Не маю часу, сумую за грошима, соромлюсь свого тіла, боюся коронавірусу ... Це найпоширеніші відмовки людей, які не хочуть займатися у фітнес-центрі. Ми, інші, знаємо, що хто хоче, той шукає шляхів, хто не хоче, той шукає причини. Займатися вдома не гірше тренувань у фітнес-центрі, це навіть приносить кілька переваг.
Регулярні фізичні вправи - невід’ємна частина здорового способу життя. Це пов'язано з низкою фізичних та психічних переваг:
- сприяє здоров’ю серця та мозку,
- знижує ризик хронічних захворювань (надмірна вага, ожиріння, діабет, рак),
- допомагає схуднути, зміцнює імунітет, приносить користь м’язам і кісткам,
- являє собою один із ключів до красивої шкіри,
- є помічником в боротьбі зі стресом,
- робить нас щасливішими,
- полегшує сон і покращує сон,
- постачає енергію,
- є природним знеболюючим засобом,
- покращує статеве життя,
- це підвищує продуктивність і креативність і, звичайно, впевненість у собі.
Це деякі позитивні наслідки регулярних фізичних вправ, і неважливо, тренуєтесь ви вдома, на відкритому повітрі чи у фітнес-центрі. Важливо рухатися, в ідеалі щодня!
Якщо вам бракує сміливості сходити в спортзал, ми переконаємо вас, що ви також можете тренуватися і досягати результатів вдома. Ми маємо докази того, що вправи вдома можуть бути дещо навіть привабливішими, ніж коти у фітнес-центрі. Тож подивіться з нами на переваги домашніх вправ, забудьте про виправдання і почніть сьогодні!
1. Економія часу
Якщо той факт, що це займає занадто багато часу, відбиває вас займатися в тренажерному залі, вправи в комфорті вашого будинку - ідеальний вибір для вас. Ви заощадите час, витрачений на дорогу до та з фітнес-центру, адже більшість із нас не має тренажерного залу в декількох хвилинах від будинку.
Крім того, ви можете спокійно займатися вдома навіть о п’ятій ранку перед роботою, коли переважна більшість фітнес-центрів все ще закриті. Не кажучи вже про те, що не потрібно чекати, поки це станеться бігова доріжка, стаціонарний велосипед або Гребний траншеєкопач, можливо, деякі в наявності тренажери.
2. Це дешевше
Якщо скласти ціну щомісячного абонементу, дорожні витрати, оплату персонального тренера та якісний спортивний одяг, то в підсумку ви отримаєте значну суму, яку будете платити місяць за місяцем.
Навпаки, якщо ви вирішили займатися вдома, все, що вам потрібно зробити - це виділити місце у вітальні, подушечка a тренажери, наприклад скакалка, гума, еспандер, фітлопта, вантажний куля, балансовий диск, гиря або система підвіски. Гантелі та допоміжні засоби для вправ - це чудова інвестиція, яка впорядкує ваше тренування і прослужить вам довгі роки, ніколи не нудьгуючи під час вправ.
3. Це безпечніше
Особливо в холодні місяці року на нас атакують бактерії та віруси. В даний час до звичайного грипу додається коронавірус, який для багатьох з нас є опудалом. Фізичні вправи вдома - це безпечна альтернатива для тих, хто хоче рухатися, зміцнювати імунітет і одночасно захищати своє здоров’я.
4. Ви можете обійтися без дорогого брендового одягу
Хоча тренування у фітнес-центрі в основному стосуються фізичних вправ, більшість любителів фітнесу також піклуються про те, що вони носять - спортивний одяг підвищує комфорт вправ і додає впевненості. Ось чому деякі тренажери не соромляться інвестувати в дорогий фірмовий спортивний одяг.
Однак вам не потрібно це враховувати, виконуючи вправи вдома, адже вам зручний фітнес-одяг. Однак, якщо ваш новий одяг спонукає вас до тренувань, не соромтеся і побалуйте себе прекрасним новим вбранням для вправ вдома.
5. Забезпечує менше місця для виправдання
Вам не потрібно вбивати час у подорожах, витрачати час на одягання, подолання пасток погоди ... Просто зайдіть у вітальню і починайте вправи. Вправи вдома також корисні в цьому чим менше перешкод, тим більша ймовірність їх переслідування їх цілі. Тож хоча б спробуйте!
6. Це звільняє вас від вирішення питання, як ви виглядаєте під час тренувань
Ви не ходите в тренажерний зал, бо вам соромно складок на животі або звисаючої попки? Не впевнені, чи правильно ви тренуєтесь? Чи погляди інших заважають вам ідеально займатися? Забудьте про фітнес та мака вдома без небажаної аудиторії!
7. Це дає вам можливість вибрати власну музику або телевізійний канал
Для одних тривіальна дрібниця, для інших - важливий інструмент мотивації. Мова йде про вибір музики - у фітнес-центрі ви не вплинете на вибір музичної станції чи жанру, але вдома це повністю у вашій компетенції.
8. Нагадую, що м’язи живота робляться на кухні
Багато любителів фітнес-центрів впевнені, що вони придбають струнку, фігурну або мускулисту фігуру, особливо завдяки наполегливим тренуванням у спортзалі. Однак правда полягає в тому, що дієта відіграє ключову роль у схудненні або формуванні тіла. Вони становлять 80 відсотків успіху, а решта 20 включають вправи, сон тощо.
Займаючись в комфорті свого будинку, ви можете досягти принаймні настільки ж хороших результатів, як і під час тренувань у спортзалі, за умови, що ви зосередитесь спочатку на налаштуванні меню, а потім на звичайних домашніх тренуваннях. Якщо ви заглядаєте в холодильник під час тренування вдома, майте на увазі, що м’язи живота робляться на кухні. Ви не знаєте, як це зробити? Книги та журнали з інформацією від професіоналів про фізичні вправи та їжу допоможуть вам.
9. Це дає вам простір для проведення часу з родиною
Фізичні вправи з партнером є мотиваційними і одночасно підтягує партнерство. Тренування з дітьми є смішно і крім того, ви даєте їм найкраще на майбутнє, позитивний приклад.
10. Знижує до нуля ризик ненавмисного потрапляння в соціальну мережу
Селфі стало невід’ємною частиною нашого життя. Ми також любимо фотографуватися під час вправ. Але фотографування в тренажерному залі також несе певний ризик - ви ненавмисно можете опинитися на тлі іноземця в соціальній мережі саме тоді, коли на обличчі з’явилася болюча гримаса. Як це запобігти? Займатися вдома!