Оцініть цей вміст!

Середнє 3/5. Голосів: 4

файли cookie

Є питання, яке ми всі задавали собі певний час: Як схуднути без голоду?

Так, ми знаємо, що це звучить неможливо і що зменшення розмірів - це більше жертви, ніж задоволення. Але справа не в стражданнях! Тут ми даємо вам кілька порад, щоб ви могли досягти своєї мети і відчути задоволення після їжі. Брати до відома!

10 порад, як схуднути без голоду

1. Приділіть достатньо часу на час їжі

(Фото: Getty Images)

Якщо ви не дасте часу їсти, ви їсте так швидко, що ваше тіло не зможе дати вам зрозуміти, що воно задоволене і вам не потрібно більше їжі. Налаштуйте свій графік, щоб ви могли спокійно їсти протягом не менше 35 хвилин.

два. Смачного

(Фото: Getty Images)

Насолоджуйтесь кожним укусом і їжте повільно і уважно. Це допоможе поліпшити травлення. Харчуватися поспіхом не допоможе вам схуднути!

3. Жуйте більше: це допоможе вам схуднути без голоду

Намагайтеся подавати страви на кухні і не мати на столі тарілок з їжею. Це завжди буде спокусою з’їсти другу страву.

Це, крім уповільнення швидкості їжі, дозволить відчути більше смаку та аромату їжі.

4. Слухайте розслаблюючу музику

(Фото: Getty Images)

Спокійна фонова музика заважає їсти поспіхом через стрес.

5. Поміняйте посуд та посуд

Згідно з дослідженням, можна зменшити приблизно 20% споживання калорій і втратити близько 1 кілограма на місяць, змінивши тарілки діаметром 30 см, для інших 25 см, а також використовуючи менші чаші та ложки.

6. Запаліть ванільну свічку

(Фото: Getty Images)

Деякі кажуть, що аромат ванілі зменшує тягу до десертів та солодощів, оскільки змушує почуватися задоволеним.

7. Блакитна атмосфера

(Фото: Getty Images)

Дослідники виявили, що люди їдять на 33% менше, коли перебувають у приміщенні, де переважає синій колір.

Спробуйте використовувати серветки та постільну білизну цього відтінку і уникайте червоних, жовтих та оранжевих тонів, оскільки вони стимулюють апетит (саме тому їх використовують багато ресторанів).

8. Киньте столові прилади, допоможете схуднути без голоду!

(Фото: Getty Images)

Між кожним укусом відкладайте столові прилади в сторону, це допоможе їсти повільніше; жувати, ковтати, знову брати срібний посуд і повторити процес.

9. У повному світлі

(Фото: Getty Images)

Приглушене освітлення стимулює ваш апетит, тоді як добре освітлене місце допоможе вам менше їсти.

10. Пийте воду між укусами, щоб схуднути

(Фото: Getty Images)

Вода не знижує апетит, але сповільнює процес прийому їжі і може стати гарною стратегією для споживання менше калорій.

Дізнайтеся більше порад, як схуднути та подбати про своє здоров’я та харчування в Easy Kitchen

Приготуйте домашній майонез і додайте йому власного дотику
Гурманське кохання: знайти любов через їжу можливо!

Ці рецепти вам сподобаються

Які причини діабету?

9 порад, щоб не переходити до.

Переваги епазоту та найкращі рецепти для.

Нопал допомагає в лікуванні діабету.

Вигоди від Морінги, чи знаєте ви їх?

Що їсти після кесаревого розтину

Переваги пиття соку селери

На що діє зелений чай? Ми тобі говоримо.

10 переваг спіруліни, про які слід дізнатися

Все про антистресові трави та спеції

Найчитаніші

30 корисних салатів на кожен день місяця

7 продуктів, які допоможуть вам втратити живіт і досягти ідеальної ваги

Для схуднення використовуйте соки, які слід спробувати додати у свій раціон

Як зробити ідеальні млинці

7 рецептів здорової їжі для цього карантину

  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Youtube

РЕДАКЦІЯ TELEVISA S.A. DE C.V. ВСІ ПРАВА ЗАХИЩЕНІ. TBG - РЕДАКЦІЙНИЙ ТЕЛЕВІЗА - ЖИТТЯ - ХАРЧУВАННЯ

Огляд конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Цей веб-сайт використовує файли cookie для покращення вашого досвіду під час переходу по веб-сайту. З цих файлів cookie файли cookie, класифіковані за необхідністю, зберігаються у вашому браузері, оскільки вони є настільки ж важливими для роботи основних функціональних можливостей веб-сайту. Ми також використовуємо сторонні файли cookie, які допомагають нам аналізувати та розуміти, як ви використовуєте цей веб-сайт. Ці файли cookie зберігатимуться у вашому браузері лише за вашою згодою. Ви також можете відмовитись від використання цих файлів cookie. Але відмова від деяких з цих файлів cookie може вплинути на ваш досвід перегляду веб-сторінок.

Необхідні файли cookie абсолютно необхідні для нормальної роботи веб-сайту. Ця категорія включає лише файли cookie, які забезпечують основні функціональні можливості та функції безпеки веб-сайту. Ці файли cookie не зберігають жодної особистої інформації.

Будь-які файли cookie, які можуть не бути особливо необхідними для функціонування веб-сайту і використовуються спеціально для збору персональних даних користувача за допомогою аналітики, оголошень та іншого вбудованого вмісту, називаються непотрібними файлами cookie. Перед запуском цих файлів cookie на вашому веб-сайті необхідно отримати згоду користувача.