10 порад про те, як залишатися мотивованим, а також втрачати вагу

Ви справді рішучі і хочете виконати те, що поставили за мету? Ви хочете бути в набагато кращій формі влітку 2018 року, ніж цього року? Ви хочете позбутися від 5-10 фунтів, а також хочете форму? Ти можеш це зробити! Але потрібно знати, що це буде непросто; це передбачає багато відмови, часу, самообмеження - вам слід пильно стежити за тим, що ви їсте, і не лише погойдуватися півгодини протягом півгодини під час тренування, але і справді плювати легеням, щоб зробити тренування дійсно ефективний. Це може звучати жорстоко, але ВИ МОЖЕТЕ АБО ЗРОБИТИ ЦЕ! І, безумовно, варто принести багато жертв. Однак перед тим, як ввести обманний день або взагалі відмовитись, подумайте, для чого ви це робите і чи варто це робити. Ось 10 порад, які допоможуть вам пережити критичні періоди.

залишатися

Забудьте про блискавичні дієти та різку дефіцит поживних речовин, суп лікує, адже як тільки ви зупинитесь через 1-2 тижні, ваше тіло зголодніє від відсутніх вітамінів та мінералів і знову почне їсти - можливо, ви переїдете самі, тож через днів ти повернешся. Литий 1-2 фунти. Якщо ви хочете отримати серйозні результати, а не йо-йонг, вам потрібно вкласти більше енергії для схуднення і робити це розумно і вдумливо.

Як ефективно схуднути?

Ви можете втратити жир і досягти стійкого, постійного схуднення лише за умови формування нових здорових звичок. Це не піде на 1-2 тижні передвиборчих дієт, скільки б ви не хотіли ... Це потребує місяців уваги. Тільки так можна отримати реальні результати, тому воно того варте. Однак будуть дні, коли важче буде дотримуватися дієти чи тренувань. У такі моменти кожен отримує невелику підтримку плюс мотивацію наполегливості.

Мотивація до дієт - до важких днів

Вам не потрібно робити наступні дії, коли ваші очі стукають від голоду. Якщо ви часто страждаєте від голоду протягом довгих годин, дотримуючись інструкцій, шукайте іншу дієту або зверніться за допомогою до фахівця. Хороша дієта, якщо непроста, повинна бути стійкою. Однак все буде непросто, навіть якщо ваша дієта і план тренувань в порядку. У цьому випадку ви можете посилити свої цілі наступними способами, черпати сили з ваших успіхів дотепер і, таким чином, ставати більш мотивованими продовжувати безперервно.!

10. Сплануйте заздалегідь!

Соромно врізатися в це без плану, заснованого на захаращених ідеях. Однак, точно знаючи, що ви робите, читаючи те, що вас чекає, і переглядаючи те, що ви досягли до цього часу, зміцнює усвідомлення того, що ви рухаєтесь у правильному напрямку. Періодично фотографуйте себе та вимірюйте себе (не шкалою, а мірною стрічкою в дюймах), це також дуже допомагає.

9. Приміряйте одяг!

Незабаром стане очевидним, що потрібні все менші розміри. Добре мати шматок, як старі джинси, до якого ви хочете вписатись, бо коли ви зможете його знову взяти, це буде справжньою віхою та радістю.