Якщо ви думаєте повернути поводи своєї дієти і скинути зайві кілограми, тут ви знайдете 20 порад, щоб уникнути порушення дієти. Ми знаємо, що це нелегко, але не є неможливим і не, тому вперед і виграйте битву проти ваги.
1 Детокс перед початком роботи
Важливо, щоб ви позбавили організм від накопичених токсинів. Виберіть день для очищення організму, вживаючи фрукти та овочі.
За день до початку дієти спорожніть холодильник від усіх речей, які можуть вас спокусити, і подаруйте їх тому, хто в них потребує. Пам’ятайте, що перші тижні найважчі.
3 H2O
Ми вже знаємо, що ви повинні пити воду: це нам підказує совість! Випивайте одну з восьми щоденних склянок перед кожним прийомом їжі, щоб відчути ситість і їжте лише те, що вам потрібно.
4 рухатися
Дієта без фізичних вправ не працює. В даний час існує багато видів діяльності, які ви можете вибрати для здійснення. Знайдіть того, хто вам найбільше подобається, будьте постійними і перетворіть це завдання на задоволення.
5 Ніякої поспіху
Жуйте повільно, завжди сідайте за стіл, щоб їсти і робіть це спокійно і спокійно. Коли ми їмо поспіхом, ми не усвідомлюємо, скільки ми споживаємо, що змушує нас знову зголодніти через кілька годин.
6 справжніх порцій
Піклуючись про свій раціон, не голодуйте, підготуйте повне та збалансоване меню на кожен день, яке включає потроху від кожної групи продуктів.
7 Овочі
Завдяки низькій калорійності та властивості вгамовувати голод, вони стануть вашими чудовими друзями в цьому процесі.
8 Заборонено
Готуйте все своє харчування: сніданок, обід і вечерю. Коли ви пропускаєте їжу, ваш метаболізм сповільнюється.
9 Голод чи ... спрага?
Багато разів ми плутаємо спрагу з голодом. Коли ви відчуваєте, що сильно турбуєтеся, спробуйте випити склянку води і подивіться, що станеться.
10 настоїв
Чай - чудовий засіб для боротьби з голодом і тривожними моментами, оскільки його гаряча температура дає відчуття ситості і спокою. Зелений чай - чудовий вибір - це антиоксидант і жиросжигатель!
11 Між прийомами їжі
Вживання їжі більше трьох разів на день, як доведено, посилює ваш метаболізм. Найкращий спосіб зробити це, перекусивши дві закуски, одну між сніданком та обідом, а іншу між обідом та вечерею.
12 не зважуйся
Якщо ви потрапите в залежність від масштабу, ви відмовитесь від досягнення своєї мети. Зважуйся принаймні раз на місяць, якщо хочеш бачити обнадійливі результати, інакше ти знеохотишся.
13 справжніх цілей
Почніть з того, що поставите собі короткострокову мету, наприклад, зробіть одяг, який зараз вам підходить, трохи вільнішим. Досягнувши кожної цілі, поставте нову.
14 Згода
Не впадайте у депресію, всі жінки піклуються про своє статура. Коли вам стає сумно, зверніться до салону краси або подумайте про красиву спідницю, яку б ви хотіли носити, але яка зараз не підходить.
15 не виходьте, не ївши
Перш ніж відвідувати день народження чи будь-яке вечірнє зібрання, пообідайте вдома, щоб уникнути того, щоб стати жертвою Текеньоса.
16 Контроль
Будь-яка дієта повинна контролюватися дієтологом. Тільки фахівці будуть знати, що потрібно вашому організму.
17 контролюйте розум
Не думайте просто про їжу. Коли ми сидимо на дієті, це змушує нас їсти навіть те, що нам не подобається, тому подумайте двічі, перш ніж порушувати свій розпорядок дня за те, що не варто. Повільно.
18 Нагороджуй себе
Раз на місяць скуштуйте улюблену їжу.
19 Календар
В кінці кожного тижня відзначайте в календарі дні, в які ви найкраще дотримувались дієти. Ви побачите, що чим більше полів заповнено, тим більше ви будете мотивованими.
20 Позитивний розум
Не думайте про те, скільки часу бракує або як мало вам подобаються салати, я вважав цей процес вашим новим способом харчування та догляду за своїм тілом.