швидкого

Якщо ви думаєте про свою зайву вагу, то, швидше за все, менші або більші шари жиру, які останніми роками кралися навколо талії, вас турбують. Що стосується схуднення, то мета - позбутися цих запасів жиру - тобто ми хочемо схуднути.

Вражаюча втрата ваги за три дні, як правило, є очевидним успіхом дієт з позбавленням вуглеводів: у цьому випадку лише 10 порад, які ви дасте, залишать ваші тканини для швидкого схуднення, а не жиру.

Математика теж тут. Якщо ви хочете розумно почати худнути, вам потрібно завести друзів з цифрами.

Тому не лякайтеся, але почнемо з математики. Для того, щоб отримати реальну втрату ваги, тобто, наприклад.

Тож дієта може бути довготривалим способом життя, а не жалінням до себе. Попередні 10 порад щодо швидкого зниження ваги калорій за умови, що ви не дотримувались занадто низькокалорійної дієти! Регулярні фізичні вправи та підвищення щоденного рівня активності допоможуть вам досягти залишкового дефіциту.

Якщо ви щодня вибираєте сходи замість ліфта, виходите з автобуса трохи раніше або залишаєте машину і йдете загалом 30 хвилин, встаєте щогодини за партою і трохи гуляєте, ми вже в додатковий тижневий калорійний мінус.

До цього додаються регулярні заняття спортом: три-чотири години на тиждень, із посилюючим та посилюючим тренуванням інтенсивності, відповідної вашому поточному рівню фізичної підготовки, загальної економії калорій на тиждень, що дорівнює одному кілограму реальної втрати ваги. Чи читали ви це?

Тому пишіть щоденник дієти. Регулярний рух має подвійний ефект! Але займатися спортом варто не лише завдяки математиці та швидшим результатам: величезна перевага вправ полягає в тому, що ви помітно поліпшите свою витривалість, будете щасливішими та енергійнішими, ваша впевненість у собі зросте, а маса вашого тіла зросте станьте набагато стрункішою та підтягнутою. Ви хочете схуднути, обмежуючи вживання їжі.