Ми вже знаємо, наскільки це важливо харчування у світі фітнесу. Якщо ми хочемо бути в хорошій формі, мати гарне тіло і нарощувати більші м’язи, ми повинні знати трохи про їжу і бути обережними з харчуванням. Ми не повинні зациклюватися на тому, що можна, а що не можна їсти. Однак a правильне харчування є запорукою здорового способу життя та здорового організму.

креатином

Якщо вашою метою є ріст м’язів та тренування для її досягнення, це допоможе вам добре знати, які продукти можуть посилити цей аспект. Чи знали ви, що є продукти, які можуть збільшити ваші м’язи? Познайомтеся з ними добре і насолоджуйтесь їх властивостями:

Їжа з креатином та без нього для ваших м’язів

У наступному списку ми побачимо різні продукти, деякі з яких містять креатин, а інші, які його не мають, але однаково корисні для дотримання дієти, призначеної для об’єму м’язів. Якщо ваша мета - набрати сили та енергії під час тренувань, щоб м’язи росли, доповніть своє харчування цим списком, і ви побачите неймовірні результати природним чином.

Оселедці

Оселедець є дуже багатий креатином, речовина, яка допомагає набрати м’язову масу і додасть нам сили та енергії. З цієї причини він вважається одним із найкращі продукти для культуристів. креатин Це також сприятиме синтезу білка та проведенню поживних речовин до наших м’язів. Таким чином, вони відновляться набагато раніше і швидше ростуть.

Йогурт

Це молочний продукт, який перетворює лактозу в молочну кислоту. Ось чому він має таку текстуру та аромат. Багато людей, присвячених світові фітнесу, використовують цю їжу регулюйте свій шлунково-кишковий ритм. Крім того, це прекрасне джерело кальцію та білка, що надходить з молока. Ми просто повинні бути обережними з кількістю цукру, яку можуть додавати деякі марки.

Виноград

Чи настає літо, і ви хочете показати прес? Вживання виноградного соку, як було показано, допомагає вам втрачають жир в організмі. Секрет у рівні глюкози в крові. Це також може допомогти вашому організму засвоїти надлишок кофеїну та продовжити його вплив, тому вам не потрібно приймати будь-які спалювачі жиру.

Зелений чай

Цей напій має багато переваг, і різні культури споживають його протягом століть для них. Для нас зелений чай може стати чудовим союзником, коли справа стосується втрачають жир і усувають затримку рідини.

Багато спортсменів використовують кофеїн перед тренуванням або займатися будь-якою спортивною дисципліною. Поліпшити фізична працездатність, зменшити зусилля і дозволяють тренуватися довше. Як ти це отримуєш? Кофеїн безпосередньо стимулює наш мозок і змінює сприйняття зусиль, які ми докладаємо. Таким чином, мозок вважає, що ми докладаємо менше зусиль, тому ми менше втомлюємось.

Це також позитивно впливає на організм, стимулюючи кровообіг, нервову систему, кров’яний тиск та дихання. З іншого боку, це збільшує нашу розумову діяльність, роблячи нас більш уважними та пильними.

Шпинат

Це їжа дуже багатий глутаміном, Це має незамінні амінокислоти та інші природні елементи, які допомагають нашій імунній системі. Він здатний регулювати рівень серцево-судинної системи. У галузі фітнесу культурист добре знає цю їжу, оскільки вона збільшує силу. Його можна їсти в салаті або відварювати, а можна поєднувати, щоб робити сотні різноманітних і дуже смачних страв.

Брокколі

Він зосереджений на зменшенні впливу естрогенів, зменшенні жирів, які мають тенденцію прилипати до небажаних ділянок, таких як черевна стінка, і зменшує затримку рідини. Збільште потенція тестостерону, тому анаболічний процес активується в наших м’язах.

Помідори

Продукти, багаті на лікопеїн, помідори - чудові природні антиоксиданти, які допомогти захисту нашого серця і попереджає рак. Вони є чудовим джерелом кверцитину, ще одного антиоксиданту, який піклується про найважливіші артерії нашого організму. Він також має протизапальну дію на суглоби або травми.

Кавун

Містить високі концентрації цитрулін, амінокислота, здатна перетворюють аргінін в оксид азоту. Відомо, що цей оксид переносить кров до м’язів, коли вони перевантажуються.

Часник і цибуля

І часник, і цибуля є природні підсилювачі тестостерону, тому це дуже зручно в анаболічних процесах. Ви також можете приймати часник перед тренуванням, щоб природним чином підвищити рівень глюкози в крові та свої сили. Наприклад, у США деякі тренери просять своїх студентів споживати часник перед тренуванням як замінник креатину.

Соняшникова олія

Нафта, дуже багата на глутамін та аргінін, ідеально підходить для розвитку хорошого обсягу м’язів. Крім того, він також має хороші концентрації амінокислоти та вітамін Е.

Чорниця

Це один із фруктів, який має більше антиоксидантні властивості і це може допомогти вам захистити ваші судини.

Петрушка

Допомагає травній системі та регулює рівень естрогену в крові. Це може посилити позитивний вплив інших продуктів, таких як цибуля або часник.

Ми сподіваємось, ці продукти допоможуть вам зробити здорове та збалансоване харчування, щоб допомогти вам отримати максимальну віддачу від усіх тренувань. Якщо ви дотримуєтеся гарних рутинних вправ, добре харчуєтесь і правильно відпочиваєте, ми впевнені, що ви зможете досягти всіх своїх цілей. Так тримати і не здаватися.