Літо не за горами, і все більше людей вирішують прийти у форму до настання літньої спеки, тому ми залишаємо вам 6 порад, як схуднути здоровим та ефективним способом.
№1. Їжте 5 разів на день
Перш за все, дотримуйтесь 5-разового харчування, таким чином ви не будете голодувати і не будете, як правило, їсти більше. Почніть з хорошого сніданку (каші, вітаміни, білки), невеликий обід в середині ранку (шматочок фрукта), їжа з двох страв (салат і м’ясо або риба), легка закуска (фрукти та трохи настою) і, нарешті, приготуйте обід якомога легшим.
# два. Їжте овочі та фрукти
Зберігайте здорову дієту, вживаючи свіжі фрукти та овочі, оскільки в них більше води, більше клітковини та багато вітамінів, також важливо їсти м’ясо без великої кількості жиру, наприклад грудку та індичку та синю рибу, багату на Омегу 3. Усі ці продукти їдять регулярно ви будете допомагати схуднути, не голодуючи взагалі.
№3. Питна вода
Бажано випивати не менше 2 літрів води на день, вода допомагає правильно вживати рідину і, отже, допоможе спалити жир. Це також найкращий напій для їжі, оскільки він має насичувальну дію з 0 калоріями.
No4. Їжте окремими порціями
Важливо, щоб під час їжі ви служили собі індивідуально, тому ви будете їсти потрібну кількість, оскільки люди за своєю природою, коли страви зазвичай подають до центру, ми, як правило, поповнюємо, не знаючи точно, скільки ми їмо, і це робить ми їмо більше кількості.
№5. Як приготувати їжу
Спосіб приготування їжі дуже важливий при дотриманні дієти, оскільки це зробить наші страви більш-менш калорійними. Найкраще готувати на пару, запекти або приготувати на грилі з дуже невеликою кількістю олії.
№6. робити вправи
Звичайно, збалансована дієта завжди повинна супроводжуватися певними фізичними вправами, спорт пришвидшує ваш метаболізм і дозволить здорово схуднути. Якщо з якихось причин ви не можете відвідувати тренажерний зал, радимо гуляти не менше півгодини на день.