Гарна дієта - це сума корисних звичок, якості та кількості нашої їжі; Словом, хороша дієта визначається правильним харчуванням. У цьому сенсі ідеальною дієтою або рекомендованою дієтою є така, яка відповідає певним характеристикам:
- Він повинен відповідати віку, статі, розміру тіла, фізичній активності та здоров’ю кожної людини.
- Включіть усі поживні речовини, необхідні для підтримки здоров’я та сприяння зростанню та розвитку у дітей.
- Переконайтесь, що їжа підготовлена гігієнічно
- Це враховує смак людини, який різноманітний та відповідає звичаям та оточенню кожної людини.
Коротко, правильний раціон - це як головоломка, шматочки якої - їжа. Якщо вони добре інтегровані, результати будуть ідеальними, і дуже корисним інструментом для правильного харчування є "Тарілка добре харчуватися" (NOM-043), створена і розроблена відомими мексиканськими лікарями та дієтологами, яка розглядає три групи годування.
Тарілка доброї їжі поділяється на три групи: Ви повинні включати принаймні одну їжу з кожної групи в кожне з трьох прийомів їжі протягом дня
- Фрукти та овочі (які забезпечують нас водою, клітковиною, вітамінами та мінералами)
- Зернові (до яких належать хліб, борошно, коржі, макарони, крупи, які забезпечують нас енергією для всіх функцій організму).
- Бобові та продукти тваринного походження, де знаходяться боби, сочевиця, квасоля, молоко, яйця, м’ясо, риба та курка.
Завжди пам’ятайте ці три моменти та поєднуйте їх із 10 основних порад щодо покращення раціону вашої родини, що ми ділимося з вами нижче:
Марікармен Осес - дипломований дієтолог та активний член Асоціації мексиканської нутріології А.Ц. та Мексиканський коледж дієтологів.
Якщо вам подобається наша інформація, ми запрошуємо вас зареєструватися в нашому електронному бюлетені, щоб отримувати всі наші рекомендації безкоштовно. ПІДПИСАТИСЯ ТУТ