Згідно з деякими дослідженнями, кожен четвертий підліток визнає, що на них більше впливають знаменитості, ніж люди, яких вони знають навколо. Ось чому популярні зразки для наслідування постійно намагаються заохочувати соціальний та особистий розвиток своїх шанувальників та пропагувати здоровий спосіб життя, будучи хорошим прикладом досягнення успіху.

порад

Світла сторона зібрав найпростіші та в той же час найефективніші поради, якими поділились наші улюблені зірки, за якими ви легко дотримуєтесь, щоб навести своє тіло у формі.

10. Тримайтеся подалі від високооброблених та рафінованих продуктів

Зак Ефрон Він пройшов гігантську трансформацію за роль у Baywatch у 2017 році. Він став худорлявим і побудував неймовірні м’язи лише з 5% жиру в організмі. План його тренувань був шаленим, а дієта була ще складнішою.

Як повідомляється, Зак тримався подалі від усіх оброблених та неорганічних продуктів харчування. Йому також довелося нарізати цукрові вироби та борошно.

9. Послідовність - запорука успіху

За свою велику роль Володаря зірок у "Вартових Галактики",Кріс Пратт схудла на 27 кілограмів всього за 6 місяців! На запитання, в чому полягає його секрет, Кріс стверджував, що вся справа в послідовності. Ви повинні пам’ятати про свою мету і працювати над нею кожен день.

Пратт також хоче, щоб ми були реалістичними та терплячими. "Ви не зможете побудувати своє тіло за місяць", - додав він.

8. Використовуйте змішані тренування

Кім Кардаш'ян Вона дуже набрала вагу після народження другої дитини. Щоб повернутися до своєї знаменитої форми, Кім найняла особистого тренера.

Його план тренувань включав серію змішаних тренувань: інтервальні тренування з низькою інтенсивністю, а потім тренування з високою інтенсивністю. Наприкінці кожного тренування Кардашьян також займався підняттям ваги. Як ми бачимо зараз, це поєднання дозволило Кім не тільки схуднути, але і зберегти свої красиві вигини.

7. Цукор - ваш найбільший ворог

Сьюзен Бойл прославилася своїм неймовірним голосом після участі у британському "Got Talent" у 2009 році. У віці 55 років у Бойла діагностували діабет 2 типу, тому вона вирішила повністю змінити свій спосіб життя.

Сьюзан виключила зі свого раціону всі солодощі. Результат вражає, він сильно схуд і здоров’я значно покращилося.

6. Скоротіть алкоголь

Зірка того, що сталося вчора?, Зак галіфіанакіс, Він здивував усіх, коли виявився струнким і пристосованим до Еммі 2017. Заговоривши про свою втрату ваги, Зак каже, що все, що йому потрібно було зробити, - це скоротити алкоголь. Галіфіанакіс додає, що горілка та ковбаски можуть бути смачними, але вони шкідливі для вашого організму.

5. Початок - це найскладніше

Перетворення Йона Хілла це просто дивно! Актор завжди був дещо кремезним, але, набравши 40 кілограмів за роль у фільмі "Друзі зброї" ("Воєнні собаки"), Йона вирішив, що настав час все змінити.

Він зателефонував зі своїм зірком фільму "Спеціальне командування" (21 Jump Street) Ченнінгом Татумом і попросив у нього кілька порад щодо схуднення. У чудовій і чудовій формі Татум порадив Хіллу просто почати. "Це найпростіше у світі", - сказав Ченнінг своєму другу. І, як ми бачимо, Йона послухався поради.

4. Спіть правильно

| Меліса Маккарті вона втратила значну кількість ваги (34 кілограми) за свою нову роль. Актриса розкрила свою дієту та план вправ, які обидва виглядають по-справжньому напруженими. Меліса дотримується дієти з високим вмістом білка та вуглеводів, а також займається вправами сім днів на тиждень.

Однак, як каже Маккарті, вашим справжнім секретом схуднення є сон. Вона лягає спати о 19:30. і ви достатньо спите, щоб ваше тіло мало часу відновитись і наростити м’язи. Як не дивно, таємні твори Меліси.

3. Їжте невеликими порціями

Знаменита примадонна, Крістіна Агілера, Після розриву з чоловіком у 2010 році вона набрала більше 27 кілограмів. Але їй вдалося навести форму.

Крістіна каже, що головний секрет схуднення - якомога частіше їсти невеликі порції їжі. Співак споживає триразове харчування та чотири перекуси на день із загальною кількістю 1600 калорій. Таким чином, вона ніколи не голодує і худне природним чином.

2. Зверніть увагу на те, що ви їсте

Приголомшлива актриса та співачка, Дженніфер Хадсон, перейшов з розміру 16 на 6! Зараз Дженніфер підтримує свою вагу 62 кіло.

Хадсон виявляє, що через суворий графік вона мало займається, але дуже уважно ставиться до всіх продуктів, які їсть протягом дня. В основному, вона просто записує все, що споживає. І тут немає ні смаженої їжі, ні піци, ні макаронів. Здається, це складно, але результат, безумовно, того вартий.

1. Не поспішайте

Зірка американського ідола, Джордін Спаркс, скинув більше 22 кілограмів, повільно починаючи з простих прогулянок по сусідству. Після цього, коли вона відчула, що готова, Джордін збільшила інтенсивність тренувань.

Це ключ до схуднення: не поспішайте і не вкладайте всі сили на те, щоб скинути велику вагу за один раз, це лише нашкодить вашому організму, і ви, напевно, швидко повернете його назад. Забудьте про дієти, за допомогою яких ви втратите понад "13 кілограмів на місяць", якщо хочете здоровим способом позбутися зайвої ваги.

Чи зазвичай ви дотримуєтесь цих порад або у вас є власні секретні та здорові методи, щоб підготуватися? Поділіться ними з нами в коментарях!