Блок із підписом видавця.
Вивчав журналістику та комунікацію в UNAM. Він живе в Мадриді 6 років і співпрацює як кореспондент на сайті Salud180.com. Siguel @ в:
Ми можемо швидко схуднути на певних частинах тіла, але коли йдеться про втрату живота, який не дає нам носити одяг так, як хотілося б, тоді найкраще вдатися до цих поради щодо зменшення живота.
Фахівці Гарвардський Вони детально розповідають, що, хоча підшкірний жир важко усунути, хороший спосіб життя є ключем до його досягнення. Перевірте ці поради.
1. Дієта для схуднення повинна містити мало вуглеводів
Вони, як правило, розтягують живіт (наприклад, картопля, макарони, хліб, рис тощо). Замініть їх фруктами та овочами. Також забудьте про їжу з великою кількістю жиру, смажену їжу, солодощі, безалкогольні напої та алкоголь.
2. Уникайте голодувати, інакше рано чи пізно ви запоїтесь
Їжте невелику кількість здорової та поживної їжі в більшій кількості щоденних прийомів їжі, тим самим прискорюючи обмін речовин і зберігаючи менше жиру.
3. Перед їжею випийте склянку води
Це допомагає втамувати голод. Час від часу ви можете їсти білки, оскільки вони заспокоюють апетит і забезпечують високий рівень енергії. Деякі продукти можуть бути нежирним йогуртом, легким желатином або знежиреними сирами (тип панелі).
4. Їжте повільно
Дуже добре пережовуйте кожен укус.
5. Скажіть так клітковині
Включіть у свій щоденний раціон продукти, багаті клітковиною, і щоб він не осідав у вашому шлунку, випийте два літри води.
Дотримуйтесь цих порад, щоб зменшити живіт. Ввічливість: Getty Images
6. Виконуйте три підходи по 10 присідань щодня.
Спробуйте робити їх повільно, щоб бути ефективнішими, і щотижня збільшуйте ще одну серію. Якщо ви постійні, ви помітите різницю.
7. Рухайся
Гуляйте, танцюйте або використовуйте кожну мить, кожну паузу, що виникає, щоб уникнути сидячого способу життя.
8. Робіть собі масаж
Деякі сеанси масажних терапій для доповнення вправ - це гарна ідея, оскільки вони допомагають усунути встановлене ожиріння між шкірою та м’язом.
9. Робіть силові вправи
Виконання хрустких ваг допомагає вам усунути вісцеральний жир, підкреслюють спеціалісти Гарварду
10. Ніколи не їжте вуглеводи
Ці продукти сприяють накопиченню жиру навколо талії та живота, оскільки ваше тіло залишається нерухомим, поки ви спите, і немає можливості спалити спожиті калорії.
Показаний вміст несе відповідальність автора і відображає його точку зору, але не ідеологію Salud180.com