Підготовка до весілля - це майже дистанція. Особливо власний догляд за нареченим. Ми всі хочемо бути чудовими —найбільше'- в той день і правила харчування, яких ми дотримуємось протягом 8 місяців, 8 тижнів та 8 годин до прогулянки до вівтаря, можуть зумовити стан нашої шкіри та нашого тіла.

дієта

Почніть з продуктів, які сприяють корисні поживні речовини для шкіри , Він продовжується інгредієнтами, які допомагають вам бути більш розслабленим, і закінчується ключовою формулою для спокійного сну. Це 8 основних продуктів у вашій передвесільній дієті краси.

ІДЕАЛЬНА ШКІРА ЗА 8 МІСЯЦІВ

Якщо у вас є цей запас до дня посилання - і якщо у вас його теж немає, - почніть дбати про свій раціон, щоб отримати користь від властивостей, які деякі продукти можуть мати на красу вашої шкіри. Посильте наступні чотири інгредієнти на своїй кухні та поєднуйте їх переваги.

Брокколі: Вітамін С, який він забезпечує, допомагає у виробництві колагену та підтримує еластичність шкіри. Він також багатий вітаміном Е, який захищає клітини проти пошкодження УФ-випромінюванням. Щоб споживати його, рекомендується довго не готувати його, оскільки він може втратити частину своїх властивостей. За 10 хвилин у горщику цього буде цілком достатньо.

Лосось: Здорові жирні кислоти, присутні в цій рибі, особливо омега-6, допомагають підтримувати товщину та зволоження шкіри. Переважно вибирайте легкі форми приготування, такі як залізо або пара. Якщо ви поєднаєте лосось з брокколі і додасте, наприклад, моркву - збагачену бета-каротином -, ви отримаєте барвисте, смачне та поживне блюдо.

Авокадо: На додаток до корисних жирів, цей фрукт забезпечує багато вітаміну Е, антиоксидантної, регенеруючої та омолоджуючої речовини. Приймати його бажано в перші години дня, на сніданок або в середині ранку, оскільки він забезпечує багато енергії.

Гарбузове насіння: Для боротьби з щоденною шкодою, якій піддається наша шкіра, гарбузове насіння, завдяки високому вмісту цинку, може бути дуже цінною допомогою. Ви можете додавати їх у свої салати або приймати як аперитив, якщо вони натуральні і не підсмажені.

ОСТАННІ ОСТАННІ 8 ТИЖНІВ

Два місяці до весілля найзайнятіші: підтвердження та відміни гостей, остаточна підготовка до церемонії, дегустація меню та вибір торта ... Якщо додати до цієї ситуації режим, який ви, напевно, проходите на цьому останньому етапі, тривога буде вільною. З ним можна боротися за допомогою продуктів, що містять триптофан, необхідну амінокислоту в синтезі серотоніну, оскільки цей гормон дасть вам відчуття спокою і щастя.

Артишок: На додаток до того, що артишок багатий на триптофан, артишок містить клітковину, яка називається інулін, яка сприяє травленню та зменшує всмоктування холестерину. Приготовані на грилі з дощем оливкової олії, ви отримаєте дуже корисну їжу, яка підходить для низькокалорійних дієт.

Подорожник: Заборонений фрукт у більшості дієт завдяки високому вмісту вуглеводів може бути союзником проти тривоги. Час від часу приймайте банан, щоб отримати користь від його мінералів, які допомагають збалансувати нервову систему.

Ізюм: Ці маленькі фрукти - це солодощі, якими ви можете - і повинні - насолоджуватися тижнями до свого весілля. Вони забезпечать вас мінералами та вітамінами B1 та B6, а також триптофаном проти стресу. Коли ви їсте родзинки - як аперитив між їжею, в салаті, як десерт або як вам більше подобається - збільште споживання води, щоб компенсувати той факт, що вони зневоднені.

ПЕРШИЙ 8 ГОДИННИЙ ВІДПОЧИН

Зовнішній вигляд шкіри - це відображення напередодні ввечері, отже, за день до весілля, ОБОВ’ЯЗКОВО спить 8 годин. Звичайно, ви будете нервувати і стискати серце, але дієта того дня ви зможете скористатися, щоб краще відпочити, а наступного ранку бути відпоченим і сяючим. Таким чином, крім того, вам не уникнути необхідності пити енергійну каву, коли встаєте. Краще, щоб у день весілля ви не пили кофеїну; ви будете досить нервувати з приводу події.

  1. Монетний двір пеннірояль: Легка вечеря, щоб уникнути відчуття роздуття, супроводжувана водою замість алкоголю, після чого настій перед сном буде ідеальним поєднанням для відпочинку як королеви. Пеннірояль, крім розслаблення завдяки спеці, допоможе вам засвоїти. І завжди, відтепер - з 8 тижнів, 8 місяців чи 8 років, залишених на ваше весілля, - випивайте 8 склянок води на день.