апельсинові властивості вони не обмежуються, як багато хто думає, вітаміном С. Однак цей фрукт добре відомий своїм високим вмістом цього вітаміну.
Оскільки Азахарські поля, наш магазин Апельсини Валенсія, Ми присвячуємо цій статті, щоб розповісти вам про всі харчові властивості Помаранчевий, з особливим акцентом на властивості апельсина схуднути. Крім того, ми розповімо вам, що таке Основні переваги цього багатого фрукта.
Індекс статті
Вітаміни апельсина
Вітамін А
Вітамін А, також відомий як сітківки або антиксерофтальмологічний, це один з найважливіших вітамінів у апельсинах.
Цей вітамін Важливим є деякі найважливіші біологічні процеси в нашому організмі, такі як: утворення клітин шкіри, імунної системи тощо. Крім того, це один із найбільш рекомендованих вітамінів для вагітних, оскільки сприяє розвитку ембріона.
Вітамін В
група вітамінів групи В Він складається з 8 різних вітамінів, і всі вони є частиною клітинного метаболізму. Серед вітамінів групи В, які містяться в апельсинах, можна виділити наступне:
Вітамін В1
вітамін В1, також відомий як тіамін, це один з найважливіших вітамінів для людей.
Відсутність цього вітаміну в нашому організмі може спричинити різні захворювання, такі як: синдром Корсакова. Але, Чому цей вітамін так важливий?
Тому що є частиною вуглеводного обміну і, крім того, він має багато інгібіторів, таких як: алкогольні напої.
Вітамін В2
вітамін В2, також відомий як рибофлавін, є ще одним з вітамінів, які бере участь в енергетичному обміні, ліпідів, вуглеводів, білків та амінокислот. Однак цей вітамін необхідний для шкіри та слизових оболонок.
вітамін В5, також відомий як пантотенова кислота, Це ще один з найважливіших вітамінів для нашого організму, особливо для догляду за волоссям та для боротьби з прищами.
Крім того, як і попередні вітаміни, він необхідний для метаболізму вуглеводів.
Вітамін В6
вітамін В6, також відомий як піридоксин, Це один з вітамінів, який виводиться із сечею, тому настійно рекомендується його щоденне споживання.
Це один з найбільш рекомендованих вітамінів для людей, які займаються спортом, тому що підтримує розвиток м’язів та вироблення енергії, між іншим.
Вітамін С
вітамін С Це один з найвідоміших вітамінів апельсина і один з найважливіших для людини.
Основна користь цього вітаміну полягає в тому діє в організмі людей як потужний природний антиоксидант, покращення імунної системи та затримка старіння, серед іншого.
Вітамін Е
Вітамін Е це ще один з вітамінів, який діє в організмі як антиоксидант, крім того, цей вітамін здатний боротися з поганим холестерином, сприяє росту волосся, а також корисно боротися з деякими захворюваннями, такими як деменція у людей похилого віку, і навіть хвороба Паркінсона.
Властивості апельсина схуднути
Звичайно, ми розширили ваші знання про властивості та користь апельсина, але чи знали ви це також його багато використовують у дієтах для схуднення? Цей фрукт, крім того, що він смачний і корисний для нашого організму, допомагає нам схуднути. Це пов’язано з тим, що апельсин не тільки допомагає виводити токсини з нашого організму, але й очищає наш кишечник, уникаючи запорів.
Однак ми не рекомендуємо вживати лише апельсини Азахарські поля ми робимо ставку на збалансоване та здорове харчування, хоча ми радимо включати цей фрукт у ці дієти рясно для всіх властивості апельсина схуднути що ми вам прокоментували. Тому ми закликаємо вас купувати апельсини. Почніть піклуватися про своє тіло вже сьогодні!
Властивості апельсинового соку
Властивості апельсина і властивості апельсинового соку однакові, якщо це природно.
Властивості упакованих соків, незважаючи на те, що деякі з них можуть бути здоровішими за інші, не містять тієї ж харчової цінності, як ті, які ми вичавлюємо з дому.
Що стосується апельсинових соків, слід зазначити, що поширена думка про втрата вітамінів із соку швидко. Однак це не зовсім так. Іспанський журнал харчування та дієти людини опублікував кілька років тому статтю під назвою "Рекомендації щодо домашнього поводження з фруктами та овочами, щоб зберегти їх харчову цінність", в якій вони заявляють, що вітамін С може зберігатися в соку до 12 годин приблизно. Які хороші новини!
Властивості апельсинової кірки
Як правило, ми всі позбавляються апельсинова шкірка, але це помилка. Шкірка цього фрукта має багато переваг і корисних властивостей для організму. Наприклад: він сприяє травленню, допомагає боротися та запобігати інфекціям, а також контролює рівень холестерину в організмі, серед іншого.
Однак, звичайно, ви дивуєтесь ... Але як я буду їсти апельсинову шкірку? Правда в тому, що це можливо, і це частіше, ніж ви думаєте, якщо ви хочете скористатися цим властивості апельсинової кірки. Наприклад, ви можете виступати апельсинові настої зі шкірою, вони смачні. Іншим найпоширенішим використанням є використання шкірки приготувати домашній апельсиновий мармелад, ідеально підходить для сніданку або перекусу.
Якщо ви хочете розкрити всі властивості апельсинової кірки, перегляньте нашу статтю з усіма її детальними властивостями
Пам'ятайте, що властивості апельсинової кірки вони також дуже важливі.
Харчова цінність апельсина
Важливо знати харчову цінність апельсина і справжнє значення, яке нам надає кожен із присутніх у ньому елементів. Особливо, якщо ми хочемо дотримуватися збалансованого харчування та піклуватися про своє здоров’я, правильно харчуючись.
Харчова цінність на 100 г апельсина
- Енергія (Ккал): 42
- Білок (г): 0,8
- Вуглеводи (g): 8,6
- Клітковина (г): 2
- Кальцій (мг): 36
- Залізо (мг): 0,3
- Йод (мкг): 2
- Магній (мг): 12
- Цинк (мг): 0,18
- Натрію (мг): 3
- Калій (мг): 200
- Матч (мг): 28
- Селен (мкг): 1
- Тіамін (мг): 0,1
- Рибофлавін (мг): 0,03
- Ніацин екв (мг): 0,3
- Вітамін В6: 0,06
- Вітамін А (мкг): 40
- Фолат (мкг): 37
- Вітамін С (мг): 50
Інформація, отримана від Іспанський фонд харчування. Щоб дізнатись більше про харчову цінність апельсина, натисніть тут
10 корисних ефектів апельсина для здоров’я
Апельсин - один з найбільш «повноцінних» фруктів для нашого організму. користь і властивості апельсина вони поширюються в багатьох частинах нашого тіла, таких як: кровоносна система, імунна система, ниркова система, шкіра тощо.
- Зміцнює імунну систему
Зміцнення імунної системи є одним із користь апельсина для здоров’я Найвідоміші є, і це те, що це не можна заперечувати! Цей фрукт зміцнює нашу імунну систему, уникаючи грипу, застуда та інфекції, особливо при сезонних змінах, тобто коли наш організм більш ослаблений. Це пов’язано з тим, що він забезпечує нам як вітамін С, так і інші антиоксиданти, ідеальні активні інгредієнти для зміцнення захисту.
- Допомагає схуднути
З кожним днем все більше людей включають апельсин у свій раціон, оскільки вони знають, що це один з основних фруктів для спалювання жиру в організмі. Вживання цього фрукта допоможе вам спалити жир у вашому тілі, перетворивши його в енергію. Однак завжди пам’ятайте, що для правильного схуднення, крім занять спортом, потрібно їсти інші продукти, які допомагають збалансовано та здорово харчуватися.
- Діє як антиоксидант
апельсин діє як потужний антиоксидант в нашому тілі, допомагаючи нам боротися та уникати дегенеративних захворювань та інших, таких як рак. Крім того, також допомагає затримати старіння нашого тіла. Основними антиоксидантами, які забезпечує апельсин, є наступні: вітамін С, кверцетин, фолієва кислота Y Вітамін А.
- Боріться з холестерином
Так, апельсин є необхідний для боротьби з холестерином. Це один із найкращих фруктів для боротьби з цією хворобою, яка вражає більше половини іспанського населення. Апельсин здатний внести позитивний внесок у цю боротьбу завдяки бета-ситостеролу, рослинному стерину, який, крім того, забезпечує багато інших переваг для нашого організму.
- Подбайте про шкіру
Апельсин не тільки допомагає зволожити шкіру, але й допомагає необхідний для затримки клітинного старіння З того самого. Сила, яку вона має на нашій шкірі, така, що з кожним днем все більше і більше косметичних брендів включають її як основний актив своєї продукції: креми, сироватки тощо.
- Забезпечує поживними речовинами
Апельсин - один із найбільш повноцінних фруктів, що існують. Сприяє багато поживних речовин і мало холестерину. Основними поживними речовинами є вітамін С, вітамін А та бета-каротин. Крім того, він має високий вміст клітковини.
- Зменшити запор
Як ми вже згадували в попередньому пункті, апельсин містить клітковину, ідеально підходить для зменшення запорів. Це фрукт, який діє як природне проносне, не завдаючи шкоди нашому організму. зменшення запорів - одна з переваг апельсина найбільш відомий там, як його антиоксидантна сила.
- Боріться із запаленнями
Апельсин також діє, зменшуючи запалення в нашому організмі, викликане такими захворюваннями, як артрит. Цей фрукт отримує зменшити запалення організму завдяки тому, що він дає нам гесперидин.
- Запобігає серцево-судинним захворюванням
Є багато дієтологів, які рекомендують щоденне вживання цього фрукта для властивості та користь апельсина, особливо тому, що це допомагає запобігти серцево-судинним захворюванням. Це тому, що він містить клітковину та гесперидин, згадані раніше.
- Це сечогінний засіб
Цей фрукт є сечогінним засобом, оскільки містить калій, один з найважливіших мінералів для ниркової системи. Ця система відповідає за виведення рідини з нашого організму, і тому вважається, що апельсин це одна з найбільш сечогінних продуктів що існує.
Тепер, коли ви знаєте всю користь, яку апельсин приносить вашому організму, у вас немає виправдання, щоб не включати його у свій раціон.
Протипоказання апельсинів
Незважаючи на всі переваги та властивості, які ми розповідали вам про апельсини, ви боїтеся зловживати ними, якщо вони шкідливі для вашого організму?
У цьому розділі ми хочемо зосередитись на тому, щоб сказати вам, якщо звичне споживання апельсина має протипоказання.
Правда полягає в тому, що регулярне вживання цього фрукта, як і більшість продуктів, не є токсичним для організму, і якщо споживання відбувається «з головою», воно не повинно викликати дискомфорту.
Однак у певних випадках, особливо якщо у вас є проблеми зі здоров’ям, надмірне вживання цей фрукт може викликати болі в животі. Пам’ятайте, що це не споживання лише апельсина, це надмірне споживання будь-яких кислих фруктів. Крім того, це їжа, яка в надлишку може спричинити мігрень.
Однак не забувайте, що для того, щоб це сталося, ви повинні споживати багато шматочків апельсина на день і що, як і будь-яка інша їжа, "користь знаходиться в рівновазі".
Апельсини Валенсії, найкращі для вашого повсякденного дня
Нарешті, ми хочемо нагадати вам, що в Азахарські поля у нас є найкращі апельсини у Валенсії для вас. Купуйте їх з комфортом у себе вдома!