Хитрощі для боротьби із зайвою вагою у дітей

Харчуватися добре і збалансовано так само важливо, як і займатися спортом щодня. Наше тіло сприяє руху, оскільки це полегшує завдання різних систем, таких як травна система.

дітей

Три чверті ваги нашого тіла - це вода, тому ми не повинні нехтувати кількістю води, яку повинні пити діти, які ми п'ємо щодня. Бажано випити два-три літри, приблизно шість-вісім склянок.

Хоча тістечка або пироги найбільше приваблюють дітей, вони можуть їсти лише одну порцію цих солодощів на тиждень. Фрукти повинні бути їх звичним десертом, і ми повинні звикати їх їсти мінімум 3 штуки на день.

Як і м’ясо, риба два-три рази на тиждень забезпечує дуже корисні жири, головним чином для серця. Блакитна риба набагато корисніша і насиченіша, але якщо у вас є проблема давати дітям рибу, ось рецепти з рибою для дітей.

Хоча це не рекомендується щодня, вживання м’яса двічі на тиждень забезпечить організм дитини необхідним залізом і білком. Звичайно, ми завжди повинні супроводжувати його овочами, як у рагу та рагу.

Користь молочних продуктів у нашому раціоні незліченна, тому ми рекомендуємо дітям щодня вживати молоко, сир або йогурт. Кальцій, мінерал, який надає міцність нашим кісткам, отримують, приймаючи молочні продукти, тому ми ніколи не повинні обійтися без них.

Щоб наша дитина не споживала штучних жирів та добавок, ми завжди повинні давати їй, наскільки це можливо, продукти, які вирощені природним шляхом та максимально свіжі. Чим більше вітамінів, тим краще здоров’я дитини.

Злакові культури багаті вуглеводами, мінералами та вітамінами, саме тому вони необхідні щодня в харчуванні дітей. День дитини занадто виснажливий, якщо їй доводиться ходити до школи, займатися спортом і робити домашнє завдання, тому ми рекомендуємо хліб, рис або макарони, щоб вона могла це подолати без проблем.

Окрім корисних жирів, таких як олія, крупи та фрукти, овочі також повинні бути частиною раціону дитини щодня. Іноді дітям важко давати овочі, але є рецепти зі смачними овочами, які ваші діти напевно сподобаються.

Оливкова олія - ​​один із інгредієнтів, який повинен бути присутнім у щоденному раціоні нашої дитини, оскільки він допомагає схуднути, знімає біль, запобігає психічному погіршенню, запобігає раку та є сильним союзником проти діабету.