Напевно ви також використовуєте кожну дрібницю, щоб допомогти своєму харчуванню: ви їсте легку їжу, міняєте порції, таймер, займаєтеся спортом - ну, ось ще десять маленьких хитрощів, які допоможуть вам економити калорії щодня; адже загальноприйняте тут є найправдивішим: багато малих проходять довгий шлях! Спробуйте дотримуватися всіх десяти, і крім того, щоб переконатися, що ви втрачаєте більше, ви почуватиметесь набагато краще у своїй шкірі. Досвід!
Я вже думаю, що з ваших вух виходить розум: перед кожним прийомом їжі ви повинні випивати велику склянку води, щоб відчути себе трохи більш насиченим. Ви коли-небудь замислювались тримати це регулярно, але й насолоджуватися цим? Відтепер потягуйте смачний чай перед кожним прийомом їжі! Це набагато кращий ритуал, гарячий напій, тому у вас є більше часу на споживання, вимкнення, і він смакує краще, ніж вода. Включіть цю звичку у свій розпорядок дня і спостерігайте, що ваш голод швидше зникне.
Якщо вам важко приймати душ вранці, бо вам холодно, спробуйте вичавити зуби з ліжка і піти прямо у ванну і прийняти приємний повільний душ з ніг прохолодною - очевидно, не близько замерзаючою - водою ! Ви почуватиметесь настільки ж свіжими, як ніколи, і дасте йому величезний стимул для метаболізму. Я знаю, що це важко, але якщо ви будете дотримуватися душу з прохолодною водою щодня, то вже через тиждень ви станете набагато жорсткішими. Варто того.
3. ЯКИЙ БАЛАНС?
Напевно, раніше ви вимірювали себе, і ви також знаєте, що це потрібно робити раз на тиждень, ні в якому разі не частіше. Щотижневі роздуми можуть бути дуже хорошим стимулом, але не має значення, який тип пристрою чекає вас вдома. Якщо ви можете собі це дозволити, купіть вагу, яка точно вимірює жир в організмі, і стежте за нею за втратою ваги! Набагато краще відчувати всі дані та залишатися більш мотивованим, навіть якщо ваші кілограми не різко зменшились, але ви бачите, як ваш жир починає зникати. Якщо у вас немає можливості зробити це, шукайте аптеку у вашому районі, де ви також можете виміряти жир в організмі за допомогою встановлених ваг! Підходить раз на тиждень ...
- ВСЕ НА ОДНІЙ ПЛИТКІ
Ви можете багато витратити на споживання калорій, якщо поїдете додому голодні і не розпакуєте холодильник і не почнете все придивлятися, а подасте все, що хочете з’їсти, на тарілці. Це набагато ефективніше, оскільки він би працював туди-сюди навіть після досягнення насиченості, якби ви все ще чекали великої кількості смачних страв на столі! Повірте, вам краще брати перед собою те, що ви їсте, і знищувати ні більше, ні менше. Не соромтеся класти велику порцію на свою тарілку, просто переконайтесь, що все там, в одному місці, перед тим, як знищити.
- ТЕЛЕБАЧЕННЯ ТІЛЬКИ НА БІГОВІЙ ДОРОГІ
Хороший фільм з Насі. Думаю, якщо ми схуднемо, можливо, буде найважче відмовитись. Я також. Ми сідаємо відпочити, відкриваємо мішок чіпсів, потім ще один, потім їмо печиво, одним словом, ми переживаємо. Не дивно, оскільки наш мозок не звертає уваги на те, що ми їмо зараз - ми просто відчуваємо, що фільм хороший, а їжа смачна. Що, якби ви нарешті відокремили цю звичку, яка трималася разом вже тисячу років, і дивилися телевізор із бігової доріжки? А якщо ти знімаєшся, не займайся нацизмом - випий чаю, відкинься і насолоджуйся! Якщо ви відчуваєте себе абсолютно нестерпним, щоб розслабитися без невеликої кількості зайвих калорій - я зазвичай так себе почуваю - тоді заплануйте свою вечерю як здорову насі, яку ви плануєте. Наріжте моркву, стебла селери соломкою, додайте кілька шматочків цільнозернових сухарів і зробіть йогурт-мармуровий сир або авокадо-томатну маку! Це дуже смачно, у нас є досвід фільму, і ми його не ковтаємо. Успіху!
О так, найбільша пастка. Завжди намагайтеся робити покупки після їжі, бо голодним буде важко встояти навіть перед найменшою спокусою! Приклад: минулого разу після тренування я ходив по магазинах страшенно зголоднілий і залишив у магазині половину статури на смачні, корисні та абсолютно непотрібні продукти: два цілісних хлібці-хлібці, печиво без кориці без цукру, фундук, велика кількість м’ясного нарізки і смачні йогурти в моєму кошику. Мені знадобилася б приблизно половина з них, і я, звісно, навіть не з’їв їх усіх пізніше. Звичайно, добре робити покупки з несвіжої їжі, але, наприклад, печиво з корицею було одним з найбільш непотрібних витягів у моєму житті, і я навіть не встиг зголодніти від голодної величезної калорійної бомби ... Все, що я бачив, було органічним. Точніше, все, що я хотів побачити. Краще не впадайте в цю помилку, перш ніж купувати їжу! І суворий список покупок.
- ЗЕЛЕНИЙ ЧАЙ ЗАМІСТО КАВИ
Важко відмовитись від чудового чорного, але багато в чому воно того варте: збереження кави для зеленого чаю економить багато калорій, оскільки жирне молоко, збиті вершки, цукор або підсолоджувач додають зайвих калорій, тоді як зелений чай також дає багато кофеїну, а також матиме кращий вплив на ваш метаболізм. Якщо ви не можете відмовитися від ранкової кави, обов’язково випивайте чай у другій половині дня замість звичного латте! Спочатку це може бути важко, але ви незабаром відчуєте його корисний ефект, а також жахливе гарне освіження з льодом і лимоном, краще в спекотні дні, ніж кава.
Ви думали, що зможете отримати багато калорій зі свого списку, якщо виключити жирне - навіть органічне - молоко, яке ви використовуєте щодня для приготування їжі чи кави? Спробуйте знайти альтернативне джерело! Окрім того, що рослинне молоко містить більше мінералів, воно також означає менше калорій. Найкраще рішення - легке соєве молоко. Він м’якше впливає на вашу шкіру, має набагато менше жиру та приємно солодкий смак, а також містить удвічі менше калорій, ніж 1,5% коров’ячого молока! Використовуйте його для приготування їжі, кави та насолоджуйтесь економією енергії! я люблю.
Припиніть прагнути до того, щоб кожна дієта включала водний день з певними інтервалами! Це просто не здорово. Навіть не будемо говорити про те, скільки зайвих калорій ви захочете принести наступного дня через денну голодну смерть. Це не добре для вашої нервової системи чи вашої працездатності, але і для вашої втрати ваги. Звичайно, якщо ви хочете поститись у відповідних умовах, зробіть це, очистіть його, але не грайте, зокрема, з уживанням цукру та виробленням гормонів у організмі протягом усього дня! Якщо ви хочете провести день посту, готуйте смузі зі своїх фруктів або цілий день їжте лише овочевий суп. Він очищає, здоровий, і ти не помреш. Включіть день очищення щотижня або два. Це дійсно знижує втрату ваги, а також є божественним почуттям. Звичайно, не ходіть у той день за покупками, бо тоді ви не потрапите до магазину через полярну курку-гриль. Також досвід.
10. ЩОДЕННИЙ РУХ
Якщо ви не олімпійський тип, ви можете також включити у своє життя регулярні вправи. Не лякайтеся, вам не потрібно щодня віддавати голову бігу на великі відстані, просто спробуйте вправлятись 10-20 хвилин вранці, ходити великими кроками і у вільний час займатися бігом! Це не величезні жертви, однак вони багато кидають на вашу втрату ваги. І як тільки ви кинетеся у цей спорт з усіх сил, поступово прогресуйте, маючи гарний план тренувань, і варіюйте, які вправи ви робите! Багато людей переборщують з кардіотренуванням, хоча також важливо зосередитись на силових тренуваннях повним струмом. По черзі, і ви точно швидше схуднете.