх вигадували для одного покупок за раз ми добре пакуємо їх. Справжній маркетинговий фокус!
Давайте почнемо упаковувати, і якщо маємо наполовину є навіть тоді ми купили більше за потребою, але ми все ще відчуваємо, що ледве щось придбали.
Якщо ми зможемо використовувати невеликий ручний кошик, або невеликий висувний кошик, щоб уникнути перевитрати коштів, крім одного силові тренування це:-)!

# 6.Купуйте цілеспрямовано

Ми знаємо, що ми хочемо купити, в цьому допомогти також заздалегідь написаний список.
мені це не потрібно перебираємо кожну лінію, лише наші гаманці і ми полегшуємо свою дієту і якщо ми не спокусимо себе.

Особливо, якщо ми знаємо, що нас легко спокушати, ми повинні спробувати зробити покупку якомога швидше.

# 7. Забудьте про напівфабрикати або попередньо розфасовані продукти

У цих продуктах це часто так приховані добавки Є деякі, які роблять наш набір ваги, але наш раціон проте вони не допомагають. Більшість з них рясні прихований цукор, сіль, барвник, ненасичені жири містять.
Чим більше продукт схожий з природним станом, тим менше шкідливих речовин він містить.

Нам не потрібно для заздалегідь підготовлених продуктів, які ми тоді не можемо ідентифікувати в достатній мірі. Здорові цукерки для схуднення, ми можемо перекусити чимось справжнім вдома нам не потрібно купувати печиво або солодощі, виготовлені у промислових кількостях.

# 8. Контролюйте ярлики

Сказати подивимось продукт на спині етикетці. Це невипадково дрібним шрифтом вказано. Тут вони знають ховатися продукт не зовсім позитивний компонент є.

Ми зустрічаємося багато разів світло з написом, який добре видно в верхній бокс пишеться великими літерами, що означає, що з низьким вмістом жиру продукту, але вони часто містять велику кількість цукор що негативно впливає на для нашого раціону переглянуто.
Якщо продукт має багато невідомих нам інгредієнтів, ми воліємо залишити його на полиці.

Зверніть увагу на калорійність але тут також слід враховувати, що вказується не кількість мішка, коробки, а їжа загалом. 100 г. калорій.
Тобто, неважливо, знищимо ми 10 десятиліть чи весь мішок з цією їжею одночасно.

Нам потрібно навчитися контролювати ярлики.

  • співвідношення солі, цукру, ненасичених жирних кислот
  • гарантійний термін
  • список інгредієнтів (чим довший цей список, тим більше обробляється продукт, тобто наскільки він далекий від своєї природної, оригінальної форми)
  • калорійність

# 9. Забудьте про первинні товари

Завжди це відповідно до пори року купувати овочі, фрукти. У цих багато менше хімічних і товари також є більш доступними.

Навесні, на початку літа, їжте полуницю, смородину, малину, вишню, взимку вибирайте апельсини, мандарини, яблука, банани.

Якщо влітку винахідницьких або ринкових виробників, яких ви знаєте дешево купуйте овочі, фрукти, які ви самі можна зберігати на зиму. Наприклад, ви заморожуєте полуницю, помідори невеликими порціями.

# 10.Купити у виробника

Я регулярно купую на ринках, у ринкових залах. У нас є звичні місця що де, у кого я це отримую.
Купую огірки у тітки Гізі, помідори та перець у дядька Йозі, купую м’ясо у м’ясника Джурі. Я знаю, що вони є надійний виробники охорони, для яких важливо задоволення споживачів.

Чудовий тест:
Ми купили 1 штуку помідора a Тескоба і ми також взяли його у Józsi ba. Обидва помідори ми ставимо його в холодильник і ми почали спостерігати, що з ним відбувається.
Рай дядька Йозі правда він не міг довго терпіти, дуже скоро він став здобиччю шахт.
Однак на наше велике здивування є версія Tescos Через місяць також залишився таким же червоним, твердим. Це питання, чому так багато міцні помідори якщо не з багато-багато дозрівачів, хімікатів.
Після цього ми не наважились його з’їсти!

Купуйте свідомо! Якщо ви зробите це, ви схуднете, але гаманець розбухне!

Ви згодні? Ви протестуєте? У вас ще є ідея? Поділіться з нами зараз!