Ми не знаємо, чи існує ідеальне блюдо чи рецепт, але в GOYA ми пропонуємо дуже корисні продукти, щоб ви могли вибрати з нашого широкого асортименту та додати їх до свого щоденного раціону. Найпростішим буде здорове і здорове харчування, складним буде те, які інгредієнти додати. Для цього ви можете дотримуватися таких порад:
1. Баланс калорій.
Ви повинні регулярно керувати своїм тілом і контролювати його. Крім того, заняття фізичними вправами допоможуть збалансувати калорії.
2. Насолоджуйтесь кожним укусом і їжте повільно.
З повсякденною суєтою це непросте завдання, але наша рекомендація - не поспішати і насолоджуватися їжею. Вживання їжі занадто швидко може призвести до споживання занадто багато калорій. Крім того, важливо звертати увагу на сигнали голоду та ситості до, під час та після їжі. Слухайте своє тіло, ви повинні знати, коли зупинитися.
3. Уникайте завищених сум.
Краще їсти мало і різноманітно, ніж багато і з однієї тарілки або порції. Для цього перед їжею ми рекомендуємо розділяти порції в їжі, ділитися їжею або вибирати менші порції.
4. Які продукти слід їсти частіше?
Фрукти, овочі, молочні продукти і, звичайно, зернові, такі як органічна лобода та квасоля, містять необхідні поживні речовини для здорового харчування. Крім того, ви повинні включити у свій раціон зволожуючі напої, а також краще, ніж наша кокосова вода GOYA, повна відновлюючих мінералів, таких як магній і калій.
5. 50% страв на вашому столі повинні містити фрукти та овочі.
Готуючи своє щоденне меню, важливо, щоб воно в основному включало червоні або помаранчеві овочі, такі як помідори, брокколі та інші овочі. І щоб закінчити страву як десерт, шматочок фрукта, безсумнівно, важливий.
6. Замініть нежирну їжу іншими в тому ж діапазоні.
Для приготування їжі важливо використовувати нежирні інгредієнти, такі як легке кокосове молоко GOYA.
7. Збільште споживання зернових та інших супер продуктів.
У GOYA ми пропонуємо вам широкий вибір зерен та органічних суперпродуктів, таких як біла лобода, чорна лобода, червона лобода та триколірна кіноа.
8. Скоротіть споживання певної їжі.
Важливо зменшити і уникати споживання продуктів з твердими жирами, цукром та додатковими солями, такими як макарони, морозиво, солодощі, підсолоджені напої, піца та деякі види м’яса. Але не хвилюйтеся, одного дня ви можете собі це дозволити.
9. Будьте в курсі ярликів фактів харчування.
Інформація - це сила та більше у світі їжі. Ми також рекомендуємо споживати консерви з маркою? З низьким вмістом натрію? «відсутність додаткової солі» тощо.
10. Пийте кокосову воду замість підсолоджуваних цукром напоїв.
Зменшити калорії легше, якщо добре вибрати середовище для гідратації. Уникайте напоїв з підсолоджувачами та інших продуктів із високим вмістом цукру та калорій.