Так, вам доведеться займатися спортом і добре харчуватися, але як і коли це головне.

схудла

23 квітня Кейт Міддлтон народила третю дитину, принц Луї. З часу народження первістка народився маленький Джордж, герцогиня Кембриджська здивував нас швидкістю, з якою він відновив свою фігуру.

Міддлтон відомий своїми захоплення фізичними вправами і спорт, якість, яка, безсумнівно, допомагає їй досягти хороші результати, за рекордний час, коли йдеться про відновлення післяпологовий.

Тренер з 20-річним досвідом роботи в оздоровчому центрі Луїза Паркер, яка, як відомо, працювала з дружиною принц Вільям коли народилася його перша дитина, він пояснив в інтерв'ю журналу People, що саме метод щоб допомогти новоспеченим мамам повернутися до ваги. Експерт стверджує, що ключ Саме у послідовності та рішучості кожного з них, до якого він додав, що вправи важливі без необхідності вдаватися до них довгі та інтенсивні рутини.

Вона мало заявила про те, щоб вичерпні вправи, особливо якщо це жінки, які просто мають народжують. Паркер, який страждав післяпологовою депресією, зазначає, що "будь-яка надмірно агресивна практика може посилити тривогу". Сама вона каже, що подолала цю ситуацію, через яку переживає стільки жінок тривалі прогулянки і рекомендує стикатися з невеликими проблемами, які допомагають повільно відбудовувати своє тіло.

Кейт Міддлтон і принц Вільям біля лікарні зі своєю третьою дитиною

Англійська жінка застосовує тип навчання, який називається кардіо-ліплення, який фокусується на зміцненні певних точок тіла, завдяки яким, запевняє він, ви тонусу під час спалювання жиру: "Постава потребує великої кількості самокорекції після вагітності, тому переконайтеся, що ви розкрили грудну клітку, зміцніть верхню частину спини та серцевину [. ] Замість того, щоб робити звичайний присідання, нам доведеться щось робити руками або бічні удари працювати з найменшими м’язами ".

Щодо дієти, він радить триразове харчування та дві закуски, все зі свіжою та чистою їжею. "Ми повністю усуваємо білі вуглеводи, поки не досягнемо мети". На сніданок він пропонує з’їсти тарілку мюслі з вівсянкою, бананом та чорницею, після чого закуска (до обіду), яка може бути вівсяним печивом з арахісове масло. На полудень шашлик з курки на грилі з салатом із сочевиці та зеленої квасолі. У другій половині дня вона рекомендує перекусити сухариками з хумус або зупиніть вибір на коктейлі. У меню, щоб закрити день, може бути стейк з овочами, заправленими часником, імбиром, зеленню або лимоном.