Далі ми збираємось показати вам 10 порад, щоб ви могли підготуватися здорові сніданки, швидкий Y економічний На день у день.
Як кажуть деякі, сніданок - це найважливіший прийом їжі протягом дня, оскільки він повинен забезпечити нас усім Енергія необхідно починати день з правої ноги.
Дієта - це один з найважливіших моментів, який ми повинні враховувати, щоб доглядати за собою і підтримувати здоров’я заліза.
Одним з перших моментів, який ми повинні врахувати, є той, що вранці не ми повинні розпочати день з рафіновані вуглеводи, тому що вони викликають колоски цукру дуже високо в нашому тілі, але з часом години енергія витрачається, і через короткий час ми знову голодні.
Далі ми збираємося показати вам серію рекомендації, це буде дуже корисно для щоранку годуй себе правильно.
У кількох дослідженнях було доведено важливість вибору всіх продуктів, які ми їмо, отже, особливо важливо, щоб ви дбали про всі страви, які ви їсте протягом дня, починаючи з сніданок до Вечеря.
Яким повинен бути здоровий сніданок?
Сніданок повинен складатися з продуктів, які нам забезпечують поживні речовини, білка, жирні кислоти, клітковина, вітаміни та мінерали.
Більш здоровий щоденний сніданок може забезпечити нас багатьма Переваги для нашого здоров’я, оскільки це може дуже допомогти контролювати наш апетит, це покращить нашу пам’ять і наш здатність до навчання, Тому турбота про сніданок найменших у будинку має велике значення, щоб вони росли здоровими і могли розвивати всі свої здібності в школі, досягаючи вищі академічні показники.
Крім того, для решти будинку це буде способом контролювати і запобігати поява надмірна вага, гіпертонія, діабет 2 типу Y хронічні захворювання.
Які сніданки здорові?
Це питання, як правило, дуже часто, оскільки більшість із нас готують сніданок з інгредієнтами, що містять високий вміст цукру Y жири, шкоди нашому здоров’ю.
Це одна з причин, вигоди, яких шукали, не досягаються, З цієї причини ми підготували наступний список, який буде вам дуже корисний, щоб ви могли підготувати легко здорові сніданки, з прості та недорогі інгредієнти.
- Уникайте їжі з вуглеводами: Слід уникати споживання білого хліба, випічки, випічки, круп, усі ці продукти дають піки цукру, про які ми вже говорили раніше.
- Замінник цукру, Інший метод, який ви повинні взяти до уваги, - це те, що ви повинні замінити білий цукор, оскільки він є основною причиною появи проблем з метаболізмом. Ви можете замінити його медом або, погано, коричневим цукром, оскільки, будучи не таким рафінованим, він, як правило, більш природний.
- Уникайте вживання молочних продуктів щодня, намагайтеся поєднувати споживання молочних продуктів, таких як йогурти, молоко або смузі, із використанням натуральних соків, виготовлених вами, оскільки ті, що продаються в супермаркеті, містять високий рівень цукру.
- Уникайте м’ясних нарізок, смаженої та переробленої їжі, Всі ці продукти - поганий варіант для включення в раціон, оскільки вони містять трансжири, які серйозно впливають на наше здоров’я. Ви можете замінити ці продукти, млинцями або млинцями, виготовленими власноруч.
Як приготувати збалансований сніданок?
Щоб отримати збалансований сніданок, Ви повинні додати необхідну кількість: hвуглеводи, білки, жири, клітковина, вітаміни та мінерали.
Таким чином, ви допоможете своєму організму перетравити і засвоїти всі властивості їжі, ви почуватиметеся краще і зможете мати більше енергії протягом дня.
Ми рекомендуємо, щоб їжа, яку ви обрали для сніданку, була натуральний і свіжий.
Які продукти повинні бути частиною мого сніданку?
Давайте перейдемо до суті, інгредієнти що ви повинні взяти до уваги, щоб підготувати сніданок, є наступні:
- Цільного зерна: вівсяні пластівці, бажано, або якщо це неможливо, хліб, виготовлений з натурального борошна, наприклад: пшеничне борошно, спельта та жито.
- Овочеві напої або соки,поєднання різних видів фруктів, овочів, вівса тощо.
- Сирі горіхи, подрібнений або подрібнений.
- Свіжі сезонні фрукти.
Прикладом сніданку, який відповідає наведеним вище порадам, є той, який ми готуємо в цьому рецепті: Корисний сніданок з вівсянкою, ви також можете переглянути наші рецепти соки та натуральні напої.
За сніданком, включаючи ці інгредієнти, ви почнете ранок з набагато кращим духом і залізним здоров’ям, оскільки вам не буде бракувати жодної поживної речовини.
Беручи до уваги поради, про які я згадав, ви можете підготуватися смачні сніданки, одним способом швидкий, економічний та здоровий.
Хоча, якщо ви страждаєте будь-яким ураженням шлунка, кишечника та серйозною алергією, вам слід звернутися до свого лікаря або дієтолога за персональною порадою.