В останні роки тенденції харчування та здоров'я заснована на стимулюванні споживання цільнозернові продукти, які характеризуються своїми харчовий потенціал Y лікарський. Правда в тому, що багато з цих продуктів є простий та з щоденне споживання і їх інтеграція в раціон може суттєво змінити здоров'я та вага тіла.
Такий випадок з йогуртом, одним із найпопулярніші та споживані молочні продукти в світі. Правда в тому, що це один із старші продукти для людини і в давнину її створення відбулося випадково, коли деякі бактерії залишився всередині мішки з козячої шкіри в якому перевозили свіже молоко.
Сьогодні ми знаємо це, незважаючи на те, що пережили деякі міфи та помилкові переконання Що стосується споживання, йогурт набув великого значення, і це все завдяки йому харчовий внесок. Хороша новина полягає в тому, що на даний момент у нас є всілякі варіанти чистий, органічний йогурт із низьким вмістом цукру, десятиліття тому було важко знайти коробку, яка була меншою за 20 грам цукру.
Правда в тому йогурт не тільки корисний для здоров’я оскільки у своїх натуральних версіях він містить низький вміст цукру, він корисний для здоров’я завдяки надзвичайному вмісту білка висока біологічна цінність, корисні жири Y мікроелементи надзвичайно корисний для здоров'я. Поєднання та ідеальний баланс цих поживних речовин робить грецький йогурт бути ідеальною їжею для втратити вагу, з великою кількістю харчування. Насправді це так навчання що підтримують їх якості схуднення, завдяки його перевагам для тонізують м’язи, спалюють жир Y зменшити талію.
6 чудових причин схуднути за допомогою грецького йогурту:
1. Приборкайте апетит
Останні кілька місяців усі говорили про це фундаментальна роль у що ти граєш білки в втрата ваги і це те, що інтегрування їх у будь-яку страву, є секрет повернути будь-яку їжу з найбільшого поживна і ситна. І хороша новина полягає в тому, що це доведено різні дослідження, що грецький йогурт - один з найкращих варіантів перекуси між прийомами їжі. Такий випадок a дослідження, опубліковане в Nutrition це доводить, що ті жінки, яким сподобалось закуска з грецького йогурту вдень вони повідомили про посилене відчуття повноти і споживається На 100 калорій менше за вечерею ніж закуски, де подавали сухарі або шоколад. Водночас було встановлено, що чим вище вміст білка в йогурті, чим більший його вплив на контроль апетиту, свідчать дослідження, і тому найкращою альтернативою завжди буде несолодкий грецький йогурт.
2. Чудова добавка для схуднення
Доведено, що багато людей у всьому світі вдається схуднути відносно легко, Однак одне з головних ускладнень походить від досягнення тримати його стабільним. Згідно з дослідженнями, йогурт може допомогти: дослідження під керівництвом Харчування та метаболізм які люди, які сиділи на дієті і які їли щонайменше три щоденні порції йогурту, підтримували свою втрату ваги стабільно, в той час як люди, які споживали менше однієї порції на день, вони споживали a На 11% більше калорій. Дослідники пояснюють здатність цього виду молочних продуктів до спалювати калорії через інгібітори ферментів та амінокислот виключаючи молочний білок, який діє синергічно з кальцієм.
3. Швидше схуднення
Однією з найбільш чудові якості грецького йогурту є його з високим вмістом вітаміну D, саме тому він вважається чудовою альтернативою, особливо у випадках, коли люди мають мало доступу до цього сонячного вітаміну, може посилити ефекти a низькокалорійна дієта. Відповідно до недавнє дослідження, люди, які їли дієту, багату продуктами вітаміну D, майже втратили втричі більше ваги ніж група на тій самій дієті, яка не отримала поштовху. А також іукріплений огурт з низьким вмістом жиру є одним із найкращі дієтичні джерела вітамін D.
4. Це основна їжа для найздоровіших людей у світі
Подумайте про найздоровішу людину, яку ви знаєте. Ви, швидше за все, знайдете йогурт у своєму холодильнику. В Дослідження опублікував Міжнародний журнал ожиріння, У порівнянні з неспоживачами, люди, які харчуються принаймні одна щоденна порція нежирного йогурту має вагу менше, менша талія І продовжуйте здоровіші дієти в цілому. Також було доведено, що ці люди загалом здоровіші; мають нижчий рівень шкідливого холестерину, цукру в крові та резистентності до інсуліну. Автори дослідження наголошують на цьому мікроелементи що міститься в йогурті, як це відбувається з кальцій, калій, магній та вітаміни групи В, допомогти поліпшити якість дієти і зберегти їх сильний обмін речовин.
5. Збільшує м’язову масу та спалювання калорій
Більшість шанувальників фізичних вправ, особливо ваг, зможуть сказати, що це неможливо нарощувати м’язову м’яз і втрачати жир в той самий час. Сьогодні ми маємо інформацію, яка підтверджує протилежне, насправді ми маємо Дослідження в якому жінки, які споживали 6 - 7 порцій молочних продуктів (особливо йогурт) як частина дієти та програми вправ 16 тижнів вони втратили подвійний жир на животі ніж група, яка з'їла менше однієї порції. автори дослідження кажуть, що ці переваги обумовлені a поєднання кальцію, вітаміну D та потужних амінокислот, які природно містяться в молочних продуктах, які прискорити спалювання жиру і допомогти зберегти м’язову масуa, що робить йогурт найкращою їжею в рекомпозиція тіла.
6. Кращий відпочинок, більше втрати ваги
Доведено, що грецький йогурт - найкраща пізня нічна закуска для стимулюють обмін речовин Y тонус м’язів поки ми спимо. Він також ідеально підходить для пробудження з меншим апетитом після того посту, який ми природно переживаємо, коли спимо. Конкретно це так білок сироватки та казеїну з йогурту що робить це найкраща північна закуска. Згідно з дослідженнями, закусіть перед сном, що включає 40 грам білка казеїну (приблизно те, що міститься у двох порціях грецького йогурту) підвищений синтез білка (він же нарощує м’язи) за ставками, які дорівнювали 2На 2% вище, ніж плацебо. Тому йогурт допомагає нам краще відпочити, стимулює обмін речовин, нічне травлення і, отже, втрата ваги.