Я хочу швидко схуднути, бо ці 2 зайві кілограми роблять мій одяг не таким, як мені подобається. Друг порекомендував мені застосувати на практиці ці 10 дуже простих порад для швидкого схуднення та повернення на правильний шлях. Зробіть їх зі мною! Я знаю, що скоро я буду почуватись комфортно і легко, як завжди. Мені не потрібно сідати на жахливі дієти чи нескінченні години фізичних вправ, достатньо лише взяти деякі корисні звички, щоб побачити зміни.

швидко

Я даю вам поради, як їх дав мені мій друг

1. За 20 хвилин до їжі випийте склянку природної води, це полегшить травлення і ви з’їсте менше. Багато разів ми переїдаємо, бо насправді спраглі, але коли вони ставлять перед нами міланців, багато з нас їдять, а потім зволожуються. Це призводить до втрати контролю над порціями.

2. Попрощайтеся з заправками, салати не працюють, якщо в них є чіпси з тортилі, ранчо або майонез. Використовуйте лимон для аромату. Є салати більше тисячі калорій, тому завжди, завжди, завжди, ви повинні замовляти з заправкою окремо в ресторанах (салат Цезар, наприклад, від диявола).

3. Напишіть журнал того, що ви їсте. Контролюйте кількість їжі та напоїв, які ви з’їдаєте. Дослідження показали, що люди, які відстежують все, що вони їдять, примудряються втратити на 50% більше, ніж ті, хто цього не робить. Це трапляється тому, що ми багато разів не усвідомлюємо, як часто ми «скуштуємо» речі, або забуваємо порахувати коржики в обід і булочки на вечерю. Допоможіть більше, ніж ви думаєте!

4. Припаркуйтеся подалі від вхідних дверей. Гуляйте стільки, скільки можете протягом дня. Ті 30 хвилин фізичних вправ, які рекомендують лікарі, необхідні для того, щоб ваше тіло добре функціонувало, але вони не повинні відбуватися в тренажерному залі.

5. Уникайте їсти хліб, але якщо ви не можете відмовитись від нього, спробуйте зробити його цілим. У ній більше клітковини і менше калорій. І якщо ви знайдете хліб із Іезекіїлем, це набагато краще! Ви будете почуватись задоволеними набагато довше, і це забезпечує вас вітамінами та клітковиною, необхідними вашому організму для переробки їжі.

6. Уникайте соди і замінюйте її водою. Якщо ви не можете вижити без газованої води, споживайте лише 1 раз на день і дотримуйтесь дієти (якщо ви зазвичай харчуєтесь, обмежте споживання вихідними).

7. Уникайте центральних проходів супермаркету, там є продукти переробки. Заходячи до магазину, дотримуйтесь краю і йдіть лише тими проходами. Там ви знайдете м’ясо, фрукти та овочі.

8. Готуйте їжу вдома. А при подачі використовуйте найменші тарілки. Якщо ви зголодніли, почекайте кілька хвилин, перш ніж подавати знову.

9. Пам’ятайте, що розмір здорової порції м’яса або риби повинен бути розміром долоні. Не перестарайтеся, з’їдання півкілограма смаженої курки не допоможе вам схуднути.

10. Підніміться сходами та уникайте ліфтів. За кожні 30 хв ви робите це, ви втратите в середньому 300 калорій.