ваги

Якщо ви думаєте про свою зайву вагу, то, швидше за все, менші або більші шари жиру, які останніми роками кралися навколо талії, турбують вас. Що стосується схуднення, то мета - позбутися цих запасів жиру - тобто ми хочемо схуднути.

Вражаюча втрата ваги за три дні, як правило, є очевидним успіхом дієт з дефіцитом вуглеводів: у цьому випадку з тканин виходить лише зв’язана вода, а не жир. Математика теж тут. Якщо ви хочете розумно почати худнути, вам потрібно завести друзів з цифрами.

Тому не лякайтеся, але почнемо з математики. Для того, щоб отримати реальну втрату ваги, тобто, наприклад.

Тож дієта може бути довготривалим способом життя, а не жалінням до себе. Попереднє щоденне споживання калорій за умови, що ви не голодували із занадто низькокалорійною дієтою! Регулярні фізичні вправи та підвищення щоденного рівня активності допоможуть вам досягти залишкового дефіциту.

Якщо ви щодня вибираєте сходи замість ліфта, виходите з автобуса трохи раніше або залишаєте машину і йдете загалом 30 хвилин, встаєте щогодини за партою і трохи гуляєте, ми вже в додатковий тижневий калорійний мінус. До цього додаються регулярні заняття спортом: три-чотири рази на годину на тиждень, із загальною економією калорій на тиждень, що дорівнює одному кілограму реальної втрати ваги.

Чи читали? Тому пишіть щоденник дієти. Регулярні рухи мають подвійний ефект!

Але не тільки математика - це те, як схуднути замість тіла, варто займатися спортом через швидший результат: величезна перевага вправ полягає в тому, що ви помітно поліпшите свою витривалість, станете бадьорішими та енергійнішими, підвищите свою впевненість у собі, і станьте більш підтягнутим і підтягнутим. Ваше тіло так, ніби ви просто хочете схуднути за допомогою дієтичного підтяжки.