Згідно з останніми дослідженнями, більшість батьків люблять здорову їжу, але лише 40% з них використовують справді здорову їжу, інгредієнти.
Годування дітей, погодьмося, не завжди є факельною ходою, це правда?
З ряду причин, починаючи з кольору та форми їжі, наше пристосування до здорової їжі може чіплятися за землю. І погодьмось, нічого не може бути простішим, ніж те, що світло наших очей проковтне шматочок брокколі.
Звичайно, в ідеальному світі кожна сім’я хоче сісти за стіл разом, щоб їсти здорову, смачну домашню їжу, але для багатьох це практично неможливо з матеріально-технічної точки зору: робоче місце, спеціальні класи для дітей тощо не зовсім сумісні . У 10-бальному списку Мінімагу ми перерахували варіанти, які можуть допомогти вам створити хороші, здорові сімейні страви.
10 ПОРАД ЗДОРОВОГО СІМЕЙНОГО харчування
УНІВЕРСИТЕТИ РАЗОМ
Отримайте максимум від цього від спільної їжі, навіть якщо ви двоє з дитиною вдома, або у вас просто є час на вихідні. Приємного спільного проведення часу, спілкування тощо.
ЗАЙТИ ДИТИНУ
З самого юного віку залучайте дитину до кулінарії: не тільки розвиватимуться ваші соціальні навички, але ви дізнаєтесь, як готувати улюблені страви (звичайно, зараз ми не думали про дитину:)). якщо ви можете довірити йому подавати більше, він може навіть сказати вам, що потрібно для даної їжі під час покупок.
ОДИНИЦІ ПОДОБНИХ БЛЮД
Спробуйте дати всім однаково, навіть регулярно не всі мають різну їжу. Малечам дуже рано побачити, що решта родини їсть (майже) все (включаючи овочі).
Якщо з якихось причин, таких як чутливість до глютену, дієта сім’ї інша, спробуйте їсти подібні продукти (наприклад, безглютенові макарони).
СТВОРИТИ РУТИНУ
використовується під час їжі рутина може допомогти «наздогнати» найменших. Розробка режиму «перед їжею» може також допомогти залучити дітей та збільшити хвилювання їжі.
ПОРАДА З БОНУСОМ: знайдіть загальний музичний список для приготування страв, який може вибрати ваша дитина
Спільна гра та підготовка визначають подальшу атмосферу їжі, змушують їх говорити тощо.
НЕ ДОПУСКАЙТЕ ЗОВНІШНЬОМУ СВІТУ
Такі тривожні фактори, як телевізор, телефон, ігри, відволікають усіх від їжі. Вони не тільки відволікають увагу, але й перешкоджають спільному харчуванню як своєрідній сімейній традиції.
Спробуйте усунути ці відволікаючі фактори та покажіть дітям, що смачні різноманітні страви ви готуєте, а потім їсте разом, вони заслуговують на нашу увагу та наш час.
БУДЬ ВУЗНИМ
Якщо до їжі застосовано занадто багато правил (не корчитися, не говорити під час їжі, не грати з їжею), це може стати надзвичайним, і ти досягнеш саме того, чого не хочеш: їсти разом можуть стати тягарем для вашої дитини.
Дотримуйтесь лише найнеобхідніших правил 100%. Такі як миття рук перед їжею.
ВИБЕРІТЬ
Вибір між продуктами харчування A та B дає дітям самостійність . Це таємна формула, виховний принцип, який зберігає остаточний контроль з боку батьків, дозволяючи нашим дітям відчувати, що їх думки важливі.
Це також може допомогти "поганим їдцям" Наприклад: "Хочете сьогодні хуші з картоплею або макаронами?" "Хочеш горошок чи моркву збоку тарілки?"
ПОДІЛИТИСЬ СВОЮ ПЛИТКУ
Важливим елементом середземноморської кухні є час, коли ті, хто сидить за столом, діляться їжею один з одним, дозволяючи кожному скуштувати все.
Однак це може спрацювати не завжди коли вони бачать, скільки різних смаколиків є у вашій тарілці, тоді майже впевнені, що діти теж хочуть спробувати.
ПОСТАЧАЙТЕ ПОСТАЧАННЯ
Погодьмось, якщо б нам доводилося їсти одне і те саме щодня, нам би нудно і наш гастроінтерес пішов би у світ.
Звичайно, ми також знаємо, що це непросто, але спробуйте створити більш різноманітний раціон, представляйте якнайбільше нових продуктів для своєї родини.