5 простих рецептів кето-сніданку

Якщо ви дотримуєтесь кетогенної дієти, ми покажемо вам смачні страви, які ідеально підходять для початку вашого ранкового розпорядку, і які будуть вас задовольняти весь ранок.

1. Французький тост з хлібом кето

Їжте французький тост на дієті з низьким вмістом вуглеводів? Це не тільки можливо, це просто і смачно.

Ми можемо приготувати французький тост з низьким вмістом вуглеводів так само, як і традиційний французький тост, з тією лише різницею, що ми використовуємо хліб з низьким вмістом вуглеводів (ми використовуємо мигдальне борошно замість пшеничного).

1 яйця вистачає на 8-10 скибочок великого хліба. Ви можете додати 1/4 чайної ложки ванілі і 1/2 чайної ложки кориці, щоб надати їй особливого смаку.

ідей

2. Кето-кокосова каша

Простий сніданок із низьким вмістом вуглеводів готується за лічені хвилини, але їх слід їсти лише зрідка.

Ми будемо використовувати мигдальне борошно, кокосове борошно, стевію, соду, розпушувач, кокосову олію, консервоване кокосове молоко, яйця, темний шоколад.

3. Кето глазуровані пончики

Це вже рецепт для більшості кухонь, але якщо ви любите солодощі і не можете встояти перед спокусою, це хороший спосіб отримати чудовий варіант сніданку.

4. Пудинг кето-чіа

Насіння чіа є дуже низький вміст вуглеводів (майже всі вуглеводи в насінні чіа - це клітковина).

Вони є чудове джерело омега-3 жирних кислот, вони містять багато кальцію, магнію, калію, цинку, фосфору та марганцю, а також вони низькокалорійні.

Змішайте насіння чіа з кокосовим молоком, невеликою кількістю води, корицею та підсолоджуйте стевією. Якщо вам подобається, ви можете додати трохи червоних фруктів, таких як ожина або чорниця, і поставити їх у холодильник на 10-15 хвилин, хоча ідеальним варіантом є тримати їх у холодильнику на ніч.

Якщо ви віддаєте перевагу більш м’яку консистенцію, використовуйте мелене насіння чіа, хоча ви повинні знати, що мелене насіння чіа може гірчити на смак.

5. Млинці

Існує різні варіанти їх підготовки, багато хто використовує вершковий сир, але ви також можете вибрати інші варіанти, такі як той, який використовує мелені горіхи макадамії замість борошна.

Можна налити млинці збитими вершками або вершковим маслом, а додавання чорниці або подрібнених волоських горіхів зробить їх ще смачнішими.

Млинці можна легко заморозити та підігріти у тостері або мікрохвильовці, тож приготуйте їх досить багато, а потім виймайте їх із морозильної камери, коли захочете.