10 ПРИЧИН СПОЖИВАННЯ ПРОДУКЦІЙ, ЩО ЗАЛУЖАЮТЬ

споживання

Пам’ятайте, що не існує шкідливих або заборонених продуктів, але є розумне харчування. Важливо знати, що ви їсте і як харчуєтесь. У збалансованому харчуванні не важливий індивідуальний склад кожної їжі.

1. Ведіть здоровий і здоровий спосіб життя! Ключ до досягнення такого способу життя полягає не в тому, щоб перестати їсти певні продукти, а вживати їх розумно і збалансовано.

 Пам’ятайте, що не існує шкідливих або заборонених продуктів, але розумне харчування. Важливо знати, що ви їсте і як харчуєтесь. У збалансованому харчуванні не важливий індивідуальний склад кожної їжі. Насправді важливо, що ви їсте протягом певного періоду часу. Фокус не в тому, щоб припинити вживання певних продуктів, які були демонізовані разом, а в тому, щоб правильно їх їсти і доповнити цим заняттям спортом.

2. Займіться спортом! Фізична активність корисна для вашого здоров’я: здоров’я серця, психічного самопочуття, здоров’я м’язової та кісткової систем та профілактика раку, діабету та ожиріння.

В даний час головною рекомендацією фахівців щодо збереження здоров’я є регулярне практикування певних фізичних навантажень середньої інтенсивності. Вам не потрібно бити себе в тренажерному залі - ходити, їздити на велосипеді чи підніматися сходами, ось і все! Фокус не в тому, щоб припинити вживання певних продуктів, які були демонізовані разом, а в тому, щоб правильно їх їсти і доповнити цим практикуванням спорту.

3. Снекові продукти допомагають покращити рівень енергії, необхідний для того, щоб зіткнутися з днем.

Вживання невеликої кількості закусочних продуктів протягом дня допомагає підтримувати рівень цукру в крові, а отже, і рівень енергії постійним. Регулярні фізичні навантаження доповнюють середземноморську дієту, і, щоб мати змогу з цим успішно боротися, споживання закусочних продуктів у невеликих кількостях забезпечує поживні речовини та енергію на цей день.

4. Будь обережний! Реклама харчових продуктів безпосередньо не відповідає за збільшення надмірної ваги в дитинстві.

Необхідно контролювати кількість телевізора, який споживають діти, оскільки це пов'язано з певними сидячими звичками. Доведено, що телевізійна реклама навряд чи впливає на споживання їжі у дітей (менше 2,5%). Факторами, які найбільше визначають їх харчові звички, є фізичні вправи, звички до сімейного харчування, звички всередині та поза домом, знання батьків про харчування та освітню політику.

5. Читайте добре марковані! УСнаки не такі солоні, як ми думаємо!

Закусочні продукти не є основним джерелом солі. Вони становлять менше 2% від загального споживання солі.

Аромати та сіль додаються до закусок в кінці їх процесу опрацювання, отже, ми сприймаємо їх негайно. Однак він залишається на поверхні. Тож вам не доведеться турбуватися, бо вони виглядають солонішими, ніж є насправді.!

6. Чи знали ви, що процес приготування картоплі фрі такий самий, як і тоді, коли їх винайшли, 150 років тому?

Картопля походить з Південної Америки, де корінні жителі району, відомого сьогодні як Перу, їдять бульбу або «картоплю» вже більше 2000 років. Картопля фрі, винайдена приблизно 150 років тому, завжди була однією з улюблених закусок у світі. Його рецепт дуже мало змінився за десятиліття, і, хоча сьогодні процес відбувається автоматично і у великих масштабах, смажена картопля все ще є свіжою картоплею.

Потім їх очищають від шкірки, нарізають дуже тонкими скибочками і злегка обсмажують на рослинних оліях. Після смаження аромати та сіль додаються на поверхню картоплі та вносяться до списку!

7. Жири не шкодять вашому здоров’ю. Все залежить від виду та кількості, яка потрапляє всередину.

Жири для вас не шкідливі; швидше, вони виконують основні функції і повинні бути присутніми в раціоні, щоб підтримувати гарне здоров’я. Але споживачам слід уникати трансжирних кислот. У цьому сенсі рослинні олії, що використовуються в закусочних продуктах, не містять холестерину або трансжирних кислот і, крім того, вносять менше 3% до середнього загального споживання жиру населенням. У споживачів є широкий вибір закусочних продуктів під рукою, що дозволяє їм вибирати нежирні страви.

8. Чи ви знали, що горіхи вважаються одним з найкращих джерел мінералів та вітамінів?

В даний час існує велика різноманітність горіхів, які споживачі можуть взяти як закуски. У Європі найбільш споживаними горіхами є арахіс, мигдаль, кеш'ю, макадамія, волоські горіхи, фундук, фісташки, пекан та бразильські горіхи. Усі вони є для нас особливо хорошим джерелом необхідних мінералів та вітамінів, таких як В1, В6, Е, залізо, фолієва кислота, магній та фосфор.

9. Чи знали ви, що їсти 45 гр. щоденні горіхи можуть зменшити ризик ішемічної хвороби серця?

Кілька досліджень показали користь для здоров'я та знизили ризик захворювання, коли люди вживають близько 30 грамів горіхів більшість днів тижня як частину здорового харчування. Крім того, Американське харчове та фармацевтичне агентство (FDA) заявило, що споживання 45 грамів горіхів на день, таких як арахіс, фісташки, мигдаль, волоські горіхи або пекан, як частина дієти з низьким вмістом насичених жирів і холестерину може зменшити ризик ішемічної хвороби серця.

10. N Горіхи не відгодовуються!

Жменя горіхів (близько 30 грамів) містить між 180-200 ккал, що повністю відповідає кількості енергії, рекомендованої для прийому їжі між прийомами їжі. Вживання горіхів як частина збалансованого харчування не призводить до збільшення ваги. Навіть вживання 30 грамів горіхів має значний ситний ефект.

Правила користування: Не дозволяється надсилати коментарі, що суперечать іспанському чи образливому законодавству. Залишено за собою право видаляти думки, які не відповідають темі.