виховати

Справитися з емоціями часто є складним завданням навіть для дорослих. Тому добре з самого раннього віку звертати увагу на почуття дітей і вчити їх, як правильно з ними справлятися.

Емоційне здоров’я - це те, чому ми всі вчимось все життя. Діти переживають ті самі емоції, що і дорослі - їм сумно, нервово, на щось сердиться, або, навпаки, їм приємно, але більшу частину часу вони не знають правильних слів, щоб висловити свої емоції. Якщо вони не можуть мати з ними справу, вони часто поводяться неадекватно з точки зору дорослого. Однак саме батьки можуть допомогти своїм дітям висловити свої почуття. Наступні поради можуть допомогти вам у цьому.

1 | Створіть словник емоцій

Дітям потрібно, щоб хтось допоміг визначити, що вони переживають. Тому перший крок - допомогти дитині навчитися розпізнавати власні емоції, щоб вона також могла навчитися їх називати. Коли дитина навчиться говорити, почніть навчати її основним емоціям, як бути щасливим, сумним, злим, веселим. Чудовим способом навчити дитину деяким основним емоціям є спільна робота над створенням книги простих намальованих облич, що описують, сумний це чи щасливий вираз. Потім ви можете спробувати наслідувати і назвати ці терміни. Дитина навчиться розпізнавати окремі вирази. Пізніше ви можете додати більш складні терміни, такі як розчарування, розчарування чи самотність.

2 | Наведіть їх на розуміння інших

З раннього віку кожна дитина повинна знати, що її поведінка щодо інших може мати наслідки. Якщо йому трапиться боляче, він повинен мати можливість вибачитися. Важливо довести дітей до емпатії, щоб вони могли уявити, що може відчувати інша людина, якщо їй заподіяно шкоду. Задайте дітям запитання, наприклад, як вони можуть допомогти сумному чи розлюченому однокласнику. За допомогою такої розмови ви змусите дитину спробувати подумати про почуття іншої дитини.

3 | Навчіть їх, що нормально висловлювати свої негативні емоції

Здорово висловлювати емоції і не пригнічувати їх. Важливо вміти боротися з такими негативними емоціями, як гнів, розчарування, смуток, ревнощі. Однак дитина повинна засвоїти, що не правильно руйнувати речі, бити когось іншого чи лаятися такими емоціями.

4 | Навчіть їх контролювати свій гнів

Один з найкращих способів допомогти розлюченій дитині - навчити її технікам управління гнівом. Глибоке дихання може заспокоїти розум і тіло дитини. Або швидка прогулянка або навіть біг можуть допомогти. Також підходить метод підрахунку від 1 до 10. Для кожного числа глибоко вдихніть і видихніть разом із дитиною. Якщо дитина все ще не заспокоюється, запропонуйте йому подушку, якою він може вдарити.

5 | Допоможіть їм пережити горе

Навчіть дітей, що, як і всі емоції, злість або смуток з часом зникнуть. Поясніть їм, що цілком нормально плакати або говорити про важку ситуацію, яку вони переживають. Запропонуйте їм обійняти, щоб вони відчували, що вони не самі у складній ситуації.

6 | Заохочуйте дітей, якщо у них є проблеми

Дитинство може бути дуже вимогливим і насиченим турботами - від шкільних паперів до конфліктів з друзями чи однокласниками. Допоможіть їм подолати ситуацію, якої вони бояться, підтримайте позитивно. Не пом’якшуйте ситуацію, кажучи, що це ніщо. Повідомте їх, що ви можете вирішити будь-яку проблему разом. Однак не намагайтеся вирішити свої проблеми та страхи, що стоять за ними. Спробуйте спільно вирішити ситуацію.

7 | Навчіть їх психогігієни

Регулярний догляд за собою є важливою частиною емоційної стабільності. Поясніть їм, чому важливо регулярно піклуватися не лише про своє фізичне тіло, а й про психіку. Здорова їжа або фізичні вправи повинні бути не лише частиною турботи, але й знаходити час для власних захоплень, таких як читання, їзда на велосипеді чи піші прогулянки. Ви дасте дітям життя, оскільки вони будують міцне психічне здоров’я.

8 | Скоротіть час, який діти проводять за електронними пристроями

Дослідження Університету Глазго щодо підлітків показали, що необхідність постійно бути в мережі в соціальних мережах може спричинити депресію, тривогу та проблеми зі сном. Аналіз показав, що діти, які контролюють свої соціальні мережі вночі, мають нижчий якісний сон, нижчу самооцінку та підвищений рівень тривоги та депресії. Поясніть дітям, що не здорово проводити занадто багато часу за екраном комп’ютера чи за мобільним телефоном.

9 | Щодня знаходити час для спільної бесіди

Правильний час може бути на шляху до школи, під час сніданку, вечері або перед сном. Під час співбесіди задавайте дітям конкретні запитання, а не просто класичні запитання, на які можна відповісти так чи ні. Ваша дитина буде вам більше довіряти, коли вона знає, що може поговорити з вами про що завгодно. Якщо ви вважаєте, що у вашої дитини проблема, не наполягайте на тому, щоб він розповів вам все докладно. Повідомте його, що ви тут для нього, якщо йому потрібна якась порада. Незалежно від віку, під час розмови звертайте всю увагу на свою дитину.

10 | Будьте прикладом для своїх дітей

Діти різного віку дивляться на своїх батьків і беруть на себе їх поведінку та звички. Будьте обережні, щоб у критичних ситуаціях не кричати, не лаятися та не бити речі. Навчіть їх, що добре і здорово висловлювати свої емоції, але існують методи, якими можна керувати такими емоціями.

Розуміння власних емоцій є найважливішою частиною загального розвитку дітей. Потрібно усвідомлювати, що діти щодня потрапляють у абсолютно нові ситуації, які приносять із собою нові, невідомі досі почуття. Батьки повинні навчити дітей розуміти та управляти своїми емоціями відповідним чином.