Загальновизнано, що біг та подібні інтенсивні вправи спалюють найбільше калорій, тоді як силові тренування зазвичай класифікуються як помірні до інтенсивних. Згідно з новим дослідженням, неправильно.
Дослідники з Університету штату Арізона заявляють, що попередній метод розрахунку енергетичних потреб у навчанні є неправильним, тому силові тренування насправді спалюють набагато більше калорій, ніж ми могли б розрахувати на основі розрахунків до цього часу. Це може бути тому, що в минулому тренування з опору трактувалось як повільна, поступова діяльність, але насправді, у багатьох випадках короткі, напружені стадії чергуються з регенеративними.
В експерименті дослідники використовували попередній метод розрахунку, щоб більш правильно оцінити енергетичні потреби деяких вправ із самовзваженим тренуванням на опір і виявили дивовижний результат: спалені калорії можуть бути вдвічі більшими, ніж раніше розраховували.
В експерименті 12 здоровим молодим чоловікам в 4 серії давали положення лежачи на спині, присідання, прориви та розтяжки в однохвилинних дозах, з 5-хвилинним відпочинком між кожним видом вправ.
- 5 вправ для плавання, які спалюють більше калорій, ніж ви думаєте! Добре; підходить
- 6 СПОРТІВ, ЩО СПАЛЮЮТЬ БІЛЬШЕ КАЛОРІЙ, ЩО БІГ
- 30 хвилин тренування "Табата", що роздуває жир, спалює більше калорій, ніж 1 година бігу Каффер
- Автомобіль Надмірна вага більше 4 тонн спіймала фургон на М0
- Холодна кава може містити стільки калорій, скільки повноцінне харчування