Іноді потреба у зниженні ваги пов’язана зі здоров’ям, оскільки надмірна вага може призвести, наприклад, до проблем із серцем, гіпертонії, діабету та високого рівня холестерину. Якщо це ваш випадок, або ви просто хочете, щоб ці зайві кілограми зникли, ось кілька корисних порад, за допомогою яких ви зможете досягти своєї мети, якщо у вас є сила волі та наполегливість:
Як схуднути
1. Дотримуйтесь різноманітної та збалансованої дієти, заснованої на споживанні продуктів, багатих білками, вуглеводами, вітамінами, мінералами та клітковиною. Дуже важливо мати хороші харчові звички.
2. Робіть фізичні вправи щодня, якомога більше. Якщо у вас немає часу ходити в тренажерний зал, наприклад, ви можете припинити користуватися ліфтом, підніматись і спускатися сходами, а не ходити на роботу чи в клас, замість того, щоб користуватися транспортом. Інвестуйте щонайменше півгодини щодня в одну з цих практик.
3. Не забувайте харчуватися п’ять разів на день і не перекушувати між прийомами їжі, оскільки це спричинює накопичення жиру в організмі. Пам’ятайте, що їсти доводиться потроху, але в адекватних пропорціях.
4. Не довіряйте диво-дієтам. Ідеальним є гіпокалорійна дієта, але без припинення вживання їжі, необхідної для нашого організму. Бажано звернутися до професійного дієтолога або лікаря.
Схуднути реально
5. Ставте перед собою реалістичні цілі і не намагайтеся скинути багато ваги одночасно або нездоровим способом. Худнути краще поступово, потроху.
6. Уникайте прийому їжі, коли ви перебуваєте в стресі або тривозі. Спробуйте відволіктися від інших видів діяльності, таких як прогулянка, читання книги або розслаблююча ванна.
7. Спробуйте вживати будь-які напої, що сприяють зниженню ваги, такі як вода, вода артишоку, чорна кава, червоний чай або вода з лимоном.
8. Уникайте продуктів з великою кількістю жиру, таких як масло, сир, десерти, такі як шоколад або морозиво, а також фаст-фудів.
Якщо ви врахуєте ці поради, ваше тіло віддячить вам.