Поради, запитання, пропозиції та думки.

Я дам вам кілька порад для схуднення, зокрема десять. Їх легко дотримуватися і пов’язані, перш за все, зі звичками:

порад схуднення

1) Снідайте, обідайте та вечеряйте одночасно

2) Жуйте їжу якомога довше і їжте в невеликій кількості

3) Їжте повільно: 30 хвилин

4) Встановіть паузу між тарілкою та тарілкою. Нехай пройде трохи часу.

5) Під час їжі їжте лише одну страву та десерт (фрукти)

6) Не дивіться телевізор під час їжі. Доведено, що ви їсте більше.

7) Настрій впливає на час їжі. Емоційний розлад (стрес, смуток, ефемерний стан) служить для переїдання.

8) Не їжте вуглеводи (без картоплі, макаронних виробів та рису)

9) Залишатися трохи голодним наприкінці обіду чи вечері. Ніколи не снідайте. Важливо міцно поснідати.

10) Ми не всі їмо однакову кількість. Є люди, які горять більше або тому, що нервують, або тому, що більше вправляються. Ці люди завжди їдять більше.

Ці поради легко зробити, і для цього потрібно лише трохи дисциплінувати.