Написання команди A Tu Salud онлайн
Після того, як венесуельська актриса Габі Еспіно народила свою дитину, вона звернулася до книги фізичних вправ та здорового харчування Алехандро Чабана під назвою "Від товстого до гарного", за допомогою якої вона схудла майже на 75 кілограмів, дотримуючись наступних порад:
- Робіть вправи на серцево-судинну систему протягом 45 хвилин тричі на тиждень. Якщо це можна робити щодня, тим краще.
- Ви повинні робити серцево-судинні вправи натщесерце, щоб спалити вже накопичений жир.
- Габі п’є зелений чай перед тренуванням, щоб спалити більше калорій.
- Актриса розміщує на своєму холодильнику заяви, в яких сказано: "У мене здорове і здорове тіло".
- Сніданок - найважливіший прийом їжі протягом дня. Важливо щодня добре снідати.
- Слід уникати вуглеводів вночі, оскільки ви не спалите ці калорії під час сну.
- Уникайте цукру, коли це можливо.
- З’їдайте 5-6 невеликих порцій протягом дня, щоб прискорити обмін речовин.
- Уникайте ходити в супермаркет голодними. Ви будете жадати їжі з високим вмістом цукру або вуглеводів, яка може зруйнувати ваш раціон.
- За даними клініки Майо, слід випивати не менше 2 літрів води на день.