Здоровий спосіб життя допомагає утримати хворобу або зменшити її вплив. Тому навчати, підтримувати та керувати хорошими звичками у дітей є важливим для того, щоб вони були здоровими та сильними.
Переглянуто та схвалено лікарем Нелтон Рамос 17 квітня 2019 р.
Останнє оновлення: 29 квітня 2020 р
Значна частина потенціалу проблеми зі здоров’ям, які страждають від дітей, можна запобігти, якщо ми підвищимо їх захисні сили. Хоча організм має власні імунні механізми, допомогти цій системі можна різними способами. Наприклад, за допомогою їжі ми можемо захистити дітей від можливих захворювань.
Першою перевіреною ефективною їжею, рекомендованою для цієї мети, є, безперечно, грудне молоко. Однак протягом усього дитинства, малеча може бачити, що їх захист знижений через специфічні зміни.
Наприклад, коли ми страждаємо тривалою хворобою або проводимо тривале медикаментозне лікування, імунна система може зруйнуватися.
Таким же чином їх ідентифікували певні риси, пов’язані з часом року, які роблять можливим розповсюдження вірусів. Тобто деякі захворювання частіші у певний сезон, тому доцільно покращувати раціон у цей період.
Як допомогти їм підвищити захист?
Деяким дітям потрібно підвищувати захист через особливі обставини свого здоров'я. Однак у будь-якому випадку цікаво знати харчову лінію, яка забезпечує організм енергією та покращує його імунну систему.
Асоціація сімей дітей з онкологічними захворюваннями Кастилія-ла-Манча, AFANION, опублікувала низку дієтичних порад для підвищення захисних сил. Ці рекомендації ґрунтуються на догляді застосовується до дітей з особливими потребами, наприклад до онкохворих.
Як ми знаємо, ці діти страждають від хвороби та лікування, яке їх послаблює. Тому ваш раціон повинен поновлюватися.
На думку фахівців, такий тип дієти застосовний до всіх, кому потрібно підвищити захисні сили. Коли вимагається відновлення, це не ризик. Є необхідний для запобігання основним зараженням грибками, бактеріями та вірусами.
Поради щодо підвищення захисних сил
AFANION радить наступні дієтичні рекомендації, щоб сприяти підвищенню захисних сил у дітей.
- Вибирайте, щоб годувати їх приготованою їжею замість сирої. Іноді ми віддаємо перевагу салату, тому що вважаємо його найздоровішим, але зручно, що ми віддаємо перевагу каші або вареним пюре.
- Уникайте фруктів, які їдять з шкіркою або важко мити. Зазвичай такий вид їжі приходить очищеним, наприклад, банани, апельсини або мандарини
- Давайте уникати упакованих соків або перероблених фруктів.
- Це зручно максимально виключіть з раціону свіжий сир, рокфор або синій, холодний нарізок і сирі яйця.
- Випічка, солодощі та креми не рекомендуються на цій дієті.
- Використовуйте тільки оливкову олію готувати та заправляти страви.
- Тому настійно рекомендується стерилізація їжі, переважно використовувати скороварку для приготування їжі.
- Давай спробуємо що у дитини є свої столові прилади та окуляри, з думкою, що вам не доведеться ділитися ними з іншою людиною.
- Подбайте про гігієну руки, посуд і місце для приготування їжі. Дитина також повинна регулярно мити руки.
- Це дуже важливо турбуватися про збереження їжі, щоб запобігти забрудненню від розморожування або неправильного впливу тепла.
- Включіть в раціон продукти, багаті пробіотиками, наприклад йогурти та ряжанка. Також рекомендується пебріотична клітковина, яку ми можемо знайти в таких продуктах, як цибуля, банан або пшениця.
- Натуральні жири, хліб, рис, макарони, картопля, бобові, вітаміни A, E і D; їм не повинно бракувати в раціоні для підвищення захисних сил. Також рекомендується споживання таких мінералів, як цинк, залізо та магній.
Інші рекомендації
- Підтримуйте стабільну та відповідну температуру всередині будинку.
- Переконайтесь, що дитина знаходиться подалі від тютюнового диму та іншого.
- Приділяйте близько десяти хвилин на день провітрюванню будинку.
- Переконайтеся, що ваша дитина добре висипається, адекватно відпочиває вдень, а якщо їй потрібна дрімка, вона має.
- Переконайтеся, що дитина тренується відповідно до свого віку та фізичного стану.
Проблема низького захисту полягає в тому, що ми можемо легко захворіти, якщо не адаптуємо свої звички. Для уникати можливих захворювань, поки ми намагаємось підвищити захисні сили, зручно враховувати вищезазначені аспекти.