порад

Тепла літня погода спокушає нас вийти на вулицю та зайнятися спортивними заходами, природними подорожами або розвагою на пляжі. Перебування на сонці має важливе значення для здоров’я. Він зарядить вас енергією, забезпечить необхідними дозами вітаміну D, допоможе розслабитися і отримати гарний бронзовий тон шкіри. Однак занадто багато сонячного світла може принести більше шкоди, ніж користі.

Ми маємо для вас кілька порад, як отримати найкраще від сонячних променів та уникнути неприємних опіків шкіри.

Не слід ховатися від сонця, особливо тому, що воно є найважливіший і важко замінюваний ресурс вітамін D3, який впливає на весь організм людини. Це важливо для здорових кісток, зубів і шкіри, для правильного функціонування серцево-судинної системи, метаболізму цукру в крові, а також для психічного здоров'я. Більше половини населення світу страждає від дефіциту вітаміну D, саме тому, що приблизно 90% необхідної кількості цього вітаміну можна отримати, перебуваючи на сонці, а решту 10% з їжі, наприклад, морської риби чи авокадо.

УФ-випромінювання та його вплив на здоров’я шкіри

Сонячне випромінювання, що потрапляє на земну поверхню, складається з 50% видимого випромінювання, 45% інфрачервоного та 5% ультрафіолетового (УФ) випромінювання. Сонячні промені найбільш інтенсивні в морі та на великій висоті.

УФ-випромінювання, точніше UVA та UVB, представляє ризик для нашої шкіри під час засмаги. UVA-випромінювання проникає глибоко в шкіру, викликаючи сухість і передчасне старіння. У свою чергу, UVB діє на верхній шар шкіри і викликає її опік. Це проявляється почервонінням, відчуттям печіння, підвищеною чутливістю і болючими на дотик. Через кілька днів шкіра може почати лущитися.

Зморшки

Надмірне засмага з часом спричиняє передчасне старіння шкіри та глибокі зморшки.

Алергія на сонце

Неприємні висипання та набряки в результаті впливу УФ-випромінювання вражають близько 10% населення. Найбільше страждає житель Скандинавії. Деякі компоненти сонцезахисних кремів також можуть спричинити пошкодження шкіри, тому, якщо у вас чутлива шкіра, схильна до прищів, пильно стежте за складом використовуваних вами продуктів.

Рак шкіри

У найгірших випадках тривалого впливу незахищеного ультрафіолетового випромінювання може виникнути рак шкіри.

Як запобігти пошкодженню шкіри

Щоб насолоджуватися перебуванням на сонці без сонячних опіків та збільшенням ризику раку шкіри, ось кілька порад щодо безпечніших та здоровіших сонячних ванн.

1. З’ясуй, який ти фототип

Не кожна шкіра червоніє, коли ви засмагаєте. Це залежить від того, скільки в ньому міститься меланіну - пігменту шкіри, який захищає її від печіння. Чим більше меланіну, тим темніша шкіра і більш стійкий до сонячних променів. За кількістю пігменту ми виділяємо 6 фототипів:

Фототип 1

У нього дуже світла шкіра, часто з веснянками. Волосся руде або русяве. Цей тип ще називають кельтським. Шкіра цього типу дуже швидко червоніє (лише 10 хвилин під прямими сонячними променями) і не стає коричневою, тому її власники повинні уникати сонячних ванн, а при перебуванні на вулиці використовувати крем з найвищим коефіцієнтом захисту - у Словаччині 30, у морі 50 і більше.

Фототип 2

Світлий європейський тип має світлу шкіру, може мати меншу кількість веснянок, сірі, блакитні або зелені очі і світле волосся. Під час сонячних ванн вони часто горять через 10 - 20 хвилин на сонці.

Фототип 3

Шкіра фототипу 3 або темного європейського типу має світло-коричневий відтінок шкіри. Волосся та очі переважно карі. Вони рідко горять, без захисту через 20-30 хвилин, шкіра стає коричневою при засмазі.

Фототип 4

Власники темної шкіри та дуже темних очей та волосся належать до середземноморського типу. Вони майже ніколи не обпікаються. Незважаючи на це, їм слід використовувати крем із коефіцієнтом захисту не менше 10, на морі 20.

Фототип 5

Людям з дуже смаглявою шкірою з чорним волоссям не доводиться турбуватися про сонячні опіки. Коефіцієнта захисту буде достатньо 10.

Фототип 6

Найтемніший тип шкіри, вам просто потрібно використовувати коефіцієнт захисту 10.

2. Використовуйте сонцезахисний крем

Ви вже знаєте, який фактор захисту сонцезахисного крему вибрати, залежно від вашого фототипу. Однак це означає число, яке вказує на даний коефіцієнт?

Кількість SFP, тобто захисний фактор крему, олія або сонцезахисний крем визначають кратну кількість часу, протягом якого ви можете продовжувати своє перебування на сонці, не обпікаючись. Наприклад, людина з дуже світлою шкірою, яка горить без захисту через 10 хвилин і наносить крем із SFP 30, може провести 10x30 на сонці, тобто 300 хвилин без ризику подразнення шкіри.

Фарбування слід повторити через цей час, але також після купання або надмірного потовиділення.

Ми тестуємо для вас

Ми протестували до 15 сонцезахисних засобів не тільки для дорослих, але і для дітей, і на обличчі. Подивіться, якими відомими брендами вийшли сонцезахисні креми в нашому тесті.

3. Поступові сонячні ванни

Швидке потепління може спокусити вас проводити цілі дні і сонце, але після зимового сезону краще привчати до сонячних променів поступово. Щоб уникнути шоку для вашого тіла, почніть з короткого, кількахвилинного перебування на сонці, яке ви будете поступово продовжувати. Таким чином ви отримуєте рівномірний і здоровий загар.

4. Коли залишатися в тіні?

У літні місяці слід бути особливо обережним, коли сонячне світло є найбільш інтенсивним. Зараз між 11 і 15 годиною. У цей час людям чутливішим до сонця та тепла залишатися всередині.

5. Не засмагайте під час інтенсивного опромінення - захистіть себе одягом та головними уборами

Якщо ви жадаєте бронзової шкіри, засмагайте, але будьте обережні в найгарячіші частини дня. Впливайте на сонце лише через короткі проміжки часу, а решту часу захищайте себе легким дихаючим одягом. Не забувайте упаковувати якісні сонцезахисні окуляри, щоб уникнути пошкодження очей. Важливим аксесуаром є також головний убір, літня шапка або шарф, який підійде вам на відпочинку.

6. Захист зсередини - включайте в раціон продукти, багаті антиоксидантами

Продукти, що містять багато вітамінів, мінералів і антиоксиданти, вони можуть захистити ваше тіло не тільки від вільних радикалів, але і від ознак старіння, які можуть з’явитися з часом. Деякі антиоксиданти сприяють виробленню меланіну.

Ось продукти, які можуть допомогти вам підвищити захист від ультрафіолету:

  • червоні фрукти та овочі - помідори, диня, полуниця
  • овочі, що містять бета-каротин - морква, шпинат, брокколі
  • шоколад
  • яйця
  • риба, риб’ячий жир
  • зелений чай

7. Очистіть шкіру перед засмаганням

Щоб отримати найкрасивіший і здоровий загар, очистіть шкіру перед пілінгом. Це видалить мертві клітини, бруд та залишки косметики, які можуть закупорити пори. Це підтримує шкіру свіжою та готовою до сонячних ванн. Це також працює для запобігання висипань. Пілінг тіла його можна отримати в аптеці або зробити вдома - змішавши цукор, каву або морську сіль і корисну олію, напр. кокосового, оливкового та ін.

8. Регенерація після сонячних ванн

Після сонячних ванн шкіра заслуговує ретельного догляду. Найголовніше - це зволоження, тому що випромінювання втрачає вологу через випромінювання. Для розумного засмаги буде достатньо просто зволожуючого лосьйону для тіла. Дуже корисними інгредієнтами продуктів є натуральні рослинні масла та олії, напр. бабмукі, масло какао, кокосове або жожоба олія. Чистих масел також цілком достатньо для регенерації.

Після сонячних ванн бажано прийняти душ з теплою водою, яка відкриває пори, а шкіра краще вбирає зволожуючі креми.

9. Що робити, якщо опік?

Іноді з кожним трапляється, що вони забувають і нехтують захищати шкіру або засинають на сонці. Ефекти проявляються протягом 24 годин і можуть тривати кілька днів, іноді більше тижня - залежно від типу шкіри та інтенсивності печіння. Легке печіння триває від 3 до 5 днів, під час регенерації шкіра може відшаруватися. У більш важких випадках може виникнути хворобливий набряк. Дуже серйозні випадки опіків с пухирі і дуже почервоніла шкіра вимагати відвідування лікаря та зцілення протягом 2 тижнів.

Щоб зробити ваше відновлення після сонячних опіків якомога нестерпнішим, дотримуйтесь наступних порад:

  • Якщо з’являються пухирі, не зривайте їх! Це природна реакція вашого тіла, яка допомагає шкірі заживати.
  • Неприємні відчуття допоможуть полегшити вас холодні компреси або гель алое вера.
  • Не піддавайте себе прямим сонячним променям під час загоєння.
  • Не намагайтеся змусити лущення шкіри. Тепла ванна допоможе вам видалити мертві клітини.
  • Пийте багато рідини. Спека може зневоднювати тіло і пересушувати шкіру.

10. Навіть алергія на сонце може не завадити вам пережити прекрасне літо

Сонце не є алергеном. На Однак це може викликати реакцію на чутливій шкірі, яка називається алергічною алергією на сонце '.. Це проявляється висипаннями, червоними плямами, вуликами та пухирями, найчастіше на зоні декольте та плечей, але також і на обличчі. Він може з’явитися вже навесні, коли випромінювання збільшується в інтенсивності, це т. Зв поліморфний легкий дерматоз. Його симптоми зазвичай поступово зникають, якщо ви потрапляєте під сонячне світло через короткі проміжки часу, які ви будете поступово подовжувати - шкіра звикне.

Фотоалергічна реакція спричинена поєднанням УФ-випромінювання та деяких ліків, рослин та їжі. Це проявляється подібно до легкого дерматозу, може бути абсолютно непомітним. Дотримуйтесь запобіжних заходів під час сонячних ванн, якщо ви приймаєте антибіотики, ліки від ревматизму та діабету. Уникайте штучних підсолоджувачів та парфумерії. З їжі петрушка, селера, інжир та цитрусові можуть (але не обов’язково) викликати реакцію.

Окремим випадком є ​​т. Зв. Майорка вугрі. Висипання схожі на ті, які часто страждають у підлітків. Він утворюється після використання непридатних сонцезахисних засобів. Замініть косметику на якісну, без запаху з аптеки.

Якщо у вас алергія на сонце, скористайтеся першою допомогою охолоджуючі креми пантенолу та алое вера, або компреси з вершків, сиру або білого йогурту. Не піддавайте шкіру сонячному світлу, поки симптоми не зникнуть, тоді починайте засмагати дуже обережно.

Будьте обережні при сильному сонячному світлі

Бронзова шкіра дуже приваблива для багатьох. Отримання природним та здоровим способом вимагає особливого догляду. Приділіть їй необхідну увагу, і в нагороду ви отримаєте не тільки гарний вигляд, але і багато енергії та вітаміну D.