Чудово Тести
ТЕСТ: Якою ти станеш людиною, коли постарієш? Ми знаємо відповідь!
популярний з Інтернету
ЛЮБИТЬ ЦЕ або НЕНАВИДЖУ ЦЕ
Камерон Діас
Ви майже не їсте, ви пробуєте кожну дієту, ви є відомим фахівцем у своїй галузі здорового харчування, і все ж нічого. Це засмучує. Купи, які прилипли до вас, тримаються за вас, як кліщі, а не і не залишають вашого спільного проживання. Ваша боротьба рукою на вазі здається марною. Він навіть не рухатиметься за межі світу.
Чи знайома вам ситуація? Ви не самотні в цьому. Незважаючи на нескінченні зусилля жінок, багато жінок справді мають проблеми з тим, щоб їх скинути. За виправданнями можуть бути серйозні проблеми. До якої групи ти будеш належати? Ви опинитеся?
Відсутність мотивації
Якщо у вас немає сильної мотивації, то ваша боротьба з жировими подушечками буде лише поєднанням з вітряками. Спроба залізти до ваших улюблених джинсів допоможе вам схуднути, можливо, на 3 кілограми, спробувати знайти партнера своєї мрії, можливо, 10, спробувати завагітніти, можливо, 30. Йдеться про пошук своєї мети, заради якої варто бути по-справжньому послідовним у своїх зусиллях.
Запишіть причини на папері і постійно до них повертайтеся. Ідеально, якщо у вас є підцілі та мотиватори та одна головна. Ніде не сказано, що мотивація, принаймні частково, не може змінюватися з часом. Однак головний повинен бути з вами якомога довше. Це не дозволить вам так легко грішити проти своїх намірів.
Відсутність наполегливості
Там, де немає мотивації, з часом вона зазнає краху, і ваша рішучість дозволить. Для когось це може бути тиждень, для когось місяць або рік. Пам'ятайте, що якщо у вас є реальні проблеми з вагою, цей бій для вас є завданням на все життя, тому витривалість повинна бути вашою найбільшою зброєю.
Немає часу на вправи
Популярне виправдання, але воно насправді недоречне. Без руху це не спрацює. Крапка. Однак не обов’язково бути щоденним найкращим спортсменом. Прогулянка також має значення. З часом ваш стан покращиться, і вірте ви чи ні, фізичні вправи почнуть приносити вам більше радості, ніж ви очікували. Тож підніміть скелет і дайте йому шанс.
Рейди холодильників
Той, хто хоч раз у житті намагався схуднути, без сумніву, знатиме почуття нестримної обжерливості. Вовчий голод або ситуація, коли вас просто «переслідує кохана», насправді є катастрофою для здорового харчування.
Перш за все, зверніть увагу на регулярність прийому їжі. Якщо ви не дасте шансу голоду, то він вас не знайде. Якщо це все-таки трапляється, або ви просто відчуваєте себе смачним, завжди майте під рукою щось, щоб спробувати обдурити свої смакові рецептори. Іноді вистачить склянки води, невеликого шматочка високоякісного шоколаду, декількох несолоних горішків або яблука.
Візити родичів
Сама глава. Незалежно від того, ходите ви в гості чи вони прийшли до вас, гостинність певним чином належить нашій культурі. Не кажіть, що бабуся образилася б, якби ви не з’їли половину пирога. Натомість вкладайте свою енергію в пошук виправдання для цього, чому б просто не зробити це.
Нереалістичні очікування
Чи маєте ви схильність до жіночих вигинів, як Дженніфер Лопес, але хотіли б ви вузькі стегна, як Крістіна Річі? Забудь це! Ви просто не зламаєте деяких речей, і чим раніше ви навчитесь працювати з узагальненим матеріалом, який природа подарувала вам у вінку, тим краще для вас. Нереалістичні очікування призводять лише до циклу розчарувань, з якими, звичайно, потрібно боротися.
Щоб ваша втрата ваги була успішною, це повинен бути довготривалий процес. І це не можна будувати на обмеженні певних видів їжі. Це не означає, що вам потрібно налаштовуватися на все, що потрапляє під руку. Але навчіться слухати своє тіло. Він скаже вам, що йому потрібно. Якщо ви відчуваєте непереборний смак картоплі фрі, прийміть їх. Але лише декілька. Три, чотири, п’ять, не повна чаша. Якщо ви довго ігноруєте свої потреби, ви можете протриматися кілька днів, і вони повернуться пізніше, і ви також будете їсти фритюрницю.
Плутаний метаболізм
Саме довготривалі експерименти з різними обмеженнями та дієтами можуть призвести до того, що ваш "метаболізм" буде повністю "розбитим". Подумайте про дієту як про собачу підготовку. Ви повинні навчити собаку певним командам, які не змінюються., Він буде розгублений і, звичайно, він не слухатиметься, можливо, ви знову навчите його новій команді.
Він також лікує дієти вашого організму. Режим, який ви встановили для нього, постійно змінюється. Ви даєте йому один раз їжу. Потім настає дієта дукана, потім ви пробуєте соки тощо. Не дивуйтеся, що одного дня стрес-організм каже "досить!".
Гормональні та інші проблеми зі здоров’ям
Якщо втрата ваги тривалий час не приносить успіху, доцільно провести комплексне обстеження. У вас можуть бути гастроентерологічні проблеми, розлади щитовидної залози або інші гормональні проблеми. Нехай вас не засмучують лікарі, які кажуть вам, що в першу чергу потрібно схуднути. Поясніть їм, що це те, що ви намагаєтесь зробити, але оскільки у вас це не виходить, ви хочете виключити можливі причини здоров’я цього стану. Звичайний лікар зрозуміє.
Чому? Це матиме щонайменше два позитивні ефекти: ваш розум і тіло позбудуться одного страшного стресового тягаря. Стрес ніколи не буває хорошим і зовсім не коли втрачаєте вагу. А крім того - ви почнете більше посміхатися оточенню, і воно знову звернеться до вас. І підтримка навколишнього середовища також корисна в цій складній боротьбі. Ні?